У всего есть границы: 5 способов перестать слыть безотказным добряком
Если вам трудно говорить «нет», люди могут привыкнуть пользоваться вами в корыстных целях. Как этого избежать?
Для начала пройдите короткий тест. Ответьте «да» или «нет» всего на 3 вопроса.
- Друг просит вас что-то сделать, например, съездить вместо него на вокзал, чтобы встретить его родственницу. У вас был тяжелый рабочий день, вы устали. Согласитесь?
- Кто-то из родственников просит занять деньги. У вас есть нужная сумма, но вы откладывали ее на другие цели, которые важны для вас. Дадите в долг?
- Вас зовут куда-то, куда вам не очень-то хочется идти, но отказаться неудобно. Пойдете?
Если вы на все эти вопросы ответили «да» или «скорее всего», значит у вас есть трудности с установлением личных границ. Вы не умеете отказывать людям, боитесь их разочаровать, перестать быть удобным или удобной.
«Надо понимать, что границы — это ограничения, которые защищают вас самих, ваши отношения и то, что вы любите, — говорит сертифицированный психолог Алли Споттс-Де Лаззер. — И умение сказать „нет“, когда вам правда не хочется что-то делать — это самая заботливая по отношению к самому себе вещь, которую вы могли бы сделать».
Представьте себе, что вы бы согласились на все, о чем мы написали выше. Что было бы в итоге? Вы бы потратили свое время, остались без нужной покупки, пожалели о том, что куда-то сходили. Настроение было бы точно безнадежно испорчено.