Займись тотальным апгрейдом себя!

Maxim18+

Ты 2.0: тотальный апгрейд секса, доходов и здоровья!

Займись тотальным апгрейдом себя!

659x456_0xac120005_3228373011529037754.jpg

Шаг 1. Здоровье

Поскольку твой организм за холодное и безрадостное время года принял на себя максимум возможного ущерба, с его восстановления мы и начнем.

Три мужских недуга

По статистике, тебя однажды, скорее всего, доконает сердечно-сосудистая система, но с этим, увы, поделать ничего нельзя. Не советовать же тебе в самом деле ходить в спортзал на кардиотренировки, где тебя будут окружать сплошь женщины в лосинах! Поэтому разберемся с менее смертоносными, но не менее популярными проблемами.

659x428_0xac120003_10885517611614172362.jpg

Боли в пояснице

Даже если на работе ты не пользуешься типовыми стульями, а нежишься на штабеле из связанных подчиненных, от этих болей ты не застрахован. К счастью, есть одно хитрое упражнение, которое можно проделывать без отрыва от безделья. Сядь прямо, втяни живот как можно глубже, зафиксируй и попытайся просто подышать, а еще лучше — сказать какую-нибудь фразу своим обычным голосом. Повторяй каждый день до тех пор, пока не сможешь прочитать в таком положении стихотворение «Уже давным-давно замечено, как некрасив в скафандре водолаз» (или любое другое, главное, чтобы не грустное). Это упражнение помогает проработать глубоко залегающие мышцы кора (так на языке фитнеса принято называть мышцы, отвечающие за стабилизацию таза и позвоночника), которые будут поддерживать твою бедную поясницу в богатстве и бедности.

Кстати

Если боли в пояснице так неистовствуют, что их приходится усмирять таблетками, и не проходят в течение длительного срока, проверься на камни в почках. Это тоже довольно мужская хворь, которая к тому же часто косит людей в возрасте до тридцати. Виной тому любовь к диуретикам (алкоголь, кофе, энергетики) и опять же сидячий образ жизни.

Хруст в суставах

Вторая по популярности жалоба в нашей рубрике «Мужская консультация» (первая — «прыщики» на пенисе, но они не поддаются лечению советами из журнала, поэтому сходи уже к врачу, хватит нам писать!). Истоки — те же, что у проблем уже перечисленных: малоподвижный образ жизни и, как ни странно, обезвоживание. Для начала попробуй выпивать в день не менее двух литров обычной или минеральной воды. Наутро после праздников у тебя это будет получаться само собой, главное — пронести эту привычку через весь год. Если хруст после восстановления водно-солевого баланса не исчезнет, обратись к врачу.

Кстати

А чтобы бороться с гиподинамией, которая, помимо прочего, приводит к застою крови в ногах и обрастанию репутацией усидчивого и старательного работника, — купи USB-педаль. В принципе, она нужна, чтобы быстро и незаметно для босса прятать окна, открытые на рабочем столе. Но даже если ее не подключать к компьютеру, она принесет массу пользы. Нажимая на нее раз в 5–10 минут попеременно каждой ногой, ты сможешь уменьшить риски сидячего образа жизни. Можно также катать ногой гантели по полу — зачем-то ты ведь их купил?

659x574_0xac120005_1579020011529037739.jpg

Одышка

А также мигрени, постоянные насморки и иногда храп. Причиной этому может быть детская травма носовой перегородки. Если ты в детстве, как и некоторые другие мужчины, был мальчиком — проверься. Драки и падения с деревьев могли оставить на перегородке следы, ответственные за неправильное дыхание, а то и гипоксию мозга. Исправление может, при прочих равных, накинуть тебе пару лет жизни. Кроме шуток.

Кстати

Хотя, конечно, бессмысленно подозревать травму перегородки, если твой индекс массы тела (вес: рост²) выше значения 24, а говоря в более привычных тебе терминах — если ты жиртрест. Как похудеть, в двух строчках не расскажешь, но можем дать предельно простой совет: перестань ездить на лифте хотя бы вниз. Ну, на это-то ты способен?

Шаг 2. Техника

Если верить закону Мура, производительность вычислительной техники удваивается каждые два года. Значит, в этом году у тебя на 25% меньше шансов выжать максимум из своих гаджетов. Так хотя бы попытайся!

Пять простых трюков

Для людей, все еще не осознавших, что они уже четырнадцать лет как живут в XXI веке.

659x422_0xac120005_4646255201529037740.jpg

Выжми из GPS максимум

Глупо использовать смартфон с GPS только для навигации. Куда коварнее превратить его в шпионскую камеру или радионяню. Ведь такие аппараты умеют дистанционно и бесшумно щелкать камерой, а также прослушивать окрестности (не все модели). Формально это делается для того, чтобы ты смог найти и заснять негодяя, укравшего у тебя айфон, и пожаловаться на него «Фейсбуку (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Однако никто не мешает таким образом приглядывать за ребенком или снимать холодильник изнутри, чтобы наконец-то узнать, горит там свет, когда дверь закрыта, или нет. На айфоне для этого нужно активировать штатную функцию Find My iPhone (Настройки > Геолокация), на андроид-фоне — установить бесплатную программу Prey. И да, нужно иметь компьютер, чтобы смартфону было куда слать донесения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Укрощение женщины по методу древних греков: приручи льва, укроти козу и уговори змею Укрощение женщины по методу древних греков: приручи льва, укроти козу и уговори змею

В каждой женщине есть коза, змея и лев. Как мужчине приручить весь этот зоопарк?

Maxim
Как самому настроить свои Как самому настроить свои

Как человек может нормализовать свой сон, не прибегая к таблеткам

Популярная механика
Хроники русского языка: чем на самом деле различаются гаджет и девайс Хроники русского языка: чем на самом деле различаются гаджет и девайс

Одна из лингвистических заметок Ирины Левонтиной из книги «Честное слово»

Forbes
Прощай, Женя Лукашин! 9 лучших ролей Андрея Мягкова Прощай, Женя Лукашин! 9 лучших ролей Андрея Мягкова

Лучшие фильмы и роли Андрея Мягкова

Cosmopolitan
20 самых мужских пород собак 20 самых мужских пород собак

Если решил завести собаку, то выбери достойную породу

Maxim
Алло, гараж! Алло, гараж!

Смартфон и кнопочный телефон: как выбрать мобильник для своей мамы или бабушки?

Лиза
История в поколениях История в поколениях

Семейная компания FiNEX отмечает в этом году 20-летие

SALON-Interior
Президент «Рив Гош» Эдгар Шабанов — о будущем компании Президент «Рив Гош» Эдгар Шабанов — о будущем компании

В каком направлении будет развиваться парфюмерно-косметическая сеть «Рив Гош»

РБК
Роман Должанский: По России с любовью. Сад камней. Нерехта Роман Должанский: По России с любовью. Сад камней. Нерехта

Очерк Романа Должанского о старинном городе Нерехта

СНОБ
Полтора века безумия: как изучали шизофрению раньше и изучают сейчас Полтора века безумия: как изучали шизофрению раньше и изучают сейчас

О безумии людям известно с давних времен

Популярная механика
10 изречений Энцо Феррари о жизни, любви и смерти в день его рождения 10 изречений Энцо Феррари о жизни, любви и смерти в день его рождения

Лучшие цитаты Энцо Феррари о любви, успехе, автомобилях, победе и жизни

Maxim
Пикап по-самурайски. Как знакомиться с девушками в японских ресторанах Пикап по-самурайски. Как знакомиться с девушками в японских ресторанах

Почему нужно знакомиться с девушкой в японском ресторане?

Maxim
Лучи поддержки Лучи поддержки

Зачем над растениями вешают фиолетовые лампы

N+1
Веероносцы и шмелевидки из Евразии помогут новозеландцам в борьбе с инвазивными осами Веероносцы и шмелевидки из Евразии помогут новозеландцам в борьбе с инвазивными осами

Новая Зеландия разрешила ввезти в страну два вида насекомых из Евразии

N+1
Нас не сломаешь! Нас не сломаешь!

Как избежать остеопороза

Лиза
Человек рожден пьющим Человек рожден пьющим

Человек разумный имеет мотивацию к потреблению этанола

Наука
Хороший, плохой, злой Хороший, плохой, злой

Как научить детей справляться с эмоциями?

Здоровье
Молниеносный Молниеносный

Французский десерт – это особый раздел гастрономии

Вокруг света
Посттравматический абсурд Посттравматический абсурд

«Рыцари справедливости» — депрессивная комедия о смысле жизни

Weekend
Не очевидно Не очевидно

Как выявлять тренды раньше других

kiozk originals
Нейтральная территория Нейтральная территория

Бренды, выпускающие гендерно-нейтральную косметику

Glamour
Спецотряд «Эльба»: первая атака немецких камикадзе Спецотряд «Эльба»: первая атака немецких камикадзе

Первая и последняя миссия немецкого спецотряда «Эльба»

Maxim
Снижающий нагрузку рюкзак научили вырабатывать энергию Снижающий нагрузку рюкзак научили вырабатывать энергию

Как работает рюкзак, который снижает нагрузку и вырабатывает энергию

N+1
Самка обыкновенного вампира усыновила детеныша умершей подруги Самка обыкновенного вампира усыновила детеныша умершей подруги

Это не первый случай усыновления у вампиров

N+1
Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного Метод Inbox Zero. Как быстро разгребать почту и не пропускать ничего важного

Как оптимизировать работу с электронной почтой?

Inc.
Ирина Пегова: «Я — за неожиданные повороты судьбы» Ирина Пегова: «Я — за неожиданные повороты судьбы»

Интервью с актрисой Ириной Пеговой

Караван историй
Империя Безоса: как богатейший человек на планете создал Amazon и зачем рвется в космос Империя Безоса: как богатейший человек на планете создал Amazon и зачем рвется в космос

История успеха Джеффа Безоса — самого состоятельного человека в мире

Forbes
Опыт против разума: чем купоны на еду лучше контроля над ценами Опыт против разума: чем купоны на еду лучше контроля над ценами

Как помочь малоимущим без принятия вредных для экономики решений

Forbes
Как научиться высыпаться Как научиться высыпаться

Хочешь хорошо выспаться?

Maxim
Своя линия Своя линия

Учимся ухаживать за бровями, чтобы они лучше росли, были сильными и густыми

Лиза
Открыть в приложении