Три мифа о прокрастинации, которые мешают ее победить
Рини Джейн (Renee Jain) – лайф-коуч, психолог, автор программы адаптации для детей со склонностью к тревожности GoZen. Рини Джейн специализируется на воспитании навыков психологической устойчивости у детей и подростков.
МИФ №1:Мы всегда должны быть мотивированы, чтобы делать что-тоЭто кажется очевидным: чем больше мы хотим чего-то добиться, тем меньше вероятность, что мы будем лениться. Но в реальности желание не всегда равносильно готовности действовать. Как говорит Тим Пишил (Tim Pyshyl), эксперт по прокрастинации, «нам нужно избавиться от заблуждения, что наш уровень мотивации непременно должен соответствовать задаче, которую в данным момент нужно решить». Иногда мы совершенно не хотим делать что-то, но делаем все равно. И наоборот, мы можем грезить о реализации своего замысла, но не решаться приступить к его реализации.
Попробуйте это:
Важно, чтобы вы осознавали: ваше действие или бездействие оказывает прямое влияние на то, что вы в итоге получите. Создайте в голове мостик между действием и результатом. Используйте конструкции «если – то». Например, «если сегодня я не напишу две страницы диссертации, то не смогу закончить ее к сроку». Или: «если я сейчас сделаю это упражнение, то в будущем смогу гордиться собой».