Объясняем, как растут волосы и какие привычки помогают им расти быстрее

PlayboyМода

Топ-9 продуктов для роста волос на голове (+ список нужных добавок и привычек)

А также подробно о том, как вообще происходит этот процесс.

Автор Марина Тихомирова

c150e0abb23fae8db5c8fd03de355c52.jpg
@jaredleto

Многие факторы, влияющие на качество волос, основаны на генетике и возрасте. Мать-природа контролирует также и текстуру, и толщину и скорость их роста. Но есть вещи, которые можете сделать вы сами, чтобы поспособствовать ускорению роста сильных волос, а также предотвращению их избыточной потери. Итак: объясняем, как растут волосы, какие привычки помогают им расти быстрее, перечисляем продукты, ускоряющие рост волос, а также упоминаем полезные добавки.

Как быстро растут волосы

На теле человека около 5 миллионов волосяных фолликулов, и около 100 000 из них находятся на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы соответствует схеме роста волос в три этапа:

  1. Анаген. Это активная фаза роста волос, которая длится от двух до шести лет.
  2. Катаген. Переходная фаза, когда волосы перестают расти. Длится около двух-трех недель.
  3. Телоген. Стадия отдыха, когда волосы выпадают. Она длится около двух-трех месяцев.

Привычки, помогающие сохранить здоровье волос и ускорить их рост

Здоровый образ жизни может иметь большое значение в обеспечении здорового уровня роста волос. Что необходимо делать:

1. Высыпаться

Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Взрослые должны стремиться спать семь-девять часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать здоровому росту волос.

2. Уменьшить уровень стресса

Стресс может иметь много негативных последствий для организма, в том числе и для волос. Чрезмерное напряжение может привести к их выпадению, нарушая фазу роста цикла волос и подталкивая волосяные фолликулы в фазу покоя.

Некоторые простые способы снизить уровень стресса включают в себя:

  • регулярные упражнения;
  • йогу;
  • медитацию;
  • здоровый сон (опять же);
  • прослушивание музыки;
  • отпуск;
  • веселые хобби.

3. Быть внимательным к своим волосам

Будьте осторожны, когда расчесываете, сушите или укладываете волосы. Частое их скручивание, закручивание или натяжение может привести к их травмированию. Это может создать впечатление, что волосы растут медленнее.

4. Попробовать массаж головы

Ежедневный массаж кожи головы может стимулировать и усиливать кровообращение в фолликулах, что может привести к утолщению волос. Одно небольшое исследование* показало, что у мужчин, которые ежедневно делали четыре минуты массажа кожи головы, волосы были более густыми после 24 недель.

*Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue (Таро Кояма, PhD, MD, Кадзухиро Кобаяши, MD, Таканори Хама, Кадзуми Мураками и Рей Огава, PhD, MDb).

Продукты для роста волос на голове

Ваш рацион должен включать разнообразные фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти калорийные продукты добавляют мало питательной ценности в ваш рацион.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Продукты для набора мышечной массы: список лучших Продукты для набора мышечной массы: список лучших

Бест оф зе бест — список лучших продуктов для набора мышечной массы

Playboy
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies
Как укрепить бренд и завоевать пассажира Как укрепить бренд и завоевать пассажира

Конкуренция требует от перевозчиков новых идей по повышению узнаваемости бренда

РБК
#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
От войны до войны От войны до войны

В каких условиях была выстроена советская медицина

Дилетант
Федор Павлов-Андреевич: Тело не лжет Федор Павлов-Андреевич: Тело не лжет

Художник Федор Павлов-Андреевич рассказал, что общего у перформанса и подвига

СНОБ
Полководец из Volkswagen: как Фердинанд Пиех превзошел своего знаменитого деда Полководец из Volkswagen: как Фердинанд Пиех превзошел своего знаменитого деда

В истории автомобилестроения Фердинанд Пиех оставил более глубокий след

Forbes
Опасная пауза Опасная пауза

С чем связаны сбои менструации, приливы и нарушения сна

Лиза
Интернет в узде Интернет в узде

Очередной обвал акций «Яндекса» — результат государственной политики

Эксперт
Дима Билан и Елена Перминова: «Следите за новостями! Скоро мы все вам расскажем» Дима Билан и Елена Перминова: «Следите за новостями! Скоро мы все вам расскажем»

Разговор Димы Билана и Елены Перминовой о вдохновении и благотворительности

Grazia
Фитнес вдвоем: занятия фитнесом для беременных Фитнес вдвоем: занятия фитнесом для беременных

Планируем занятие фитнесом для беременных

Cosmopolitan
От пеньки до биокомпозитов От пеньки до биокомпозитов

На рынке технической конопли затевается проект по производству и переработке

Эксперт
Китайское «боевое НЛО» и его фантастические предшественники Китайское «боевое НЛО» и его фантастические предшественники

Не так давно интернет-проект Alert-5 поднял небольшое информационное цунами

Популярная механика
Про будущее без нефти Про будущее без нефти

Лет десять назад в Top Gear Джеймс Мэй тестировал электромобиль — Honda Clarity

4x4 Club
Не олимпиада и не экзамен Не олимпиада и не экзамен

В Казани прошел финал конкурса «Цифровой прорыв»

Эксперт
Человек из пятого измерения Человек из пятого измерения

В первый раз я увидел «Живые скульптуры» за границей

Популярная механика
Откуда берутся гигантские волны-одиночки, способные переламывать целые суда Откуда берутся гигантские волны-одиночки, способные переламывать целые суда

Как появляются громадные волны-убийцы высотой с гору?

Популярная механика
Как прошла пресс-конференция Конора Макгрегора в Москве Как прошла пресс-конференция Конора Макгрегора в Москве

Конор Макгрегор рассказал о вражде с Хабибом

GQ
Тест Motorola One Action: смартфон и 4K экшн-камера в одном устройстве Тест Motorola One Action: смартфон и 4K экшн-камера в одном устройстве

Мы протестировали новый смартфон Motorola One Vision и делимся впечатлениями

CHIP
Поп культура Поп культура

Новый хит московских клиник — инъекции для увеличения объема и омоложения ягодиц

Vogue
#пронауку: почему исследования о вреде красного мяса неубедительны #пронауку: почему исследования о вреде красного мяса неубедительны

Исследователи предприняли попытку реабилитировать репутацию красного мяса

РБК
GTA San Andreas - 15 лет: вспоминаем самые крутые машины из игры GTA San Andreas - 15 лет: вспоминаем самые крутые машины из игры

Знаковые автомобили лучшей части игры Grand Theft Auto

РБК
Зачем и кому нужны недели моды? Устарел ли этот формат? Отвечают профессионалы индустрии Зачем и кому нужны недели моды? Устарел ли этот формат? Отвечают профессионалы индустрии

Все больше говорят о том, что недели моды больше не нужны. Так ли это?

Esquire
Посмотрите на Ричарда Гира, если вам нужны новые очки Посмотрите на Ричарда Гира, если вам нужны новые очки

Актер Ричард Гир доказывает, что очки – один из самых важных элементов образа

GQ
Жена Сергея Семака расплакалась на второй свадьбе с отцом своих детей в Италии Жена Сергея Семака расплакалась на второй свадьбе с отцом своих детей в Италии

Сергей Семак обменялся клятвами любви и верности с женой Анной

Cosmopolitan
Ежовые рукавицы нейтральной жестокости Ежовые рукавицы нейтральной жестокости

Банк России так и не перешел к мягкой денежно-кредитной политике

Эксперт
Каково это — жить и работать в Нью-Йорке. Истории четырех россиян, переехавших в США делать бизнес и карьеру Каково это — жить и работать в Нью-Йорке. Истории четырех россиян, переехавших в США делать бизнес и карьеру

Почему поиск работы в США может затянуться на полгода

Esquire
Итоги Monaco Yacht Show: на какие яхты и верфи обратить внимание Итоги Monaco Yacht Show: на какие яхты и верфи обратить внимание

«РБК Стиль» выбрал 10 самых оригинальных яхт из Monaco Yacht Show

РБК
8 фактов о работе современного декоратора 8 фактов о работе современного декоратора

Разберемся в основах профессии, делающей мир вокруг прекрасным

GQ
Открыть в приложении