Топ-9 продуктов для роста волос на голове (+ список нужных добавок и привычек)
А также подробно о том, как вообще происходит этот процесс.
Многие факторы, влияющие на качество волос, основаны на генетике и возрасте. Мать-природа контролирует также и текстуру, и толщину и скорость их роста. Но есть вещи, которые можете сделать вы сами, чтобы поспособствовать ускорению роста сильных волос, а также предотвращению их избыточной потери. Итак: объясняем, как растут волосы, какие привычки помогают им расти быстрее, перечисляем продукты, ускоряющие рост волос, а также упоминаем полезные добавки.
Как быстро растут волосы
На теле человека около 5 миллионов волосяных фолликулов, и около 100 000 из них находятся на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы соответствует схеме роста волос в три этапа:
- Анаген. Это активная фаза роста волос, которая длится от двух до шести лет.
- Катаген. Переходная фаза, когда волосы перестают расти. Длится около двух-трех недель.
- Телоген. Стадия отдыха, когда волосы выпадают. Она длится около двух-трех месяцев.
Привычки, помогающие сохранить здоровье волос и ускорить их рост
Здоровый образ жизни может иметь большое значение в обеспечении здорового уровня роста волос. Что необходимо делать:
1. Высыпаться
Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Взрослые должны стремиться спать семь-девять часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать здоровому росту волос.
2. Уменьшить уровень стресса
Стресс может иметь много негативных последствий для организма, в том числе и для волос. Чрезмерное напряжение может привести к их выпадению, нарушая фазу роста цикла волос и подталкивая волосяные фолликулы в фазу покоя.
Некоторые простые способы снизить уровень стресса включают в себя:
- регулярные упражнения;
- йогу;
- медитацию;
- здоровый сон (опять же);
- прослушивание музыки;
- отпуск;
- веселые хобби.
3. Быть внимательным к своим волосам
Будьте осторожны, когда расчесываете, сушите или укладываете волосы. Частое их скручивание, закручивание или натяжение может привести к их травмированию. Это может создать впечатление, что волосы растут медленнее.
4. Попробовать массаж головы
Ежедневный массаж кожи головы может стимулировать и усиливать кровообращение в фолликулах, что может привести к утолщению волос. Одно небольшое исследование* показало, что у мужчин, которые ежедневно делали четыре минуты массажа кожи головы, волосы были более густыми после 24 недель.
*Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue (Таро Кояма, PhD, MD, Кадзухиро Кобаяши, MD, Таканори Хама, Кадзуми Мураками и Рей Огава, PhD, MDb).
Продукты для роста волос на голове
Ваш рацион должен включать разнообразные фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти калорийные продукты добавляют мало питательной ценности в ваш рацион.