Татьянин день

Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании

TatlerМода

Татьянин день

Героиня нашей обложки модель и дизайнер Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании.

Комбинезон из полиамида и хлопка, Vaara; браслеты из смолы, Chanel

В форму после родов. Быстро

Во время второй беременности дома в Оксфордшире я три раза в неделю занималась пилатесом по программе студии APPI. Это Австралийский институт физиотерапии и пилатеса — у них есть комплекс упражнений на каждый триместр и на время после родов. Роды длились двадцать один час, но родила я достаточно легко — спасибо моим сильным мышцам живота, спины и ягодиц.

Саша появилась на свет полтора года назад. Я дала телу пару недель отдохнуть, а потом под присмотром своего тренера Меган Викерс постепенно довела нагрузки до привычного уровня. Это правильные упражнения, с ними мне удалось избежать диастаза — расхождения прямых мышц пресса. Кстати, APPI Pilates выпускает DVD — с ними можно заниматься самостоятельно.

Меган говорила мне, что, если отсутствуют противопоказания, женщинам надо заниматься полчаса-час почти каждый день. Очень рекомендую упражнение «сотня», оно укрепляет внутренние поперечные мышцы живота. Если вы беременны и пилатесом раньше не занимались, Меган советует подождать до второго триместра. Скручивания и резкие поднятия корпуса весь срок делать не рекомендуется — лучше работать со статическим напряжением мышц живота.

Я до сих пор кормлю нашу с Андреем (Татьяна замужем за Андреем Бородиным, экс-главой «Банка Москвы». — Прим. «Татлера») дочь грудью, но вес не набираю. Чередую йогу (больше всего мне нравятся power yoga и виньяса), пилатес и короткие кардиотренировки.

Все для пользы тела

После родов ко мне из лондонского салона Sakurami приезжала специалист по телу — делать массаж с аргановым маслом, которое я заказываю в Марокко. Чтобы поддержать эффект от процедур, я растираю тело сухой щеткой. Во время беременности у меня был укрепляющий крем для груди, крем против отечности ног и масло для кожи живота, все марки Mama Mio. Кроме них я каждый день наносила масла Weleda — одно для профилактики растяжек, другое для предотвращения разрывов во время родов.

Cейчас на повестке дня масло для тела с карите и мандариновый скраб My Spa, увлажняющее молочко для ванны Nannic с рисовым крахмалом и средства для ванны органической марки Root & Flower — когда открываешь банку скраба с кокосом и розой, хочется его съесть. Большая часть их косметики подходит для веганов. Но я не веган, стараюсь питаться разнообразно. Есть и еще одна любимая марка — Aurelia Probiotic Skincare — натуральный уход с пробиотиками.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дорогие россияне! Дорогие россияне!

Мы отправили Ксению Собчак на встречу с избирателями — на хлебозавод

Tatler, март'18
Дорого и нет времени. Почему россияне не любят спорт и что с этим делать Дорого и нет времени. Почему россияне не любят спорт и что с этим делать

Есть ли в России ЗОЖ и сколько людей в стране реально занимаются спортом

Forbes, февраль'20
Семиместный Mitsubishi Outlander. Ты бы меня ещё о внуках спросил… Семиместный Mitsubishi Outlander. Ты бы меня ещё о внуках спросил…

Mitsubishi Outlander получил очередную порцию обновлений и третий ряд сидений

4x4 Club, февраль'20
Поможет ли фильм Дудя в борьбе с ВИЧ в России? Поможет ли фильм Дудя в борьбе с ВИЧ в России?

В некоторых регионах России уже более 1% населения инфицировано ВИЧ

Forbes, февраль'20
Как принять недостатки других Как принять недостатки других

Как сэкономить силы и позаботиться о себе и близких, учитывая слабые стороны

РБК, февраль'20
Как Дэн Хаузер повлиял на игровую индустрию Как Дэн Хаузер повлиял на игровую индустрию

Дэн Хаузер, сооснователь и креативный директор Rockstar Games, покидает компанию

GQ, февраль'20
Гороскоп и тест Ахматовой: 6 способов проверить твою совместимость с мужчиной Гороскоп и тест Ахматовой: 6 способов проверить твою совместимость с мужчиной

Собрали лучшие способы проверить вашу совместимость

Cosmopolitan, февраль'20
Не надо стесняться Не надо стесняться

Некогда теневой игрок женского гардероба становится главным героем сезона

Vogue, февраль'20
Травма красоты: как любители идеальных женщин портят нам жизнь Травма красоты: как любители идеальных женщин портят нам жизнь

Кто и зачем внушает нам, что мы недостаточно красивы

Cosmopolitan, февраль'20
Как это было на самом деле: 10 историй из известных ужастиков Как это было на самом деле: 10 историй из известных ужастиков

Если знать, что за кадром стоит реальная история, становится еще страшнее

Популярная механика, февраль'20
«Соня из 7-го Буээ» Алексея Олейникова и Тимофея Яржомбека — рэп-комикс о буллинге «Соня из 7-го Буээ» Алексея Олейникова и Тимофея Яржомбека — рэп-комикс о буллинге

Это рэп-комикс о буллинге, настоящая поэма, высмеивающая школьные порядки

Esquire, февраль'20
Видеоигры с упорством ломятся на киноэкраны. Но зачем? Видеоигры с упорством ломятся на киноэкраны. Но зачем?

Кажется, экранизация видеоигр – не самый важный элемент для развития индустрии

GQ, февраль'20

Невероятные камбэки звезд, намеренных снова громко заявить о себе

Cosmopolitan, февраль'20
Одиночки не одиноки Одиночки не одиноки

Нам часто кажется, что те, у кого нет семьи, страдают от одиночества

Psychologies, февраль'20
Новое поколение втискивают в старые частоты Новое поколение втискивают в старые частоты

Утвержденная в 2019 году схема развития сетей 5G в России может быть изменена

РБК, февраль'20
Во что превращаются олимпийские стадионы после окончания игр: 9 примеров из истории Во что превращаются олимпийские стадионы после окончания игр: 9 примеров из истории

Досадно возводить колоссальный стадион, который по окончании Игр будет забыт

Maxim, февраль'20
Как выбрать пароочиститель для дома: советы для рациональных хозяек Как выбрать пароочиститель для дома: советы для рациональных хозяек

Пароочиститель вполне способен заменить вам тряпку с моющей химией

CHIP, февраль'20
Искусственный интеллект помог проявить сокрытый под картиной да Винчи рисунок Искусственный интеллект помог проявить сокрытый под картиной да Винчи рисунок

Самая четкая визуализация скрытого под «Мадонной в скалах» изображения

National Geographic, февраль'20
«Ковен дур». Новые романы и рассказы участниц литературного стендапа «Ковен дур». Новые романы и рассказы участниц литературного стендапа

Рассказы четырех молодых писательниц

СНОБ, февраль'20
Как приседать правильно? Как приседать правильно?

Хотите укрепить суставы, подтянуть ягодицы и бедра? Приседайте!

Домашний Очаг, февраль'20
Письма счастья Письма счастья

Объясняем, как правильно писать завещания

Tatler, февраль'20
Красота: перезагрузка Красота: перезагрузка

Сила соцсетей и экономика мира моды способствуют зарождению новой культуры

National Geographic, февраль'20
Наедине с волками Наедине с волками

Тридцать часов со стаей полярных волков

National Geographic, февраль'20
Как предотвратить выгорание сотрудников на работе: 3 совета руководителям Как предотвратить выгорание сотрудников на работе: 3 совета руководителям

С выгоранием сотрудников можно и нужно бороться

Playboy, февраль'20
Валерия Розов: Как неудачное интервью может погубить HR-бренд компании Валерия Розов: Как неудачное интервью может погубить HR-бренд компании

Как соискателю защититься, если HR играет не по правилам

СНОБ, февраль'20
Стратег, который переобувается в воздухе: что теперь нужно российским компаниям от управленцев Стратег, который переобувается в воздухе: что теперь нужно российским компаниям от управленцев

Консерватизм и закрытость — главные грехи лидера нового образца

Forbes, февраль'20
Где кататься на горных лыжах в 2020 году Где кататься на горных лыжах в 2020 году

Курорты для любителей экстремальной езды и новичков

GQ, февраль'20
Секретный Oasis для TikTok: как самый дорогой стартап в мире ищет новые источники дохода Секретный Oasis для TikTok: как самый дорогой стартап в мире ищет новые источники дохода

Владелец TikTok хочет снизить зависимость от своего самого известного творения

Forbes, февраль'20
«Достигли точки перегиба»: что ждет Россию после проигранного суда с ЮКОСом на $50 млрд «Достигли точки перегиба»: что ждет Россию после проигранного суда с ЮКОСом на $50 млрд

Апелляционный суд в присудил экс-акционерам ЮКОСа $50 млрд компенсации от России

Forbes, февраль'20
Стойкие тихоходки: мощь в миниатюре Стойкие тихоходки: мощь в миниатюре

Крохотные обитатели мхов защищают свою ДНК от самых суровых нападок природы

National Geographic, февраль'20