Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании

TatlerМода

Татьянин день

Героиня нашей обложки модель и дизайнер Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании.

Комбинезон из полиамида и хлопка, Vaara; браслеты из смолы, Chanel

В форму после родов. Быстро

Во время второй беременности дома в Оксфордшире я три раза в неделю занималась пилатесом по программе студии APPI. Это Австралийский институт физиотерапии и пилатеса — у них есть комплекс упражнений на каждый триместр и на время после родов. Роды длились двадцать один час, но родила я достаточно легко — спасибо моим сильным мышцам живота, спины и ягодиц.

Саша появилась на свет полтора года назад. Я дала телу пару недель отдохнуть, а потом под присмотром своего тренера Меган Викерс постепенно довела нагрузки до привычного уровня. Это правильные упражнения, с ними мне удалось избежать диастаза — расхождения прямых мышц пресса. Кстати, APPI Pilates выпускает DVD — с ними можно заниматься самостоятельно.

Меган говорила мне, что, если отсутствуют противопоказания, женщинам надо заниматься полчаса-час почти каждый день. Очень рекомендую упражнение «сотня», оно укрепляет внутренние поперечные мышцы живота. Если вы беременны и пилатесом раньше не занимались, Меган советует подождать до второго триместра. Скручивания и резкие поднятия корпуса весь срок делать не рекомендуется — лучше работать со статическим напряжением мышц живота.

Я до сих пор кормлю нашу с Андреем (Татьяна замужем за Андреем Бородиным, экс-главой «Банка Москвы». — Прим. «Татлера») дочь грудью, но вес не набираю. Чередую йогу (больше всего мне нравятся power yoga и виньяса), пилатес и короткие кардиотренировки.

Все для пользы тела

После родов ко мне из лондонского салона Sakurami приезжала специалист по телу — делать массаж с аргановым маслом, которое я заказываю в Марокко. Чтобы поддержать эффект от процедур, я растираю тело сухой щеткой. Во время беременности у меня был укрепляющий крем для груди, крем против отечности ног и масло для кожи живота, все марки Mama Mio. Кроме них я каждый день наносила масла Weleda — одно для профилактики растяжек, другое для предотвращения разрывов во время родов.

Cейчас на повестке дня масло для тела с карите и мандариновый скраб My Spa, увлажняющее молочко для ванны Nannic с рисовым крахмалом и средства для ванны органической марки Root & Flower — когда открываешь банку скраба с кокосом и розой, хочется его съесть. Большая часть их косметики подходит для веганов. Но я не веган, стараюсь питаться разнообразно. Есть и еще одна любимая марка — Aurelia Probiotic Skincare — натуральный уход с пробиотиками.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирина Мирошниченко: «Я дала понять Андрею Тарковскому, что я замужем» Ирина Мирошниченко: «Я дала понять Андрею Тарковскому, что я замужем»

Актриса Ирина Мирошниченко рассказывает о своей молодости и начале карьеры

Коллекция. Караван историй
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Colossal возродит новозеландских моа Colossal возродит новозеландских моа

Colossal Biosciences заявила о планах возродить новозеландских моа

N+1
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными

Суд признал права франчайзи продавать не только товары франчайзера

Forbes
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Оказалось, что большинство кошек предпочитают засыпать на левом боку — и ученые узнали, почему Оказалось, что большинство кошек предпочитают засыпать на левом боку — и ученые узнали, почему

Почему кошки перед сном чаще всего заваливаются на левый бок?

ТехИнсайдер
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
«Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми» «Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми»

Как возрождался известный еще с советского времени бренд «Боржоми»

Inc.
Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать

Почему традиционные решения общественного транспорта больше не работают

Forbes
Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой

Чтобы снизить влияние авиации на климат, лучше сосредоточиться на следах

N+1
Болит слева, но не сердце! Болит слева, но не сердце!

Боль в груди: сердечные и несердечные причины – как различить?

Здоровье
Защищать нельзя загорать Защищать нельзя загорать

Загорать или нет? Вот в чём вопрос

Здоровье
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Открыть в приложении