Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании

TatlerМода

Татьянин день

Героиня нашей обложки модель и дизайнер Татьяна Корсакова — о своем бьюти-расписании.

Комбинезон из полиамида и хлопка, Vaara; браслеты из смолы, Chanel

В форму после родов. Быстро

Во время второй беременности дома в Оксфордшире я три раза в неделю занималась пилатесом по программе студии APPI. Это Австралийский институт физиотерапии и пилатеса — у них есть комплекс упражнений на каждый триместр и на время после родов. Роды длились двадцать один час, но родила я достаточно легко — спасибо моим сильным мышцам живота, спины и ягодиц.

Саша появилась на свет полтора года назад. Я дала телу пару недель отдохнуть, а потом под присмотром своего тренера Меган Викерс постепенно довела нагрузки до привычного уровня. Это правильные упражнения, с ними мне удалось избежать диастаза — расхождения прямых мышц пресса. Кстати, APPI Pilates выпускает DVD — с ними можно заниматься самостоятельно.

Меган говорила мне, что, если отсутствуют противопоказания, женщинам надо заниматься полчаса-час почти каждый день. Очень рекомендую упражнение «сотня», оно укрепляет внутренние поперечные мышцы живота. Если вы беременны и пилатесом раньше не занимались, Меган советует подождать до второго триместра. Скручивания и резкие поднятия корпуса весь срок делать не рекомендуется — лучше работать со статическим напряжением мышц живота.

Я до сих пор кормлю нашу с Андреем (Татьяна замужем за Андреем Бородиным, экс-главой «Банка Москвы». — Прим. «Татлера») дочь грудью, но вес не набираю. Чередую йогу (больше всего мне нравятся power yoga и виньяса), пилатес и короткие кардиотренировки.

Все для пользы тела

После родов ко мне из лондонского салона Sakurami приезжала специалист по телу — делать массаж с аргановым маслом, которое я заказываю в Марокко. Чтобы поддержать эффект от процедур, я растираю тело сухой щеткой. Во время беременности у меня был укрепляющий крем для груди, крем против отечности ног и масло для кожи живота, все марки Mama Mio. Кроме них я каждый день наносила масла Weleda — одно для профилактики растяжек, другое для предотвращения разрывов во время родов.

Cейчас на повестке дня масло для тела с карите и мандариновый скраб My Spa, увлажняющее молочко для ванны Nannic с рисовым крахмалом и средства для ванны органической марки Root & Flower — когда открываешь банку скраба с кокосом и розой, хочется его съесть. Большая часть их косметики подходит для веганов. Но я не веган, стараюсь питаться разнообразно. Есть и еще одна любимая марка — Aurelia Probiotic Skincare — натуральный уход с пробиотиками.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Софья Евстигнеева: Софья Евстигнеева:

Софья Евстигнеева не представляет жизни без театра и очень любит съемки в кино

Коллекция. Караван историй
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Открыть в приложении