10 тренировок для беременных

Где беременным помогут не потерять форму

TatlerЗдоровье

10 тренировок для беременных

Беговая дорожка под водой, балетный станок — это будут самые нескучные девять месяцев!

Тренер студии пилатеса Studio 2 Анна Григорьева. На модели: топ и легинсы из полиэстера и спандекса, все Nike.

1Кардио- и силовые тренировки

«Прекращать тренировки во время беременности вовсе не обязательно, — убеждена персональный тренер Аделя Данилкова. — Если нет противопоказаний вроде гипертонуса и токсикоза, разумеется. Надо лишь в два раза уменьшить привычные веса, исключить приседы со штангой, жим ногами лежа и любые упражнения на мышцы пресса». Если не сбавлять темп и тренироваться трижды в неделю, нарушений осанки и проблем с лишним весом после родов не предвидится.

Цена: 2900 руб. за персональную тренировку.
World Class, Б. Грузинская, 69, тел.: (495) 755 5767.

2Пилатес и боди-балет

О своем интересном положении тренеру и специалисту по двигательной терапии Александре Панфёровой клиентки сообщают одной из первых. Саша корректирует план занятий и распределяет нагрузку по триместрам: «В первом мы учимся раскрывать грудную клетку и глубоко дышать. Второй отдаем под боди-балет, пилатес и йогу. А третий уходит на растяжку и работу с глубокими мышцами таза».

«Белый сад», Зубовский пр., 1, тел.: (499) 500 0051.
Цена: 6500 руб. за персональную тренировку.

3Реабилитационный фитнес

Для трепетных будущих мам, в числе которых уже побывали Виктория Манасир (Vikiland) и журналист Ксения Собчак, здешний спортзал оборудован особыми тренажерами — пневматическими и гидравлическими. «Они исключают надрывы и рывки, но позволяют держать тело в тонусе», — объясняет акушер-гинеколог Елена Силантьева, д. м. н., замглавврача по реабилитации. Есть и бассейн, температура воды в котором равна двадцати восьми градусам, а концентрация хлора — нулю.

«Лапино», Московская обл., Одинцовский р‑н, Лапино, 1‑е Успенское ш., 111, тел.: (495) 526 6060.
Цена: от 3000 руб. за персональную тренировку.

4Функциональный тренинг

Для тех, кто не желает выпускать из рук гантели во время беременности, у тренера Весты Голубевой предусмотрена своя программа. Выпады и приседы с амортизаторами она чередует с упражнениями на петлях TRX и балансировкой на полусфере BOSU. «Мы исключаем работу пресса и снижаем нагрузку на ноги, чтобы не навредить малышу».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В гостях у сказки В гостях у сказки

Юрий Колокольников дорос до семейного кино

Tatler
От Азии до Америки От Азии до Америки

Делюсь с вами впечатлениями из нескольких интересных поездок

Bones
5 важных вопросов о косточке на стопе 5 важных вопросов о косточке на стопе

Можно ли избавиться от «косточки» на стопе раз и навсегда?

Лиза
От озера до озера От озера до озера

Путешествие от озера Абрау-Дюрсо до Байкала на мотоциклах

Мото
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Только плохие руководители ждут, что их сотрудники будут постоянно заняты работой Только плохие руководители ждут, что их сотрудники будут постоянно заняты работой

В современном мире важно уметь правильно распределять собственные усилия

Inc.
Как управлять эмоциями клиента, чтобы он не ожидал невозможного и всегда был счастлив Как управлять эмоциями клиента, чтобы он не ожидал невозможного и всегда был счастлив

Нет ничего хуже недовольного и разочарованного клиента

Inc.
Баланс Баланс

13 000 новых мотоциклов для России – это много или мало?

Мото
Жена астронавта. Кто ждет дома членов экипажа Crew Dragon, запущенного к МКС Илоном Маском Жена астронавта. Кто ждет дома членов экипажа Crew Dragon, запущенного к МКС Илоном Маском

Астронавты Дуглас Херли и Роберт Бенкен не только коллеги, но и лучшие друзья

Forbes
Как компании, которые вас кормят, спасают планету от пластика. Монологи «Кухни на районе», «Буше», «ВкусВилл», «Готово», Zero Waste Shop, Fresh и «Лавка Edoque» Как компании, которые вас кормят, спасают планету от пластика. Монологи «Кухни на районе», «Буше», «ВкусВилл», «Готово», Zero Waste Shop, Fresh и «Лавка Edoque»

Фуд-индустрия в России осваивает тренд на экоосознанность

Inc.
Формируй горизонт и властвуй. Как женщины учатся мыслить стратегически Формируй горизонт и властвуй. Как женщины учатся мыслить стратегически

Что такое стратегическое мышление и какие преимущества оно может дать в карьере

Forbes
Двуличность Двуличность

Metzeler пытается разрешить вековые проблемы шин для мотоциклов

Мото
Временное искусство и ландшафтный размах: 5 фактов о художнике Христо Явашеве Временное искусство и ландшафтный размах: 5 фактов о художнике Христо Явашеве

Ушел из жизни американский скульптор и художник Христо Явашев

Esquire
No Kidding Press No Kidding Press

Как зарабатывает издательство, выпускающее только феминистские книги

Inc.
«Яндекс» показал новое поколение беспилотников на базе Hyundai Sonata «Яндекс» показал новое поколение беспилотников на базе Hyundai Sonata

Российская компания впервые разработала беспилотник

VC.RU
Как продать русский продукт американцам Как продать русский продукт американцам

Американский рынок просто нужно адаптировать под русские реалии и вкусы

Inc.
Если у ребенка фобии и страхи, к психотерапевту пора его родителям Если у ребенка фобии и страхи, к психотерапевту пора его родителям

Чрезмерные беспокойство и забота порождают тревожные расстройства

Reminder
10 любимых фильмов ужасов Квентина Тарантино 10 любимых фильмов ужасов Квентина Тарантино

Тарантино плохого не посоветует

Maxim
Исследователи и киллеры. Как использовать психотипы геймеров в любом бизнесе Исследователи и киллеры. Как использовать психотипы геймеров в любом бизнесе

Бизнес давно использует геймификацию для решения разных задач

Inc.
Эмма Стоун, Крис Эванс и другие артисты с психическими отклонениями Эмма Стоун, Крис Эванс и другие артисты с психическими отклонениями

Знаменитости, не боящиеся открыто говорить о своих психических расстройтсвах

РБК
Чему (на самом деле) завидуют дети? Чему (на самом деле) завидуют дети?

Почему ребенок начинает чувствовать злость и досаду по отношению к сверстнику

Psychologies
Монстр на колесах: на что способен самый большой в мире грузовик Монстр на колесах: на что способен самый большой в мире грузовик

Он размером с большой дом, а в его кузове поместится детская площадка

Популярная механика
Собранная с нуля человеческая печень успешно прижилась у крыс Собранная с нуля человеческая печень успешно прижилась у крыс

Искусственные человеческие органы воспроизвели структуру и функции

N+1
Юрий Постригай: «Чем больше ошибок ты совершаешь, тем удачнее все складывается дальше» Юрий Постригай: «Чем больше ошибок ты совершаешь, тем удачнее все складывается дальше»

Юрий Постригай – о том, как использовал изоляцию с пользой для бизнеса

GQ
Чего я не знала, начиная бизнес: Марина Могилко, Linguatrip Чего я не знала, начиная бизнес: Марина Могилко, Linguatrip

Марина Могилко основала первую компанию, когда ей был 21 год, вложив в нее $300

Inc.
Захват планет корпорациями, борьба за недра и другие прогнозы о будущем космоса от специалиста по космическому праву Захват планет корпорациями, борьба за недра и другие прогнозы о будущем космоса от специалиста по космическому праву

Колонии на Марсе будут бороться за независимость от земных метрополий

Esquire
Будни Миннеаполиса и холодная война эпохи деглобализации Будни Миннеаполиса и холодная война эпохи деглобализации

Мечтает ли сегодня кто-нибудь о едином человечестве? Нет

Эксперт
«Государство пытается поставить нас в положение магазина бытовой техники в селе без электроэнергии». Адвокат Александр Железников об адвокатуре в России «Государство пытается поставить нас в положение магазина бытовой техники в селе без электроэнергии». Адвокат Александр Железников об адвокатуре в России

Адвокат о состоянии российской адвокатуры и зачем нужно проводить акции протеста

СНОБ
Предчувствие девяностых Предчувствие девяностых

Сериал «Мир! Дружба! Жвачка!» стал собранием штампов и нелепостей

Эксперт
Восставший из мертвых: как свинью превратили в Франкенштейна Восставший из мертвых: как свинью превратили в Франкенштейна

Ученые провели радикальный эксперимент по оживлению мозга

Популярная механика
Открыть в приложении