Как защититься от вторжений бывшего в вашу жизнь?

PsychologiesПсихология

Свобода от нарцисса: как защититься от вторжений после расставания

Быть в отношениях с нарциссом нелегко, развестись с ним непросто, а отвязаться от него и изгнать из своей жизни порой очень трудно. Психотерапевт Кэрил Макбрайд, автор книги «Свобода от нарцисса. Как выйти из травмирующих отношений» (МИФ, 2024), подсказывает, как защититься от вторжений бывшего.

1200x675_0xVmUqXFpV_5742624867741358223.jpg
Кадр из фильма «С меня хватит», фото:«Кинопоиск»

«Идет охота»

Мужчины в моей семье — охотники на уток. Я представляю, как они сидят в охотничьих палатках камуфляжного цвета и, затаившись, ждут, пока птицы не полетят над ними. И тогда охотники перестреляют уток одну за другой. К сожалению, точно такой же образ возникает у меня в голове и тогда, когда я представляю себе нарциссов: они ждут и строят планы мести, они жаждут окончательной победы в каждой новой ситуации. Они не останавливаются, не могут просто взять и жить дальше.

Так что вам придется разработать собственный план, чтобы защититься от снайперской пули, пущенной вашим бывшим супругом.

Мы обсудим практические стратегии и советы, которые касаются повседневной жизни и воспитания детей после развода с нарциссом

Когда бракоразводный процесс закончится и жизнь пойдет своим чередом, вам все равно придется общаться с вашим бывшим супругом-нарциссом из-за детей. Это будет продолжаться еще много лет, так что вам понадобятся определенные «стратегии выживания» для совместного родительства.

Возможно, вы подумаете, что просто не сможете или не захотите делать ничего из предложенного, или засомневаетесь, что решения, которые я предлагаю, сработают. Но они вполне могут сработать, если вы будете сознательно и последовательно выстраивать свою внутреннюю защиту.

Они не прекращают войну: снова о психологии нарциссизма

Чтобы эффективно защитить себя и сориентироваться в жизни после развода, вам нужно больше знать о психологии нарциссизма. Когда нарциссы осознают, что проиграли, или чувствуют себя отвергнутыми или брошенными, они не забывают этого чувства.

Все мы в тот или иной момент испытываем подобные эмоции, и большинству из нас удается их преодолеть — они или тускнеют со временем, или уходят под воздействием терапии. Мы живем дальше. Но нарциссы так не могут. Они недостаточно хорошо понимают свои чувства, чтобы «просто жить дальше». Проблемы остаются у них в голове в формулировках вроде «Это ты виноват (-а)» или «Как ты мог (-ла) так поступить со мной?». Они стремятся отомстить и часто делают это через детей.

Нарциссы страдают от так называемой нарциссической травмы: уязвимости в самооценке, которая делает их очень чувствительными к обиде на критику или поражение. Нарциссы не всегда демонстрируют это открыто, но могут надолго запомнить критическое замечание, которое вызвало у них чувство унижения и пустоты. А реагируют они на подобные вещи презрением, яростью или вызывающей контратакой.

Нарцисс может вести себя высокомерно и надменно и притворяться, что его ничего не беспокоит

Из-за этого бывает трудно увидеть его внутреннюю ненависть к себе. Вы можете подумать: «Вы что, смеетесь надо мной? Она считает себя самой привлекательной женщиной на земле, с которой никто не может сравниться!» Но, поскольку у нарциссов нет твердого, хорошо развитого чувства собственного «я», они перескакивают от грандиозности и мании величия к депрессии практически без промежуточных этапов. Их внешний образ обманывает большинство людей, не знакомых с ними близко.

Но когда «фасад», состоящий из очарования и обмана, начинает трескаться, весь мир нарцисса разваливается. Он будет обвинять вас в том, что он неполноценен, несчастен и его никто не любит, — даже после того, как развод уже оформлен.

Джерри рассказывал о своей бывшей жене: «Я искренне считал, что моя жена Мэри — одна из самых уверенных в себе женщин, которых я знал. Она была профессионалом в своей области, зарабатывала хорошие деньги. Ее дом всегда был безупречен. Я не понимал, как можно быть такой идеальной в столь многих отношениях. Но шло время, и я начал замечать, как завистлива она к другим, как сильно в ней чувство конкуренции, как она стремится победить любой ценой и где угодно… в дискуссиях, в спорах, во всем, что мы делали вместе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение! Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение!

Как быть, если вы понимаете, что выйти из отношений без потерь не получится?

Psychologies
Недетские вопросы: чему равняется масса облака, и почему оно не падает на Землю? Недетские вопросы: чему равняется масса облака, и почему оно не падает на Землю?

Если облака такие тяжелые, почему они не падают на Землю?

ТехИнсайдер
2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности 2 способа, чтобы побороть чувство беспомощности и безнадежности

Как бороться с чувством беспомощности и безнадежности

Inc.
Самок лягушек заподозрили в сексуальном каннибализме Самок лягушек заподозрили в сексуальном каннибализме

Зоологи зафиксировали попытку золотистой литории съесть потенциального партнера

N+1
Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс

История Агнии Барто, одной из главных детских поэтесс в России

Forbes
Как пережить расставание Как пережить расставание

Мучают воспоминания, все вокруг говорит о недавнем романе? Стоп!

Лиза
Мой прадед, участник Великой войны Мой прадед, участник Великой войны

История генерал-майора Владимир Астафьев, типичного русского офицера

Знание – сила
Апокалипсис не страшен Апокалипсис не страшен

Главные правила инвестирования, чтобы не потерять голову и совершить ошибку

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Не стоит принимать на веру: самые популярные лжетеории, у которых нет научных доказательств Не стоит принимать на веру: самые популярные лжетеории, у которых нет научных доказательств

Самые распространенные лженауки, которым не стоит доверять свою судьбу

ТехИнсайдер
«Санни»: черная комедия с Рашидой Джонс о женщине, которая ищет пропавших мужа и сына «Санни»: черная комедия с Рашидой Джонс о женщине, которая ищет пропавших мужа и сына

«Санни»: проект, скрывающий за маской черной комедии драму и детектив

Forbes
Как на ноутбуке сделать запись экрана: несколько простых способов Как на ноутбуке сделать запись экрана: несколько простых способов

Как записать экран на ноутбуке Windows?

CHIP
Йох Йох

Весьма необычное национальное блюдо из кукурузной муки и курдючного сала

КАНТРИ Русская азбука
Нейросети DeepMind научились решать задачи на уровне серебряных медалистов Международной математической олимпиады Нейросети DeepMind научились решать задачи на уровне серебряных медалистов Международной математической олимпиады

Нейросети справились с четырьмя из шести задач IMO 2024 года

N+1
Летотерапия Летотерапия

Простые летние тренинги, которые помогут достичь гармонии с собой

Лиза
Крис Пратт, Кевин Костнер, Риз Уизерспун: сколько актеры зарабатывают на сериалах Крис Пратт, Кевин Костнер, Риз Уизерспун: сколько актеры зарабатывают на сериалах

Знаменитые актеры все чаще отдают предпочтение сериалам

Forbes
Спектакль на костях: самые известные случаи фальсификации собственной смерти Спектакль на костях: самые известные случаи фальсификации собственной смерти

Истории героев, которые попытались инсценировать собственные смерти

ТехИнсайдер
Ученые показали, что мы краснеем, когда нам неловко перед собой Ученые показали, что мы краснеем, когда нам неловко перед собой

Краска стыда связана с эмоциональным обучением и тем, что делает сам человек

ТехИнсайдер
Ротавирус или отравление Ротавирус или отравление

Как распознать ротавирус, чем он может быть опасен?

Лиза
Бетонный феникс: как инвесторы зарабатывают на складах эпохи СССР Бетонный феникс: как инвесторы зарабатывают на складах эпохи СССР

Что такое складкой редевелопмент и почему он становится всё популярнее?

Forbes
На солнечной стороне На солнечной стороне

Летний бакет-лист, чтобы не обгореть и не по(фото)стареть

Собака.ru
Вaренье из сосновых шишек Вaренье из сосновых шишек

Питаться шишками каждый день не будешь, но иногда – в самый раз!

КАНТРИ Русская азбука
«Я обнаружила, что не настолько его любила»: 2 причины, почему люди сбегают со свадьбы «Я обнаружила, что не настолько его любила»: 2 причины, почему люди сбегают со свадьбы

Что побуждает людей в последний момент отменить свадьбу?

Psychologies
Россия и Африка на пути к сотрудничеству Россия и Африка на пути к сотрудничеству

Зачем нам надо изучать Африку как можно лучше и глубже?

Знание – сила
Мотивация на добро: как бизнесу получить налоговый вычет за благотворительность Мотивация на добро: как бизнесу получить налоговый вычет за благотворительность

Как правильно оформить пожертвование и как получить за него вычет

Inc.
Все не так с Кевином Все не так с Кевином

«Ночной замес»: образцовый хоррор о подростках и маньяке в ТЦ

Weekend
Поговорим начистоту Поговорим начистоту

Ритуал очищения кожи летом должен быть особым

Лиза
«Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая «Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая

Как создавалась телебашня Шанхая

ТехИнсайдер
Сам себе Капица Сам себе Капица

Ясная, четкая, позиция П. Л. Капицы заставляла власть пойти на уступки

Знание – сила
Почему Toyota Crown Signia считается лучшим универсальным автомобилем? Почему Toyota Crown Signia считается лучшим универсальным автомобилем?

Toyota выпустила «мастера на все руки», не имеющего конкретной специализации

4x4 Club
Треугольник Карпмана в психологии: роли, примеры и пути выхода из деструктивных отношений Треугольник Карпмана в психологии: роли, примеры и пути выхода из деструктивных отношений

Как работает треугольник Карпмана в отношениях и как из него выйти?

Psychologies
Открыть в приложении