Стресс, экзистенциальный кризис и эмоциональное выгорание: как почувствовать себя лучше — 3 совета психологов
Трудоспособность на нуле, интерес к занятиям, которые раньше радовали, — тоже, хочется просто лежать и смотреть в потолок… Не спешите ругать себя за лень и обвинять в обломовщине — возможно, вам нужна помощь специалиста.
Как сильно бы ни нравилась человеку работа, рано или поздно он начинает выполнять ее механически, считая дни до выходных и отпуска. Однако важно не пропустить момент, когда состояние полного упадка сил и безразличия ко всему повторяется и затягивается на недели. Психолог, сооснователь Центра психологии Level Up Анастасия Попова отмечает, что тому может быть несколько причин.
Почему мы плохо себя чувствуем
1. Стресс
Темп современной жизни все время ускоряется, человек живет в режиме мультизадачности и постоянном стрессе. В совокупности все это может спровоцировать апатию и ощущение серости бытия в целом.
Стоит задать себе вопрос: что именно вам наскучило? Больше всего напрягает ситуация в семье, проблемы на учебе или сложности с коллегами по работе? Может, вы слишком долго работаете на пределе своих возможностей и не даете себе выдохнуть?
Если нервная система постоянно реагирует на различные раздражители, в полную силу включается симпатическая нервная система — та, что помогает организму выживать в стрессовых ситуациях
Увы, она хороша лишь для экстренных случаев, а если функционирует на регулярной основе, организм будет чувствовать себя истощенным. «Ваша задача — регулярно активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за переваривание пищи, хороший сон и восстановление организма. Важно, чтобы обе эти системы работали в балансе», — уточняет Анастасия Попова.
Сделать это не так уж сложно: разгрузите рабочий график, выделите время на хобби, которое забросили, сходите к массажисту и почаще встречайтесь с друзьями. Распланируйте выходные — постарайтесь не только выспаться, но исходить в поход или просто прогуляйтесь в парке. Также помогает дыхательная гимнастика и медитация.