Средний возраст — не кризис, а перекресток, или Как превратить зрелость в лучшее время жизни
Средний возраст для многих — время кризисов, сомнений и размышлений об упущенном.
Предприниматель Чип Конли предлагает посмотреть на этот этап как на новую точку отсчета, полную радости, свободы и вдохновения.
Конли знает, о чем говорит: в 52 года он помог основателям Airbnb превратить их стартап в глобальную компанию и стал соучредителем первой в мире «школы мудрости среднего возраста».
В книге «Важные 40+» он делится личным опытом, результатами научных исследований, а еще живыми и яркими историями людей, которым удалось преобразить свою жизнь. Вот что он пишет о возрасте.
«Куколка» или проблема с брендингом?
Поп-культура часто предлагает нам шаблон среднего возраста, напоминающий сюжет фильма «Красота по-американски», где герой, которого играет Кевин Спейси, покупает красный Pontiac и увлекается подругой своей дочери. Не самый вдохновляющий пример, но он показывает, что проблема среднего возраста — в «плохом брендинге».
Конли предлагает другую метафору: сравнить этот период с превращением гусеницы в бабочку: когда гусеница вырастает, она формирует куколку, где происходит волшебство метаморфозы.
40+ — время, чтобы оставить позади старый образ мышления, привычки и решения, которые больше не отражают того, кем мы являемся. Дэвид Боуи сказал: «Старение — это процесс, делающий вас тем, кем вы должны быть».
Это этап самоанализа, путь через тишину к свободе — от непрерывного накопления к обретению подлинной свободы.
Девять секретов долголетия
Исследователь «Голубых зон» Дэн Бюттнер выделил факторы, общие для долгожителей:
- Постоянное движение. Причем необязательно заниматься на тренажерах. Садоводства и прогулок будет достаточно
- Цель в жизни. Четкое понимание своей миссии продлевает жизнь на 7–8 лет.
- Замедление и практики для снятия стресса укрепляют здоровье.
- Правило 80% — переставайте есть, когда почувствуете, что сыты на 80%.
- Растительная пища — ограничение мяса в рационе увеличивает продолжительность жизни на несколько лет.
- Умеренное употребление алкоголя.
- Принадлежность к общине — религиозные практики продлевают жизнь на 4–14 лет.
- Связь с близкими — отношения делают нас счастливее и здоровее.
- Здоровое окружение — долгожители процветают в социальных кругах, которые придерживаются здоровых привычек и сплоченности.