Синдром самозванца: что это такое и как перестать постоянно чувствовать себя обманщиком
Определение синдрома самозванца и оптимальные стратегии борьбы с этим явлением.
«Я недостаточно хорош для этой роли», «Я — обманщик, который попал сюда случайно» или «Я недостоин такой высокой зарплаты».
Если тебе в голову приходит одна из перечисленных или похожая мысль, то, скорее всего, ты столкнулся с таким психологическим явлением, как синдром самозванца.
Что это такое, чем опасно и как побороть чувство, мешающее наслаждаться своими успехами, расскажем ниже.
Что такое синдром самозванца
Термин «синдром самозванца» был придуман двумя американскими психологами Полин Клэнс и Сюзанной Имес в 1978 году, но можно с уверенностью предположить, что люди сталкивались с этим явлением и раньше.
Простыми словами, синдром самозванца — это ноющее ощущение того, что ты недостаточно хорош для чего-то, что твой успех — это результат удачного стечения обстоятельств, а не твоих усилий, и что ты недостоин признания, продвижения по службе или похвалы.
По словам Валери Янг, педагога и автора книги «Тайные мысли успешных женщин», это явление распространено среди преуспевающих и творческих людей, а также студентов.
Ранние исследования, исследующие этот феномен, в основном были сосредоточены на опытных, успешных женщинах. Однако позже стало ясно, что синдром самозванца может затронуть представителя любого пола и профессии, от аспирантов до топ-менеджеров.
Если ты когда-нибудь чувствовал себя самозванцем на работе, то не одинок в этом. В обзоре за 2019 год, содержащем результаты 62 исследований синдрома самозванца, говорится, что от 9 до 82% людей сообщают, что в какой-то момент у них возникали подобные мысли.
Также синдром включает в себя чувство неуверенности в себе и личной некомпетентности, которые появляются, несмотря на твое образование, опыт и достижения.
Чтобы противостоять этим чувствам, ты можешь начать работать еще усерднее и придерживаться все более высоких стандартов. Это давление в итоге может негативно сказаться на твоем эмоциональном самочувствии и работоспособности.
Стоит подчеркнуть, что перечисленные выше ощущения могут быть вполне обоснованными и ты действительно сейчас находишься не на своем месте: ведь не любая неуверенность в себе — это именно синдром самозванца. Кроме того, есть мнение, что некоторые люди слишком активно эксплуатируют этот популярный синдром для прикрытия своего тщеславия.