Сам себе психолог: 12 шагов к свободе души
Какими ожиданиями сопровождается поход к психологу? Обычно терапевт представляется волшебником со связкой ключей, голубым вертолетом и разнообразными спасательными жилетами-техниками. Однако до тех пор, пока ключ от собственной жизни мы ищем в чужом кармане, нам не открыть дверь в долгожданное счастье.
Пока вы упорно ждете кого-то, чтобы он сделал что-то, после чего все каким-то чудесным образом наладится, разочарования будут повторяться снова и снова.
Главная цель психолога — стать, возможно, первым «теплым взрослым», который поможет набраться уверенности и сил, решимости и воли. Взглянуть на свою жизнь по-взрослому — без детских обид и ожиданий. Без отговорок и чужих внушений. Честно, осознанно, искренне ответить на ключевые вопросы жизни: кто я? Чего я хочу? Как и когда я хочу? Как я себе это дам?
Сделать первый шаг все равно придется самостоятельно. Признайтесь себе в этом — и вы на половину приблизитесь к желаемой цели. Я предлагаю вам 12 шагов самотерапии — алгоритм, который поможет «прийти в себя».
1Из какого мы теста?
Среда, культура, менталитет, наша семья — все это ингредиенты нашей жизни. Иногда состав нужно прочитать, вспомнить. Возьмите ватман побольше, поставьте точку в центр и начните рисовать свое древо: родовые привычки, характер, болезни, отношения между родными, пути их самореализации. Собрав все данные воедино, вы увидите схожие судьбы, фатальные поступки, общие черты. Для многих этот «расклад» может стать серьезной подсказкой.
2Всегда — «да!»
Осознав особенности семейного древа, установок, вложенных «старшими», вы сможете понять, насколько сказанные родными «нет» и «да» отвечали вашим внутренним убеждениям, соответствовали истинным желаниям. Вы выросли — это прекрасная новость. Теперь «детские» мечты и желания могут исполниться — достаточно приложить усилия.
Заведите специальный «дневник желаний», фиксируйте в нем все запросы и фантазии. Даже самые смелые или «несерьезные». Разрешите себе жить — второго шанса не будет. Максимальная реализация и удовлетворенность жизнью часто идет рука об руку с самыми противоречивыми, противоположными качествами. Например, ребяческая любовь к батуту и построение PR-стратегии, страсть дарить подарки и умение разумно экономить.