Обычно психолог представляется волшебником со связкой ключей

PsychologiesПсихология

Сам себе психолог: 12 шагов к свободе души

Какими ожиданиями сопровождается поход к психологу? Обычно терапевт представляется волшебником со связкой ключей, голубым вертолетом и разнообразными спасательными жилетами-техниками. Однако до тех пор, пока ключ от собственной жизни мы ищем в чужом кармане, нам не открыть дверь в долгожданное счастье.

Сам себе психолог: 12 шагов к свободе души

Пока вы упорно ждете кого-то, чтобы он сделал что-то, после чего все каким-то чудесным образом наладится, разочарования будут повторяться снова и снова.

Главная цель психолога — стать, возможно, первым «теплым взрослым», который поможет набраться уверенности и сил, решимости и воли. Взглянуть на свою жизнь по-взрослому — без детских обид и ожиданий. Без отговорок и чужих внушений. Честно, осознанно, искренне ответить на ключевые вопросы жизни: кто я? Чего я хочу? Как и когда я хочу? Как я себе это дам?

Сделать первый шаг все равно придется самостоятельно. Признайтесь себе в этом — и вы на половину приблизитесь к желаемой цели. Я предлагаю вам 12 шагов самотерапии — алгоритм, который поможет «прийти в себя».

1Из какого мы теста?

Среда, культура, менталитет, наша семья — все это ингредиенты нашей жизни. Иногда состав нужно прочитать, вспомнить. Возьмите ватман побольше, поставьте точку в центр и начните рисовать свое древо: родовые привычки, характер, болезни, отношения между родными, пути их самореализации. Собрав все данные воедино, вы увидите схожие судьбы, фатальные поступки, общие черты. Для многих этот «расклад» может стать серьезной подсказкой.

2Всегда — «да!»

Осознав особенности семейного древа, установок, вложенных «старшими», вы сможете понять, насколько сказанные родными «нет» и «да» отвечали вашим внутренним убеждениям, соответствовали истинным желаниям. Вы выросли — это прекрасная новость. Теперь «детские» мечты и желания могут исполниться — достаточно приложить усилия.

Заведите специальный «дневник желаний», фиксируйте в нем все запросы и фантазии. Даже самые смелые или «несерьезные». Разрешите себе жить — второго шанса не будет. Максимальная реализация и удовлетворенность жизнью часто идет рука об руку с самыми противоречивыми, противоположными качествами. Например, ребяческая любовь к батуту и построение PR-стратегии, страсть дарить подарки и умение разумно экономить.

3«Генеральная уборка»

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно 7 грехов Гуфа: измены, наркотики и другие вещи, за которые ему наверняка стыдно

Составили список вещей, в которых обвиняли рэпера Гуфа

Cosmopolitan
Марина Хохлова, дизайнер, 38 лет: Устал, зевнул – вывих Марина Хохлова, дизайнер, 38 лет: Устал, зевнул – вывих

Выражая эмоции, мы активно задействуем мимику

Здоровье
Сцены из деревенской жизни Сцены из деревенской жизни

Умбрия — это новая Тоскана. Только здесь дешевле, вкуснее и гораздо человечнее

Tatler
Пластмассовый символ Америки: автомобиль Corvette Пластмассовый символ Америки: автомобиль Corvette

Corvette в США — образ жизни, икона, объект поклонения

Популярная механика
Что будет если принять виагру здоровому мужчине, девушке или ребенку? У нас есть ответы Что будет если принять виагру здоровому мужчине, девушке или ребенку? У нас есть ответы

Что будет, если съесть виагру мужчине? А женщине? А ребенку? Давай узнаем

Playboy
Принц Гарри публично расплакался, говоря о жене и маленьком сыне Принц Гарри публично расплакался, говоря о жене и маленьком сыне

Принц Гарри не смог сдержать эмоции во время торжественной речи

Cosmopolitan
Ускользнувшая красота: 5 масштабных, но не самых удачных архитектурных проектов Москвы Ускользнувшая красота: 5 масштабных, но не самых удачных архитектурных проектов Москвы

Московские проекты, которые могли бы изменить город, но великими не оказались

Forbes
Красота по расчёту Красота по расчёту

Архитектор Антон Петров реконструировал загородный дом

SALON-Interior
Как выбрать мужские трусы: лучший гид по подбору нижнего белья Как выбрать мужские трусы: лучший гид по подбору нижнего белья

Мы расскажем, какие бывают виды мужских трусов и как найти среди них «свои»

Playboy
Заповедные люди Заповедные люди

Зачем сотрудники Саяно-Шушенского заповедника бродят по глухой тайге?

Вокруг света
Как избавиться от храпа? 12 секретов тихого сна Как избавиться от храпа? 12 секретов тихого сна

Храп — не пожизненный приговор

Playboy
Зачем выкидывать еду? Зачем выкидывать еду?

Если относиться к еде осознанно, можно не выбрасывать остатки продуктов

Здоровье
Плюс-минус одинаковые люди Плюс-минус одинаковые люди

Как Елена Погребижская поняла, что ПНИ — это она

Русский репортер
Новые городские Новые городские

Особые дети взялись за краски, чтобы изменить собственную жизнь своими руками

Seasons of life
Быт или не быт – вот в чем вопрос Быт или не быт – вот в чем вопрос

Многие женщины придают слишком большое значение чистоте и порядку в доме

StarHit
Девушка с багажом. Как Инди Рокфеллер прошла путь от балета до производства дорожных сумок Девушка с багажом. Как Инди Рокфеллер прошла путь от балета до производства дорожных сумок

Индре Рокфеллер владеет компанией по производству дорожных сумок

Forbes
Начинай сначала. Как я искала деньги на стартап Начинай сначала. Как я искала деньги на стартап

Открыть бизнес без стартового капитала – задача не из простых

Cosmopolitan
Дым без огня: вся правда о парении Дым без огня: вся правда о парении

Являются ли кальяны и вейпы безопасной альтернативой сигаретам?

Лиза
В ожидании поганой молодежи. Как власти рассчитывают утопить протест в позитивном контенте В ожидании поганой молодежи. Как власти рассчитывают утопить протест в позитивном контенте

Власти начали понимать, что люди перестали вести себя так, как им хочется

СНОБ
Новые старые грабли: будет ли в России банковский кризис? Новые старые грабли: будет ли в России банковский кризис?

Насколько уязвим российский банковский сектор к внешним и внутренним рискам

Forbes
Объединение Германии Объединение Германии

Власти ФРГ и ГДР позаботились о том, чтобы получить одобрение объединения

Дилетант
Что делать, когда выпадают волосы у мужчин: проверенные советы Что делать, когда выпадают волосы у мужчин: проверенные советы

Заметил, что начал терять волосы? Не волнуйся, мы расскажем, что с этим делать

Playboy
Консультант сериала «Триггер» Сергей Насибян: Психотерапевт должен быть аморален Консультант сериала «Триггер» Сергей Насибян: Психотерапевт должен быть аморален

Методика психолога Сергея Насибяна

СНОБ
Ариан Калво: «Начните сентябрь с чувством уважения и любви к себе» Ариан Калво: «Начните сентябрь с чувством уважения и любви к себе»

Сама мысль о предстоящей работе после отпуска доставляет боль

Здоровье
Непростой простатит Непростой простатит

Как избежать воспаления простаты?

Здоровье
Лица «Народной воли». Лев Тихомиров: отрекшийся, но не предавший Лица «Народной воли». Лев Тихомиров: отрекшийся, но не предавший

Драматичная история народовольца Льва Тихомирова

СНОБ
«Я послужила триггером»: Альбина Джанабаева из-за оскорблений «прикрыла лавочку» «Я послужила триггером»: Альбина Джанабаева из-за оскорблений «прикрыла лавочку»

40-летняя Альбина Джанабаева пожаловалась на атаку недоброжелателей

Cosmopolitan
Страсти по колбасе Страсти по колбасе

Есть ли вред в колбасе и оправданны ли нападки на неё со стороны учёных

Здоровье
Милые бранятся... Милые бранятся...

Участники «Дома‑2. Спаси свою любовь» признались, как изменились ради отношений

StarHit
Открыть в приложении