Розовый шум сократил продолжительность быстрого сна
Беруши лучше защитили от посторонних звуков
Розовый шум в эксперименте снизил продолжительность быстрого сна, а его добавление к остальным окружающим звукам нарушило его общую структуру. При этом беруши эффективнее поддерживали нормальный сон почти при всех уровнях фонового шума. Хотя ночной шум не влиял на когнитивные способности по утрам, показатели сердечно-сосудистой системы и слуха, субъективные оценки сна и настроения были значительно хуже после совместного воздействия окружающего и розового шума. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения уровень дорожного шума в ночное время не должен превышать 40–45 децибел. При этом согласно недавнему анализу более 72 миллионов человек в Европе в течение длительного времени подвергаются шуму в ночное время, превышающему 50 децибел, из-за чего 4,6 миллиона европейцев испытывают серьезные нарушения сна. Аналогичные наблюдения проводились и в других регионах. Хотя для звукоизоляции можно использовать специальные конструкции окон и стен, они часто оказываются дорогостоящими и недоступными для широкого использования.
Поэтому более актуальными мерами противодействия окружающему гулу становятся его заглушение с помощью широкополосного шума и ослабление затычками для ушей. Широкополосный шум обладает непрерывным спектром шириной более одной октавы, и к нему относятся белый и розовый шум, а также звуки, издаваемые бытовой техникой (вентиляторы или кондиционеры), или звуки природы (шум океана или дождя). Хотя существуют исследования, которые показывают эффективность такого шума для засыпания и улучшения качества сна, есть и потенциальные проблемы, которые могут ограничивать его применение: в частности, воздействие даже такого звука на слух ночью может приводить