Меняя язык тела, мы можем изменить свою жизнь

PsychologiesПсихология

Встали в позу

Спина гордо выпрямлена, подбородок приподнят, руки на бедрах – вот поза, которая дает нам ощущение силы и уверенности в себе, утверждает американский социальный психолог Эми Кадди. Она считает, что, меняя язык тела, мы можем изменить свою жизнь. Неужели все так просто?

Текст Алина Никольская

За несколько лет эта хрупкая улыбчивая блондинка стала покровительницей застенчивых, боязливых, измученных стрессом. Ее лекция на портале TED «Язык вашего тела формирует вашу личность» набрала больше 45 млн просмотров. Книга Присутствие [духа]: Как направить силы своей личности на достижение успеха – руководство для тех, кому надоело уступать другим ведущую роль, а самим оставаться на заднем плане – переведена на многие языки. Главная идея Эми Кадди (Amy Caddy) проста: поменяйте язык тела, принимая ту или иную «позу силы», – и вы почувствуете уверенность, которая позволит справиться и со сдачей экзамена, и с публичным выступлением, и с собеседованием при приеме на работу. Особенно эффективна поза «Чудо-женщина» (Wonder Woman): руки на бедрах, подбородок приподнят, ноги расставлены.

Поза меняет биохимию мозга

Все это звучит несколько популистски. Но вообще-то Кадди профессор и исследователь в Гарвардской школе бизнеса, одной из самых престижных в мире. Ее открытие было измерено (и подтверждено) в лаборатории: поза, выражающая уверенность в себе, через 2 минуты воздействует на биохимию мозга. Она стимулирует производство тестостерона (бойцовские качества) и кортизола (благополучие), двух гормонов, играющих важнейшую роль в ситуациях самоутверждения.

Однако Эми Кадди идет дальше – она утверждает, что это не просто ситуативный прием, но инструмент для серьезных личностных изменений. Вот ее кредо: «Притворяться уверенным, пока притворство не станет правдой». Позы силы, считает она, позволяют нам почувствовать, что мы не пассивны, что мы хозяева своей жизни. А значит, свободны быть и показывать себя такими, какие есть на самом деле, не извиняясь и не ища одобрения других. Таким образом мы утверждаем свое присутствие. Это понятие – ключевое для Эми Кадди: «Присутствие – это состояние,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Каково это – быть мэром Москвы Каково это – быть мэром Москвы

Размышления московского градоначальника Сергея Собянина

Esquire
Когда на Марс Когда на Марс

«Чемодан технологий» для путешествий на другие планеты еще не полон

Русский репортер
Без ума от любви Без ума от любви

Наша эпоха избегает страдания и склоняется к гедонизму

Psychologies
Гостиная Гостиная

Наше досье — о том, как сделать гостиную универсальной

AD
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Клык с бриллиантом и золотая челюсть: самые странные Клык с бриллиантом и золотая челюсть: самые странные

Украшение на зубы – непременный атрибут у примитивных народов

Cosmopolitan
Калифорния: Краткая история суши Калифорния: Краткая история суши

Книга, которая в деталях рассматривает классическое японское блюдо

kiozk originals
Фрэнсис Макдорманд: да, нет, знаю Фрэнсис Макдорманд: да, нет, знаю

Фрэнсис Макдорманд поделилась своими мыслями

Glamour
Форма воды Форма воды

Водопады, которые нужно посетить, и легенды о каждом из них

GQ
Как найти идеального тренера Как найти идеального тренера

Список критериев, которые помогут не ошибиться в выборе специалиста по фитнесу

Esquire
Путешествия как искусство Путешествия как искусство

Планирование путешествия — не менее захватывающее занятие, чем сама поездка

CHIP
Реновация Реновация

Одежда нужна для привлечения внимания и сообщению хозяину каких-то качеств

Maxim
Все тенденции сезона осень–зима 2018/2019, которые пора практиковать уже сейчас Все тенденции сезона осень–зима 2018/2019, которые пора практиковать уже сейчас

10 трендов, до вступления которых в законную силу ждать полгода не обязательно

GQ
Превозмогая невозможное: 5 историй спортсменок, которые вернулись после травм Превозмогая невозможное: 5 историй спортсменок, которые вернулись после травм

Эти девушки – пример невероятной силы духа, целеустремленности и веры в себя

Cosmopolitan
Алексей Чадов: Бывших жен не бывает Алексей Чадов: Бывших жен не бывает

Алексей стал телеведущим вместе с бывшей женой Агнией Дитковските

Лиза
Игры разума. Как разбогатеть на интеллектуальных викторинах Игры разума. Как разбогатеть на интеллектуальных викторинах

Как удалось превратить домашнее развлечение для друзей в квиз в 25 странах мира

Forbes

Сеанс психотерапии для читателя

Psychologies
Вышли из доверия: почему Tesla на грани провала и как ее спасти Вышли из доверия: почему Tesla на грани провала и как ее спасти

Компании Tesla срочно требуется свой Генри Форд или Киитиро Тоеда

Forbes
Старая Москва Старая Москва

Столичная трешка в самом центре города от декоратора Еленой Зуфаровой

AD
Девушка-альбинос из шоу «Холостяк» — о борьбе с раком: «Боялась жить уродом» Девушка-альбинос из шоу «Холостяк» — о борьбе с раком: «Боялась жить уродом»

Алисе 33 года, она - альбинос

Cosmopolitan
10 миллиардеров с наибольшими доходами — 2018. Рейтинг Forbes 10 миллиардеров с наибольшими доходами — 2018. Рейтинг Forbes

Миллиардеры,которые заработали на продаже активов и дивидендах более  $10,7 млрд

Forbes
Перестройка Горбачевой Перестройка Горбачевой

Ирина Горбачева получила «Золотого орла» и сыграла в фильме «Тренер»

Esquire
Зачем платить психологу? Зачем платить психологу?

Большинство россиян не доверяют психологам

СНОБ
Медитация на Луне Медитация на Луне

Фантастические пейзажи Исландии пленяют с первого взгляда

Psychologies
Подозрительные люди: в Великобритании начались аресты недвижимости олигархов Подозрительные люди: в Великобритании начались аресты недвижимости олигархов

Британия начала арестовывать имущество неясного происхождения

Forbes
10 внедорожников компании Lamborghini 10 внедорожников компании Lamborghini

Немногие помнят внедорожник Lamborghini LM002

Популярная механика
«Все мучаются от ужаса перед жизнью — такой огромной и в основном лишенной всякой логики» «Все мучаются от ужаса перед жизнью — такой огромной и в основном лишенной всякой логики»

Фронтмен "Самого Большого Простого Числа" — о новом альбоме

Esquire
Евангелие от сельдерея Евангелие от сельдерея

Орторексия – болезненная зависимость от здоровой еды

Maxim
Любовь Толкалина, Маша Цигаль и другие отметили 15 лет салона красоты «Саванна» Любовь Толкалина, Маша Цигаль и другие отметили 15 лет салона красоты «Саванна»

«Саванна» уже давно стала излюбленным местом светских героинь

Cosmopolitan
Она не боится Она не боится

«Идеальная женщина – это я. Ольга Бузова»

Playboy
Открыть в приложении