Изучать свои чувства — это как ступить на экзотический, неизведанный остров

PsychologiesПсихология

Широко открывая глаза

Изучать свои чувства — это как ступить на экзотический, неизведанный остров. Здесь можно обнаружить все что угодно! Вулкан страстей, новую глубину отношений, искры злости или обиды, творческие инсайты. Рискнем развить чувствительность и стать более живыми?

Текст Марина Смагина

Понять других, даже близких, не всегда просто. «Мы вместе уже год, я всегда забочусь о любимой девушке, стараюсь радовать, но не могу предугадать ее реакцию. Хотелось бы узнать ее внутренний мир получше», — рассказывает 32-летний Максим. «Недавно я в шутку сказала, что женщинам после родов нечем заняться и со скуки они едят. После этого одна подруга вышла, а другая резко сменила тему, кажется, что-то пошло не так, но что?» – недоумевает 28-летняя Дарья. А порой таким же неразгаданным ребусом становимся для себя мы сами. «Часто среди общего веселья мне вдруг становится одиноко», – признается 40-летняя Надежда. Не умея прислушиваться к себе, чувствовать сопричастность, а иногда боль и разочарование, мы тем самым останавливаем собственное развитие. А значит, стоит внимательнее отнестись к себе и понять, что мешает нам открыться. Как? Стать более чувствительными по отношению к себе и окружающим помогут практики, которые предлагают гештальт-терапевт Игорь Погодин и нарративный практик Инга Грин.

1Развивайте наблюдательность

Чувствительность — это способность видеть новое. Развивая ее, мы быстрее замечаем, что меняется в окружении, какие появляются чувства, желания или потребности, как к нам относятся друзья, родственники, коллеги. Мы обращаем внимание на нюансы, которых не видели прежде. «Становясь чувствительными, мы видим даже небольшие изменения в окружающей реальности и реагируем на них, — поясняет Игорь Погодин.— Как водитель, когда едет в автомобиле по прямой дороге и чуть-чуть двигает рулем: вправо-влево, влево-вправо. Если он не будет этого делать, то может не заметить, например, столб. Вот такие микродвижения нам нужны для управления собственной жизнью. Чем более чувствительными мы становимся, тем чаще замечаем микровызовы и реагируем на них. Это помогает избежать глобальных сигналов, которые бьют как кувалдой по голове». Мы можем развить в себе навык подмечать знаки перемен: в природе, окружении, близких. И тогда внезапного столкновения со столбом, да и другими жизненными неприятностями, скорее всего, не произойдет.

Эксперимент. Гуляя по парку или набережной реки, замечайте, что вы видите нового. Вот прыгают воробьи, пробежала белочка, снежинка блеснула в свете фонаря. «В детстве я любил разглядывать журналы «Мурзилка», «Веселые картинки», — вспоминает Игорь Погодин. — И на последней странице каждого номера журнала было задание: найди 5 или 10 отличий на картинках. Нужно было потратить время и обнаружить неявные, мелкие детали. Так же в любой ситуации мы можем искать новое».

Результат. Проявляя интерес к окружению, примерно через 2–3 месяца вы станете находить все новые «5 отличий» везде — при беседе с коллегами, игре с детьми, общении с друзьями. Вы будете ярче видеть, сильнее чувствовать, а значит, расширится выбор и появятся новые возможности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Почему болит левый бок: 14 возможных причин Почему болит левый бок: 14 возможных причин

Причин, по которым может болеть левый бок, довольно много. Вот некоторые из них

Cosmopolitan
Быть человеком Быть человеком

Что в нашем поведении определяется биологией, а что – жизнью в социуме?

Psychologies
Биг Бен Биг Бен

Бенедикт Камбербэтч — о перевоплощении, удовольствиях и трудностях профессии

Esquire
Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес

Ее считают иконой женской и расовой борьбы за равенство и воплощением китча

Psychologies
Умное зеркало, распознавание шахматных партий, оцифровка фехтования: как искусственный интеллект меняет спорт Умное зеркало, распознавание шахматных партий, оцифровка фехтования: как искусственный интеллект меняет спорт

Как технологии трансформируют спортивную индустрию и меняют пользователей

Популярная механика
«Успокойся» не работает «Успокойся» не работает

Можно ли стать менее восприимчивым и нужно ли?

Psychologies
Как бывшие инженеры SpaceX проводят революцию в железнодорожных перевозках Как бывшие инженеры SpaceX проводят революцию в железнодорожных перевозках

Стартап Parallel Systems: будущее грузоперевозок за автономными электропоездами

Forbes
Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться» Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться»

Откровенное интервью с ректором Академии Русского балета Николаем Цискаридзе

Psychologies
Рожденные в рубашке: как поймать удачу и превратить свои страдания в прибыль Рожденные в рубашке: как поймать удачу и превратить свои страдания в прибыль

Отрывок из книги Роба Мура «Возможность»

Forbes
С обнаженными нервами С обнаженными нервами

Чувствительность — плюс или минус? Попробуем разобраться

Psychologies
Отсекаем лишнее Отсекаем лишнее

Главные действующие лица на арене минималистской архитектуры

AD
Поют романсы Поют романсы

Разбираем самые распространенные финансовые ошибки вместе с экспертом

Cosmopolitan
Будь готов ко всему Будь готов ко всему

Как справляться с возникающими проблемами собственными силами

Домашний Очаг
Медленно, но верно Медленно, но верно

Пошаговый план продвижения к поставленной цели

Psychologies
Как отрастить длинные и крепкие ногти. Инструкция Как отрастить длинные и крепкие ногти. Инструкция

Отращивание ногтей — это целый комплекс процедур

РБК
Питание и гены Питание и гены

Как анализ крови поможет похудеть

Лиза
Запрет на сушку нижнего белья Запрет на сушку нижнего белья

Бытовые привычки японцев, которые удивляют русских

Лиза
Как сделать паузу в отношениях Как сделать паузу в отношениях

Как корректно взять перерыв в отношениях и никого не обидеть

GQ
Рождество для детей: как устроить настоящий праздник Рождество для детей: как устроить настоящий праздник

Рождество можно превратить в сказку для детей. Мы расскажем, как это сделать

Cosmopolitan
Марс, древняя жизнь и… утки Марс, древняя жизнь и… утки

«Утиный тест» — популярный способ протестировать очевидность происходящего

Наука и жизнь
Крещенские купания: как подготовить организм к проруби Крещенские купания: как подготовить организм к проруби

Как окунуться в прорубь и сохранить здоровье

Cosmopolitan
Как двое украинцев стали миллиардерами, научив всех писать по-английски Как двое украинцев стали миллиардерами, научив всех писать по-английски

Как трое украинских разработчиков создали компанию-«единорога»

Forbes
Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить? Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить?

Мы решили рассказать о тейпах и разобраться с особенностями тейпирования

Esquire
«Самое страшное — оказаться в пургу вне станции»: полярник о жизни и работе в Арктике и Антарктиде «Самое страшное — оказаться в пургу вне станции»: полярник о жизни и работе в Арктике и Антарктиде

Кто такие полярники, чем они занимаются и в чем сложность их работы?

VC.RU
#Эстетственный отбор #Эстетственный отбор

Исследуем внутренний мир и эстетические ориентиры поколения Z

Esquire
Интервальное голодание - 6 самых популярных и эффективных режимов Интервальное голодание - 6 самых популярных и эффективных режимов

Интервальное голодание стало одним из самых модных способов похудеть.

Cosmopolitan
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Женщины очень разные. В этом-то и проблема. И что они не любят — сложно понять

Maxim
Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов

Как здоровье зубов влияет на умственные способности?

Maxim
Сможем ли мы создать искусственную гравитацию в космосе Сможем ли мы создать искусственную гравитацию в космосе

Сможем ли мы создать искусственную гравитацию, и какие у нас есть варианты?

Популярная механика
Открыть в приложении