Пространство здоровья
Почему миллениалам нужно учиться отпускать (а у зумеров этот навык – «базовая настройка»), какой ИИ-консультант всегда придет на помощь и где в Москве найти место, в котором комфортно исцеляться, – обсудили с руководителем Центра ментального здоровья МЕДСИ Александрой Федоровой.
Александра, в этом номере мы говорим об одном из ключевых ментальных навыков – способности освободиться и отпустить ненужное. Кому и на каком этапе это важно?
На мой взгляд, умение отпустить – ключевая компетенция современного человека. Она подразумевает способность трансформироваться, не тратить энергию и силы на борьбу, а сделать выбор в пользу изменений: установок, мышления, возможно – образа жизни или отношений. Мир сегодня пересобирается, как кубик Рубика, практически каждый день. Если среда меняется, а мы продолжаем действовать по-старому, говорим: «Нет! Будет так, как я хочу», в теле неизбежно начнет накапливаться напряжение, которое может привести в том числе к психосоматическим заболеваниям.
Как научиться отпускать?
В первую очередь через осознание и поиск смыслов. Когда мама говорит ребенку: «Помой посуду», это вызывает сопротивление. Но объяснение, для чего это нужно сделать – например, чтобы в следующий раз мы ели из чистых тарелок, – приводит к пониманию смысла. Теперь ребенок моет посуду без внутреннего напряжения. Так и у взрослых людей. Человеку важно осознавать, для чего ему нужно меняться, отпускать, от чего-то отказаться. Смыслы и ценности поддержат его на пути, где появятся сложности, откаты, опускание рук. Процесс изменений непрост, и это закономерно.
Забота о ментальном здоровье – главный тренд последних лет. Любопытно, чем отличаются запросы к психологам у миллениалов и зумеров?
Зумеры много времени проводят в цифровом мире – из-за этого у них высокая тревожность, трудности с вниманием и концентрацией. С другой стороны, черта этого поколения – осознание собственной ценности. В то время как ценности миллениалов находятся вовне – работа, семья, окружение. Мы говорим миллениалу: «Пожалуйста, не беги, остановись, почувствуй свое тело, состояние, эмоцию. Отпусти лишнее. Переключи внимание с внешнего мира на себя». Зумеров этому обучать не нужно. В их базовых настройках «фокус внимания на себе» встроен по умолчанию. При этом и те и