Наша библиотека
Особый взгляд
«Управление тревогой» Катлин Смит
«Как и многие консультирующие психологи, я часто сталкиваюсь с тревожными клиентами, – рассказывает семейный психотерапевт Елена Улитова1. – Причину тревог они видят в своих близких и верят, что, только изменив их, смогут жить наконец спокойно. У психотерапевта трудная задача: помочь клиенту увидеть его вклад в систему отношений. Как? Об этом по шагам рассказывает психотерапевт Катлин Смит. Опираясь на теорию семейных систем Мюррея Боуэна, она описывает те способы справляться с тревогой, к которым мы обычно прибегаем, когда что-то не устраивает в отношениях. Мы дистанцируемся от партнера (вплоть до ухода); конфликтуем с ним; выполняем его обязанности, а его вынуждаем делать что-то за нас; привлекаем третьих лиц, чтобы наладить отношения с партнером, не вступая с ним в прямое взаимодействие.
Катлин Смит предлагает стратегию, противоположную всем видам дистанцирования: отношения надо урегулировать именно в отношениях, пробуя другие способы поведения. Например, прямо (но спокойно, не вступая в ссору) заявлять о своих желаниях и высказывать мнение. Чтобы вынести тревогу, которая при этом возникает, следует укреплять в себе состояние Взрослого и реагировать из него, а не в соответствии с детской логикой «если у папы плохое настроение, значит, он недоволен мной, я плохой». Иногда мы так поступаем и во взрослом возрасте, смешивая чувства свои и партнера: ему плохо, значит, я виноват. Так мы делаем себя ответственными за чувства другого и пытаемся его изменить, чтобы стало легче. Он не меняется, и мы страдаем. Но мы можем выбраться из этой ловушки, укрепив свое взрослое, настоящее «Я» – определив свои ценности,