Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом

PsychologiesПсихология

Какой стресс вы испытываете?

Мы все по-разному реагируем на стресс и подвержены ему в неодинаковой степени. А насколько вы к нему чувствительны? Наш тест позволит вам выяснить наконец отношения со стрессом.

Текст Марина Завизион при участии клинического психолога Патрика Лежерона1 (Patrick Légeron)

Физическая сфера, эмоциональная сфера и отношения – вот три уровня, на которых проявляет себя стресс. Эти уровни взаимосвязаны, но у каждого из нас относительная значимость того или иного уровня будет индивидуальной. Чтобы суметь расслабиться и снять глубинное напряжение, необходимо определить ваш тип проявления стресса. В этом и состоит задача нашего теста. Первая часть позволит вам измерить ваш уровень стресса – то, насколько вы вообще ему подвержены. Вторая поможет определить, к давлению какого рода вы особенно чувствительны и какие средства вам подходят, чтобы с ним справиться.

1. Бизнес-консультант, специалист по преодолению стрессов в профессиональной сфере, автор книги Стресс на работе (Stress au travail, Odille Jacob, 2003).

Определите ваш уровень и тип стресса

Для каждого утверждения выберите вариант ответа, в наибольшей степени соответствующий вашему обычному поведению.

1. На работе мне часто случается чувствовать физическое напряжение или скованность.

2. Я по характеру человек тревожный и легко начинаю беспокоиться из-за пустяков.

3. Когда у меня тяжело на душе, я избегаю говорить об этом с близкими.

4. Когда что-то не ладится, я имею привычку больше есть, больше курить, пить больше кофе или спиртного.

5. У меня часто случаются минуты уныния или ощущения «меня все достало».

6. Окружающие говорят мне, что у меня стрессовое состояние.

7. У меня часто бывает сердцебиение и ощущение, что мне трудно дышать.

8. Я легко раздражаюсь, когда что-то идет не так, как мне хочется.

9. Иногда я могу быть откровенно неприятным(ой) или вести себя агрессивно по отношению к людям, которые действуют мне на нервы.

10. Когда у меня проблемы, я хуже сплю.

11. У меня легко меняется настроение, и я быстро перехожу от оптимизма к пессимизму.

12. Я имею обыкновение замыкаться в себе и избегать контактов с другими.

Подсчитайте ваш результат

Ваш уровень стресса

Подсчитайте количество ответов каждого типа, затем умножьте его на количество баллов по следующей формуле:

  • Количество «совершенно верно» X 3 балла =
  • Количество «скорее верно» X 2 балла =
  • Количество «скорее неверно» X 1 балл =
  • Количество «совершенно неверно» X 0 баллов =
  • Итого ……. баллов

Вы набрали от 0 до 5 баллов.

По всей видимости, в настоящее время ваша жизнь практически свободна от стрессовых факторов. Ее можно сравнить с полноводной широкой рекой, которая спокойно течет, не встречая препятствий. Это большая удача!

Вы набрали от 6 до 12 баллов.

Перед лицом экзистенциальной тревоги и стресса вы, похоже, проявляете стойкость и умеете сохранять спокойствие в разных обстоятельствах. Ваш уровень стресса остается достаточно низким.

Вы набрали от 13 до 20 баллов.

Стресс вас часто мобилизует, заставляя проявлять лучшие качества, и стимулирует вас в ситуации трудностей. Но в некоторых обстоятельствах вам стоило бы попытаться лучше контролировать стресс, чтобы не доводить дело до срыва.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я всегда с собой беру видеокамеру Я всегда с собой беру видеокамеру

Что привлекает пользователей сервиса коротких видео «ТикТок»

Psychologies
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Точное определение Точное определение

От идеи журналиста до легенды футбола: история Суперкубка УЕФА

Ведомости
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Люди погубили 110 эндемичных видов растений и животных Макаронезии Люди погубили 110 эндемичных видов растений и животных Макаронезии

Человек уничтожил уже 110 эндемиков в Макаронезии

N+1
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли

Рассказываем о самых таинственных уголках нашей планеты

ТехИнсайдер
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»… Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»…

Беседа с Константином Кедровым о немецком философе Гегеле

Знание – сила
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса

Могли бы мы найти регулятор громкости, чтобы заглушить навязчивые мысли о еде?

ТехИнсайдер
Мир экзопланет: что для космоса «норма»? Мир экзопланет: что для космоса «норма»?

Уже можно говорить о планетах необычных. Как выглядят «обычные» – установлено

Наука и техника
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
Кому следует соблюдать осторожность при употреблении меда Кому следует соблюдать осторожность при употреблении меда

Все знают, что мед нельзя детям до года, а кому еще стоит быть осторожнее?

ТехИнсайдер
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Выдр уличили в охоте на пингвинов Выдр уличили в охоте на пингвинов

Ученые зафиксировали нападения выдр на пингвинов в ЮАР

N+1
Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Forbes
Открыть в приложении