Искусство звучания
Узнать лучше свой голос, развить его силу и укрепить речевой аппарат помогут телесные и дыхательные упражнения. Мы попросили экспертов поделиться теми заданиями, которые легко и безопасно практиковать самостоятельно.
1«Я – голос!»
Голосовой терапевт и гештальт-терапевт Ольга Плистик предлагает практику, которая поможет распознать в огромном хоре разных голосов, впитанных из внешнего мира, наш собственный голос, точнее, основной его тон.
1. Запишите свой голос на диктофон, рассказывая о нем в течение двух-трех минут все, что захотите: опишите, каким характеристиками он обладает, как живет и когда заявляет о себе.
2. Прослушайте запись и переведите утверждения из третьего лица в первое. Замените фразы «Мой голос тусклый, слабый», «Мой голос скрипучий, противный, слишком громкий», «Мой голос яркий и богатый» на «Я тусклый, слабый», «Я скрипучий, противный, слишком громкий», «Я яркий и богатый». Что вы чувствуете, когда слышите это? Злость? Обиду? Растерянность или удивление? Проживите эти эмоции, подумайте: это действительно про вас? С чем вы согласны, а с чем нет?
3. Вспомните события, ситуации из жизни, когда вы проявили себя очень ярко, чувствовали себя в полном согласии с собой, – ситуации, про которые вы точно можете сказать: «Да, это был(а) я!» Настройтесь и визуализируйте одно из этих событий, проживите как будто заново. Прислушайтесь к себе: какой звук слышите внутри себя?
4. Перенесите свое впечатление на бумагу – зарисуйте услышанный звук спонтанно, не задумываясь ни над качеством звука, ни над качеством рисунка. Побудьте несколько минут в тишине, чтобы присвоить опыт.
Повторяя эту практику время от времени, вы будете все больше входить в резонанс со своей душой, у вас накопится некоторый репертуар голосовых проявлений себя, и вы обнаружите, что вы – не один, а множество звуков.
2Львиный зев
Эффективное и простое упражнение для укрепления и восстановления голоса от преподавателя сценической речи, психолога Екатерины Тачевой.