6 шагов к внутренней свободе
Чтобы наслаждаться жизнью, не обязательно проходить школу буддийского монаха. Достаточно ежедневно поддерживать в себе хорошее расположение духа.
Ничего не упускать, за всем следить и все подсчитывать и учитывать: километры, калории, минуты, плюсы и минусы… На первый взгляд вот то, что надо, – только это обычно ведет к напряжению и плохо совмещается с оптимизмом и удовольствием, которое мы могли бы получать от каждого дня. Но как избавиться от тирана внутри нас? Психолог Саверио Томаселла (Saverio Tomasella) предлагает следовать нескольким рекомендациям.
1Я рисую бесконечность…
…И открываю себя миллионам возможностей. Это простое упражнение предложил швейцарский психиатр Роже Витто (Roger Vittoz). Оно призвано успокоить и объединить два полушария мозга. В результате вы открываетесь физически и ментально, словно ваш дух сошел наконец с протоптанной колеи.
Сядьте на стул, закройте глаза, расположите стопы параллельно, прижав плотно к полу, почувствуйте, как ваши ягодицы и спина опираются на стул, как легко голове на плечах. Просто прислушивайтесь к ощущениям.
С закрытыми глазами представьте, что вы держите мел или фломастер, и нарисуйте большую горизонтально вытянутую восьмерку – знак бесконечности. Повторите упражнение несколько раз.
Положите руку на бедро или опустите ее вдоль туловища.
Рисуйте мысленно знак бесконечности, внимательно прислушиваясь к своему телу и ощущениям. Повторите несколько раз, а когда ощущение станет явственным, откройте глаза.
2Я выхожу из старой роли
С детства мы играем одну или несколько ролей, чтобы быть приятными, интересными, чтобы не быть отвергнутыми в семье или сообществе. И часто со временем эта роль начинает ограничивать нашу свободу, сковывает внутреннюю природу и не дает двигаться. Чтобы сбросить эти «старые маски», как их называет Саверио Томаселла, идентифицируйте их и обратитесь к своим желаниям.