Вкус жизни
Тело
Наслаждаться
Секреты полноценного отпуска
Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить драгоценные отпускные дни на адаптацию. Что делать? Работать! Да-да, хороший отдых – это тоже работа. Только приятная и без стрессов.
“Если честно, я только на второй неделе отпуска начинаю отдыхать по-настоящему. А в первые дни прихожу в себя после перелета, не могу уснуть на новом месте, залечиваю солнечные ожоги.
Ну и, конечно, бегаю в пресс-центр проверять почту. Постепенно я вхожу в отпускную колею, отключаю мобильный, расслабляюсь… и понимаю, что отдыхать осталось всего ничего», — история 37-летней Анастасии, руководителя финансового департамента, знакома многим. Вначале вас не хотят отпускать на каникулы, потом дают неделю, потом еле-еле — две. Перед поездкой вы практически ночуете на работе, стараясь переделать впрок массу дел. И в результате накопившийся стресс не дает толком расслабиться. Чтобы этого не случилось и отпуск начался сразу, освойте несколько приемов.
Подготовка
Создайте в прямом смысле слова «чемоданное настроение». Достаньте дорожную сумку и каждый вечер складывайте в нее пару-тройку вещей, намекающих на то, что вы скоро будете у моря. Поддержать предотпускной настрой поможет мелкий шопинг: покупка солнцезащитных очков, летнего макияжа, купальника и обязательно — нового, легкомысленного аромата. Не пользуйтесь им принципиально до дня отлета. Пусть новый парфюм станет первым глотком свободы и беззаботности. Но даже если этот аромат вам безумно понравится, не пользуйтесь им потом в повседневной жизни. Тогда в моменты зимней хандры его запах станет поводом для улыбки.
За пару недель до отъезда начните принимать биодобавки, которые подготовят кожу к загару. Они не только психологически настроят вас на отдых, но и насытят организм ликопином, бета-каротином и другими веществами, которые повысят самозащиту кожи и придадут загару золотистый оттенок. Помимо БАДов, существуют специальные сыворотки для подготовки кожи к пляжу. Они помогают наладить выработку меланина и увлажнение. И никак нельзя оставить без внимания живот. Согласно аюрведе то, что свисает из купальника, на самом деле комок нервов. Поэтому помимо упражнений на пресс научитесь карма-дыханию. Вдыхайте медленно через нос, надувая живот. Замрите на пять секунд. Выдохните через нос, сначала не напрягая мышцы, потом максимально втягивая живот. Делайте в день пять сеансов по пять упражнений в течение трех недель до отпуска. И будет вам плоский живот вкупе с душевной гармонией.
Бронзовое покрытие
В первые дни отпуска хочется быстрее загореть, но ожоги не способствуют релаксу. Многие советуют предварительно нанести автозагар, чтобы сделать кожу ровней, скрыть целлюлит и сосудистые звездочки. Но Жак Пруст (Jacques Proust), возглавляющий центр борьбы со старением швейцарской клиники Genolier, настроен скептически: «Основа автобронзантов, диги дроксиацетон, вступает в реакцию с белками кожи, в результате чего та темнеет. Доказано, что при этом вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки, сушат и старят кожу. К тому же, став темней, кожа притягивает больше солнечного света, и ультрафиолетовая атака на нее усиливается». При этом профессор позитивно относится к соляриям. Правда, с оговоркой: нужно проводить там не более двух минут ежедневно. Дело в том, что первые мгновения ультрафиолетовой атаки стимулируют в коже выработку особых протеинов — шаперонов, усиливающих ее самозащиту. Если в течение недели забегать на пару мгновений