Как мужчине как не ошибиться с выбором специалиста и как оценить терапию?

PsychologiesПсихология

Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист

800x450_0xEVpgAg5O_2094021790016166688.jpg
фото:Кадр из фильма «Отступление»

Любой мужчина периодически испытывает трудности, но не каждый готов обратиться за психологической помощью. Если же мужчина все-таки решается посетить специалиста, то в его голове возникает много вопросов: как не ошибиться с выбором, какие методы терапии существуют, как оценить эффективность сессий. Ответы дает волонтер, ведущий групп поддержки благотворительного фонда системных инициатив в сфере репродуктивного и перинатального здоровья «Свет в руках».

Несмотря на рост популярности психологии, вокруг нее все еще существует много предрассудков. На мужчин в свою очередь влияют также гендерные стереотипы: «должен справляться сам», «если обратился за помощью, то не справился, слабак». Все вместе это приводит к тому, что мужчина приходит к психологу уже в крайнем случае и в довольно тяжелом состоянии.

Если вам все же удалось продраться через все эти предрассудки и вы все-таки решились обратиться к специалисту, но вам пока не очень понятно, как это реализовать, то это пошаговое руководство поможет сориентироваться. А в конце статьи вы найдете небольшое упражнение для самостоятельной рефлексии и оценки психолога после первой встречи.

Шаг 1. Подумать над запросом

На первой сессии психологи обычно спрашивают про то, что привело к ним человека, поэтому можно подготовиться заранее и подумать про то, над чем хотелось бы поработать. Формулирование запроса также пригодится при выборе психолога. Для самостоятельного прояснения запроса попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Что беспокоит или не устраивает в текущем положении дел?
  • Что хочется изменить?
  • Какой ожидаете результат от работы с психологом?

Шаг 2. Выбрать продолжительность терапии

Сложность проблемы, как правило, влияет на то, сколько времени, ресурсов, в том числе денежных, потребуется на ее решение. Подумайте над запросом, который сформулировали на предыдущем шаге:

  • Как долго проблема присутствует в жизни?
  • Какие действия уже предпринимали для того, чтобы поменять ситуацию?
  • Достаточно ли будет нескольких сессий с психологом или потребуется какое-то время для изменений?

Шаг 3. Рассчитать бюджет

Исходя из предыдущего пункта можно посчитать месячный бюджет и прикинуть количество средств, которые вы готовы выделить на работу с психологом.

Например, у вас проблема, которая давно присутствует в вашей жизни и потребуется время, чтобы ее решить. Готовы выделять 12 000 в месяц. Если исходить из регулярности посещения один раз в неделю (четыре сессии в месяц), то стоимость услуг психолога не должна превышать 3000 рублей за сессию.

Важно, чтобы сумма была комфортной и еженедельная оплата консультаций не становилась дополнительным источником стресса

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога

Проверенные техники для борьбы с тревогой и укрепления уверенности в себе

Psychologies
20 способов держать мозг в тонусе 20 способов держать мозг в тонусе

Полезные привычки для улучшения когнитивных способностей

Psychologies
«Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях «Если это не любовь, то что?»: созависимость в отношениях

Почему мы выбираем холодных партнеров? Как отличить любовь от созависимости?

Psychologies
«Как живые: Двуногие змеи, акулы-зомби и другие исчезнувшие животные» «Как живые: Двуногие змеи, акулы-зомби и другие исчезнувшие животные»

Какой была переходная форма от рыбы к четвероногому

N+1
Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

Правила жизни
Зеркальце, перышко и пучок льна: как на Руси без врачей определяли наступление смерти Зеркальце, перышко и пучок льна: как на Руси без врачей определяли наступление смерти

Как и кто на Руси констатировал смерть в момент её наступления?

ТехИнсайдер
Источники энергии Источники энергии

Почему кетодиета подходит не всем?

Лиза
«Трудные подростки»: создатели социального проекта вокруг сериала — о его влиянии на общество «Трудные подростки»: создатели социального проекта вокруг сериала — о его влиянии на общество

Создатели сериала «Трудные подростки» о проблемных тинейджерах и обществе

СНОБ
Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом

Чем обусловлен рост рынка зоотоваров?

Inc.
Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике

Глава из триллера Майка Омера «Странные игры» о тайнах психики

СНОБ
Ресторатор Александр Сысоев — о пьянстве в барах и том, как с ним бороться Ресторатор Александр Сысоев — о пьянстве в барах и том, как с ним бороться

Почему люди в барах напиваются и пристают к гостям и как этого избежать

СНОБ
Что добавить в воду, чтобы быстро отмыть окна до полной прозрачности: секреты клинеров Что добавить в воду, чтобы быстро отмыть окна до полной прозрачности: секреты клинеров

Что добавить в воду для мойки окон, чтобы сэкономить деньги на моющих средствах?

VOICE
«Интимная история человечества» «Интимная история человечества»

Как уважение стало ценнее власти

N+1
Стоит ли увидеть новое кино Гая Ричи «Министерство неджентльменских дел». Честная рецензия MAXIM Стоит ли увидеть новое кино Гая Ричи «Министерство неджентльменских дел». Честная рецензия MAXIM

Ричи решил снять своих «Бесславных ублюдков», что у него из этого получилось?

Maxim
Археологи обнаружили древнейшие шлифованные каменные иглы с ушком Археологи обнаружили древнейшие шлифованные каменные иглы с ушком

Артефакты: древние шлифованные каменные иглы с ушком

N+1
Защити свою энергию Защити свою энергию

Как распознать энергетических вампиров среди своего окружения

Лиза
«Догони цыпленка», неприличный этаж и битва с трамваями: удивительные и смешные факты о конке «Догони цыпленка», неприличный этаж и битва с трамваями: удивительные и смешные факты о конке

Работа конки на самом деле была полна неуклюжих и комичных моментов

ТехИнсайдер
Как придать обивке мебели восхитительный свежий аромат: 5 лайфхаков профессиональных клинеров Как придать обивке мебели восхитительный свежий аромат: 5 лайфхаков профессиональных клинеров

Как сделать так, чтобы в гостиной всегда восхитительно пахло?

VOICE
Правила жизни Любови Полищук Правила жизни Любови Полищук

Правила жизни народной артистки Российской Федерации Любови Полищук

Правила жизни
Сердечная недостаточность запустила генерацию провоспалительных макрофагов в костном мозге Сердечная недостаточность запустила генерацию провоспалительных макрофагов в костном мозге

Сердечный стресс модулирует эпигеном гемопоэтических стволовых клеток

N+1
Что скрывает черная повязка на правом глазу Кутузова? Все это время нас вводили в заблуждение Что скрывает черная повязка на правом глазу Кутузова? Все это время нас вводили в заблуждение

Мы разобрались, откуда растут ноги у исторической ошибки глаза Кутузова

ТехИнсайдер
Заповеди женского полка: отрывок из книги о бомбардировщицах — героях Великой Отечественной войны Заповеди женского полка: отрывок из книги о бомбардировщицах — героях Великой Отечественной войны

Воспоминания писателя Бориса Ласкина о женщинах на войне

СНОБ
Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах

Какие устройства считаются самыми пожароопасными в доме и как обезопасить себя?

ТехИнсайдер
Археологи обнаружили древнейшую стоянку людей на Иранском нагорье Археологи обнаружили древнейшую стоянку людей на Иранском нагорье

Группа ученых выявила древнейшую стоянку архаичных людей на Иранском нагорье

N+1
От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов От «Хулиганов и ботанов» до «Эйфории»: 10 увлекательных подростковых сериалов

Важные шоу о юношестве: без демогоргонов и супергероев

Правила жизни
Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества

Проект Таскиги стал одним из самых жестоких случаев медицинского расизма

ТехИнсайдер
Следы на воде Следы на воде

Чем способны удивить новинки люксового яхтостроения в этом году?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца

Что помогут нам объяснить потоки перегретого материала на Солнце?

ТехИнсайдер
CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки

Успех клинических испытаний CRISPR-терапии наследственной дегенерации сетчатки

N+1
Двухтактные и четырехтактные мотокосы — в чем между ними разница и какой триммер лучше? Двухтактные и четырехтактные мотокосы — в чем между ними разница и какой триммер лучше?

Какой тип ДВС лучше выбрать для мотокосы

CHIP
Открыть в приложении