Как мужчине как не ошибиться с выбором специалиста и как оценить терапию?

PsychologiesПсихология

Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист

800x450_0xEVpgAg5O_2094021790016166688.jpg
фото:Кадр из фильма «Отступление»

Любой мужчина периодически испытывает трудности, но не каждый готов обратиться за психологической помощью. Если же мужчина все-таки решается посетить специалиста, то в его голове возникает много вопросов: как не ошибиться с выбором, какие методы терапии существуют, как оценить эффективность сессий. Ответы дает волонтер, ведущий групп поддержки благотворительного фонда системных инициатив в сфере репродуктивного и перинатального здоровья «Свет в руках».

Несмотря на рост популярности психологии, вокруг нее все еще существует много предрассудков. На мужчин в свою очередь влияют также гендерные стереотипы: «должен справляться сам», «если обратился за помощью, то не справился, слабак». Все вместе это приводит к тому, что мужчина приходит к психологу уже в крайнем случае и в довольно тяжелом состоянии.

Если вам все же удалось продраться через все эти предрассудки и вы все-таки решились обратиться к специалисту, но вам пока не очень понятно, как это реализовать, то это пошаговое руководство поможет сориентироваться. А в конце статьи вы найдете небольшое упражнение для самостоятельной рефлексии и оценки психолога после первой встречи.

Шаг 1. Подумать над запросом

На первой сессии психологи обычно спрашивают про то, что привело к ним человека, поэтому можно подготовиться заранее и подумать про то, над чем хотелось бы поработать. Формулирование запроса также пригодится при выборе психолога. Для самостоятельного прояснения запроса попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Что беспокоит или не устраивает в текущем положении дел?
  • Что хочется изменить?
  • Какой ожидаете результат от работы с психологом?

Шаг 2. Выбрать продолжительность терапии

Сложность проблемы, как правило, влияет на то, сколько времени, ресурсов, в том числе денежных, потребуется на ее решение. Подумайте над запросом, который сформулировали на предыдущем шаге:

  • Как долго проблема присутствует в жизни?
  • Какие действия уже предпринимали для того, чтобы поменять ситуацию?
  • Достаточно ли будет нескольких сессий с психологом или потребуется какое-то время для изменений?

Шаг 3. Рассчитать бюджет

Исходя из предыдущего пункта можно посчитать месячный бюджет и прикинуть количество средств, которые вы готовы выделить на работу с психологом.

Например, у вас проблема, которая давно присутствует в вашей жизни и потребуется время, чтобы ее решить. Готовы выделять 12 000 в месяц. Если исходить из регулярности посещения один раз в неделю (четыре сессии в месяц), то стоимость услуг психолога не должна превышать 3000 рублей за сессию.

Важно, чтобы сумма была комфортной и еженедельная оплата консультаций не становилась дополнительным источником стресса

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эффект сеульского красавца: почему актеры и певцы из Кореи так нравятся девушкам Эффект сеульского красавца: почему актеры и певцы из Кореи так нравятся девушкам

Почему актеры и певцы из Кореи так привлекательны для женщин?

Psychologies
6 книг, которые помогут «прокачать» мозг 6 книг, которые помогут «прокачать» мозг

Книги, которые помогут расширить представление о природе сознания

Psychologies
5 маленьких дел, которые повысят производительность и поднимут настроение 5 маленьких дел, которые повысят производительность и поднимут настроение

Как мы можем повысить уровень своего счастья всего за несколько минут?

Inc.
5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда 5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

Пять шагов, которые помогут совладать с чувствами вины и стыда

Psychologies
5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца 5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца

Нерешительность — одна из самых разочаровывающих и непродуктивных форм поведения

Inc.
Робозмею научили локоманипулировать предметами Робозмею научили локоманипулировать предметами

Робот-змея может двигаться и перемещать предметы одновременно

N+1
Короткие встречи Короткие встречи

Как открыть мир для тех, кто заперт

Новый очаг
Intel UHD Graphics или Intel Iris Xe Graphics: что лучше Intel UHD Graphics или Intel Iris Xe Graphics: что лучше

Муки выбора между графикой Intel UHD Graphics и Intel Iris Xe... В чем отличия?

CHIP
Путь Лиланда Стэнфорда от «барона-разбойника» к символу креативной экономики Путь Лиланда Стэнфорда от «барона-разбойника» к символу креативной экономики

Как лихой «барон» потратил свой капитал на создание культурного наследия

Forbes
«Жены приходят и уходят, а мама — одна»: как и почему матери вредят взрослым сыновьям «Жены приходят и уходят, а мама — одна»: как и почему матери вредят взрослым сыновьям

Какие ошибки матери и сыновья совершают на пути сепарации?

Psychologies
Дети Солнца Дети Солнца

Что посадить на открытом месте садового участка, а что – в тени

Лиза
«Встретить ее с состраданием и принять»: как правильно реагировать на боль «Встретить ее с состраданием и принять»: как правильно реагировать на боль

Как умение принимать неприятные чувства может помочь вам стать счастливее

Psychologies
Рассказ о трех олигархах: как главы Samsung, Hyundai и Lotte вывели Корею из нищеты Рассказ о трех олигархах: как главы Samsung, Hyundai и Lotte вывели Корею из нищеты

Отрывке из книги корееведа Андрея Ланькова «Не только кимчхи»

Forbes
«Почему мне не рассказали это в 13 лет?»: чему важно научить девочек сегодня «Почему мне не рассказали это в 13 лет?»: чему важно научить девочек сегодня

Какие знания нужны девочкам сегодня?

Forbes
Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике Майк Омер: «Странные игры». Настоящие преступления в игрушечном домике

Глава из триллера Майка Омера «Странные игры» о тайнах психики

СНОБ
Дуэты с мировыми звездами, болезни и одна женщина: горе и радости жизни Николая Носкова Дуэты с мировыми звездами, болезни и одна женщина: горе и радости жизни Николая Носкова

Строчка «на меньшее я не согласен» лучшего всего описывает жизнь Николая Носкова

VOICE
Попали в историю Попали в историю

Какие цифровые данные оставляют пользователи в Сети и для чего их собирают

РБК
«Робею перед такими сочными красками»: почему мы боимся яркого макияжа «Робею перед такими сочными красками»: почему мы боимся яркого макияжа

Почему девушки порой стесняются даже красной помады?

Psychologies
Двое российских миллиардеров из списка Forbes создают СП в области кибербезопасности Двое российских миллиардеров из списка Forbes создают СП в области кибербезопасности

Владимир Евтушенков и Юрий Максимов создают СП в области кибербезопасности

Forbes
Растительное мясо полезно для планеты, но как насчет здоровья людей? Узнайте ответ экспертов! Растительное мясо полезно для планеты, но как насчет здоровья людей? Узнайте ответ экспертов!

Польза от растительного мяса ясна, но что насчет вреда?

ТехИнсайдер
«Дух соревнования вреден для торгового счета» «Дух соревнования вреден для торгового счета»

RuMS о своей победе, допущенных ошибках и трейдерском пути

Монокль
X, Y, Z: как работать с людьми разных поколений X, Y, Z: как работать с людьми разных поколений

Почему люди X не могут работать с зумерами и в чем преимущество «игреков»?

Psychologies
Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах

Какие устройства считаются самыми пожароопасными в доме и как обезопасить себя?

ТехИнсайдер
Почему креативность — ключевой навык будущего Почему креативность — ключевой навык будущего

Почему работодатели стали обращать внимание именно на креативность сотрудников?

СНОБ
Прагматичный человек Прагматичный человек

Выясняем, кто такой прагматичный человек на примерах из жизни

Лиза
Эмоциональная анестезия: как перестать выбирать холодных партнеров Эмоциональная анестезия: как перестать выбирать холодных партнеров

Что такое «химия» отвержения и эмоциональной депривации? Как она работает?

Psychologies
Насколько обоснована защита авторских прав и как быть с компьютерным кодом Насколько обоснована защита авторских прав и как быть с компьютерным кодом

Что сейчас на переднем крае «битвы копирайтов»?

Forbes
Рейтинг для чемпионов Рейтинг для чемпионов

Рейтинг топовых российских спортсменов, чьи выступления не теряют актуальности

Men Today
Как Сабина Шпильрейн стала первой женщиной — доктором психологии, исследуя саму себя Как Сабина Шпильрейн стала первой женщиной — доктором психологии, исследуя саму себя

Как Сабина Шпильрейн превратила собственную болезнь в предмет исследований

Forbes
Варикоз: причины, профилактика и методы лечения Варикоз: причины, профилактика и методы лечения

Что приводит к развитию варикоза, как избежать заболевания?

Psychologies
Открыть в приложении