Психотерапия правда помогает? Вот что думает наука
«К психологу ходить модно». Окей, а что насчет эффективности? Мы люди простые: видим вопрос — идем читать данные исследований.
Стереотипы, отсутствие лицензирования и обилие курсов, которые «сделают вас настоящим профи за три месяца», подорвали доверие к психотерапии в России. Ситуация постепенно меняется, но у многих людей закономерно остаются вопросы к этой практике. Мы в Alter придерживаемся научного подхода — поэтому делимся тем, что ученые думают о пользе психотерапии.
«Безопасные, эффективные и долгосрочные улучшения»: обзор Американской психологической ассоциации
Американская психологическая ассоциация (АПА) — крупнейшее профессиональное объединение психологов в США. В 2012 году она сделала обзор на более 50 исследований разных лет, чтобы сравнить результаты и сделать вывод об эффективности психотерапии в целом. В исследованиях участвовали не только взрослые, но и дети, пожилые люди, а также представители разнообразных меньшинств.
Если вкратце: психотерапия эффективна для решения ментальных и поведенческих проблем, но прибегают к ней недостаточно часто.
«Каждый день клиентов бомбардирует реклама, которая сообщает, что все их проблемы решаются таблетками. Наша цель — помочь им сравнить эти слова с данными исследований. Психотерапия может дать им безопасные, эффективные и долгосрочные улучшения в ментальном и физическом здоровье». Мелба Джин Тринидад Васкес, PhD, президент АПА в 2011 году
О том, когда все же необходима медикаментозная терапия, и как она сочетается с разговорной психотерапией, мы расскажем в следующий раз.
«Поныть за деньги»: стереотипы о психотерапии
Иногда люди отказываются от этого инструмента из-за стереотипов. Разберем самые распространенные.