Превратить грусть в суперсилу: 6 важных идей из книги «Переживание чувств»
Грусть — наша тайная сила. Она может стать источником вдохновения и роста, помочь нам тоньше чувствовать жизнь и быть более цельными. Именно это утверждает писательница Сьюзан Кейн в книге «Переживание чувств». Мы выбрали несколько мыслей из книги, которые доказывают ее мнение.
Спрятанные эмоции
В нашем обществе принято отвергать грусть, печаль и страх. Но почему? С детства нас заставляют быть победителями. И это влияет на все аспекты нашей жизни. Победители всегда должны быть сильными, не плакать и не жаловаться. Чтобы соответствовать этой роли, мы прячем грусть и тоску подальше.
Малышам говорят, что плакать неприлично, а взрослых просят спрятать подальше любые проявления горя и меланхолии. Культура позитива просит нас всегда улыбаться, но от этого мы не становимся веселее и счастливее, а напротив, погружаемся в стресс из-за того, что не соответствуем ожиданиям общества.
Умение увидеть и принять себя и в качестве победителя, и в качестве проигравшего — и есть ключ к тому, чтобы преодолеть переживания и найти смысл, радость, источник творческого развития.
Джеймс Пеннебейкер, социальный психолог из Университета Техаса, предлагает использовать экспрессивное письмо, чтобы сохранить себя в тисках искусственно позитивного общества.
Он советует взять за правило простую практику: в конце дня записывать все, что у вас накопилось — все свои эмоции и переживания. Вы заметите, что с каждой строчкой будет легче
В 1986 году Пеннебейкер провел несколько экспериментов, доказавших эффективность этого метода.
В одном из своих исследований он разделил участников на две группы. Первая группа в течение трех дней (по 20 минут) записывала все, что накопилось за день: мысли, переживания, события. Вторая просто описывала бытовые дела (поход в магазин, выбор ужина). Оказалось, что участники первой группы в конце эксперимента чувствовали себя намного лучше и спокойнее, чем люди из второй группы. Поразительно, но эффект от такой терапии сохранился и в последующие месяцы: те, кто описывал свои переживания, чувствовали себя лучше не только психологически, но и физически.
Невротизм полезен?
Само слово longing («тоска») происходит от староанглийского langian, что означает «вырастать в длину», и от немецкого langen — «дотянуться, вытянуться». В иврите слово «тоска» имеет тот же корень, что и слово «страсть».
Согласно современной теории личностной психологии, склонные к меланхолии люди раздражительны и не уверены в себе, часто болеют, страдают от депрессии и тревожности.