Грусть — наша тайная сила

PsychologiesПсихология

Превратить грусть в суперсилу: 6 важных идей из книги «Переживание чувств»

Грусть — наша тайная сила. Она может стать источником вдохновения и роста, помочь нам тоньше чувствовать жизнь и быть более цельными. Именно это утверждает писательница Сьюзан Кейн в книге «Переживание чувств». Мы выбрали несколько мыслей из книги, которые доказывают ее мнение.

Редакция Psychologies.ru

1000x562_0xgq5VZGIh_5823782705899404166.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Спрятанные эмоции

В нашем обществе принято отвергать грусть, печаль и страх. Но почему? С детства нас заставляют быть победителями. И это влияет на все аспекты нашей жизни. Победители всегда должны быть сильными, не плакать и не жаловаться. Чтобы соответствовать этой роли, мы прячем грусть и тоску подальше.

Малышам говорят, что плакать неприлично, а взрослых просят спрятать подальше любые проявления горя и меланхолии. Культура позитива просит нас всегда улыбаться, но от этого мы не становимся веселее и счастливее, а напротив, погружаемся в стресс из-за того, что не соответствуем ожиданиям общества.

Умение увидеть и принять себя и в качестве победителя, и в качестве проигравшего — и есть ключ к тому, чтобы преодолеть переживания и найти смысл, радость, источник творческого развития.

Джеймс Пеннебейкер, социальный психолог из Университета Техаса, предлагает использовать экспрессивное письмо, чтобы сохранить себя в тисках искусственно позитивного общества.

Он советует взять за правило простую практику: в конце дня записывать все, что у вас накопилось — все свои эмоции и переживания. Вы заметите, что с каждой строчкой будет легче

В 1986 году Пеннебейкер провел несколько экспериментов, доказавших эффективность этого метода.

В одном из своих исследований он разделил участников на две группы. Первая группа в течение трех дней (по 20 минут) записывала все, что накопилось за день: мысли, переживания, события. Вторая просто описывала бытовые дела (поход в магазин, выбор ужина). Оказалось, что участники первой группы в конце эксперимента чувствовали себя намного лучше и спокойнее, чем люди из второй группы. Поразительно, но эффект от такой терапии сохранился и в последующие месяцы: те, кто описывал свои переживания, чувствовали себя лучше не только психологически, но и физически.

Невротизм полезен?

Само слово longing («тоска») происходит от староанглийского langian, что означает «вырастать в длину», и от немецкого langen — «дотянуться, вытянуться». В иврите слово «тоска» имеет тот же корень, что и слово «страсть».

Согласно современной теории личностной психологии, склонные к меланхолии люди раздражительны и не уверены в себе, часто болеют, страдают от депрессии и тревожности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

9 принципов первой психологической помощи 9 принципов первой психологической помощи

Каковы главные принципы оказания первой психологической помощи?

Psychologies
История с надеждой! Она потеряла волосы из-за рака, но смогла переосмыслить свою жизнь История с надеждой! Она потеряла волосы из-за рака, но смогла переосмыслить свою жизнь

Пожилая женщина из Англии смогла победить рак и снова найти себя

ТехИнсайдер
«Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе «Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе

Как найти мотивацию и смысл в своей деятельности

Forbes
Почему лучше покупать кондиционер с функцией обогрева Почему лучше покупать кондиционер с функцией обогрева

Жителей квартир эта функция здорово выручит в межсезонье

CHIP
Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят) Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Playboy
Американские студенты одинаково сдали экзамены очно и онлайн Американские студенты одинаково сдали экзамены очно и онлайн

Возможность списать во время онлайн-экзамена не принесла особой выгоды

N+1
Роль цикличности в истории Роль цикличности в истории

Как обвинитель по делу Бейлиса стал обвиняемым

Weekend
Без огонька Без огонька

Как избежать штрафа за разведение костра на природе и дачном участке

Лиза
Какая частота обновления экрана нужна обычному пользователю Какая частота обновления экрана нужна обычному пользователю

Зачем смартфонам дисплеи на 90, 120, 144 Гц?

CHIP
Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты! Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты!

С какой же целью мы начали использовать такой макияж, как губная помада?

ТехИнсайдер
Как быстро и легко собирать большие пазлы: 6 стратегий Как быстро и легко собирать большие пазлы: 6 стратегий

Собрать пазл из 2000 деталей? Легко!

ТехИнсайдер
От инди-фильмов к главному блокбастеру года: история режиссера «Барби» Греты Гервиг От инди-фильмов к главному блокбастеру года: история режиссера «Барби» Греты Гервиг

Творческий путь режиссера Греты Гервиг, снимающей остроумное кино о женщинах

Forbes
5 главных книг о Владимире Набокове, которые помогут лучше его понять 5 главных книг о Владимире Набокове, которые помогут лучше его понять

Пять главных книг, которые можно прочитать о Набокове

Правила жизни
Видео с полицейским снизило риск неосторожного обращения с оружием среди детей Видео с полицейским снизило риск неосторожного обращения с оружием среди детей

Инструктаж снижает риск неосторожного обращения с оружием у детей

N+1
Дочь великой королевы: как Екатерина Арагонская правила Англией Дочь великой королевы: как Екатерина Арагонская правила Англией

Екатерина Арагонская была выиграла войну и правила страной наравне с мужем

Forbes
Образ Марго Робби из вещей российских брендов Образ Марго Робби из вещей российских брендов

Марго Робби перекрашивает мир в розовый цвет

СНОБ
Видимо-невидимо: как женщины на работе прячут эмоции, усталость и собственное мнение Видимо-невидимо: как женщины на работе прячут эмоции, усталость и собственное мнение

Как устроен невидимый эмоциональный труд женщин

Forbes
Опознанный бескапотник Опознанный бескапотник

Преимущества «ГАЗ Валдай 8» для соседей по транспортному потоку

Автопилот
Какой домашний вентилятор лучше купить вместо кондиционера Какой домашний вентилятор лучше купить вместо кондиционера

Вы знали, что вентиляторы умеют ароматизировать и даже фильтровать воздух?

CHIP
Виртуальный номер телефона: что это, и как его получить Виртуальный номер телефона: что это, и как его получить

Что такое виртуальный номер телефона и зачем он нужен?

CHIP
Многое теряют Многое теряют

Насколько безопасны новые инъекции для похудения?

VOICE
Чем интересен фильм Майка Ли «Обнаженные» Чем интересен фильм Майка Ли «Обнаженные»

Чем интересна экзистенциальная притча о взрослении и одиночестве

СНОБ
Почему современные птицы выжили, когда динозавры вымерли Почему современные птицы выжили, когда динозавры вымерли

Как перья помогли птицам пережить динозавров?

ТехИнсайдер
«Моя трехлетняя дочь уже проявляет актерский талант»: Михаил Полицеймако рассказал о четверых детях «Моя трехлетняя дочь уже проявляет актерский талант»: Михаил Полицеймако рассказал о четверых детях

Михаил Полицеймако рассказал, чем его радуют средняя и младшая дочь

VOICE
Головная боль всех кошатников: как отучить питомца царапать мебель Головная боль всех кошатников: как отучить питомца царапать мебель

Почему кота больше привлекает не когтеточка, а ваш диван?

ТехИнсайдер
Мозг «кладет поближе» те воспоминания, которые считает важными для обобщений Мозг «кладет поближе» те воспоминания, которые считает важными для обобщений

Воспоминания перемещаются из гиппокампа в кору головного мозга

ТехИнсайдер
Цифровой рубль: что это, и как его использовать Цифровой рубль: что это, и как его использовать

Рассказываем всё про цифровой рубль

CHIP
Индийская принцесса-суфражистка: как София Далип Сингх добивалась избирательных прав Индийская принцесса-суфражистка: как София Далип Сингх добивалась избирательных прав

Как дочь индийского махараджи билась за избирательное право

Forbes
Вырваться из этой дыры: какие ошибки допускают компании в управлении уязвимостями Вырваться из этой дыры: какие ошибки допускают компании в управлении уязвимостями

Пять проблем, с которыми сталкивается бизнес, выстраивая свою киберзащиту

Forbes
Похвала тупости Похвала тупости

Владимир Козин: скульптура с легким характером

Weekend
Открыть в приложении