Тимур Жаббаров уже много лет живет с диабетом первого типа

ReminderЗдоровье

Предприниматель Тимур Жаббаров: Как сахарный диабет сделал меня лучше

«Ценность диабета в том, что эта хрень со мной постоянно — в качестве напоминания о конечности жизни»

Автор Тимур Жаббаров, записала Ирина Постникова 

Основатель и CEO Smart Course Тимур Жаббаров уже много лет живет с диабетом первого типа. Для него диагноз стал «драйвером осознанности», который привел к изменениям в образе жизни и в подходе к бизнесу. Вот его история.

Про диагноз я узнал в 2014 году. У нас был тяжелый проект. Я очень много работал и из-за этого, как мне поначалу казалось, чувствовал себя плохо. Я тогда не думал о питании: ел в кафе и ресторанах, точил десерты, как не в себя, пил много кофе. Пару раз в неделю занимался спортом: бег, велосипед, настольный теннис, волейбол, бассейн — особенно ни на чем не фокусировался. А работал я всегда в ненормированном режиме: четкого разделения на рабочие дни и выходные у меня нет.

То, что со мной начало происходить, было не похоже на обычную усталость. Я все время был будто с похмелья, хотя не употреблял алкоголь. Постоянно хотелось пить и есть, при этом начал терять вес. Пошел к врачу, сдал анализы. Мне сказали, что результаты не очень и нужно лечь в больницу, чтобы там поточнее проверили. От немедленной госпитализации я отказался: надо было делать проект. Пришел с направлением в больницу, когда закончил с ним. К тому времени ситуация ухудшилась: меня сразу положили в реанимацию. Оказалось — у меня диабет первого типа. Уровень глюкозы в крови был 24,7 ммоль/литр (норма 3,5-7,8 ммоль/литр по показаниям глюкометра в плазме крови не натощак. — Reminder).

Конечно, я спрашивал у врача, почему я заболел. Он сказал, что причины возникновения диабета до сих пор до конца не ясны. Есть установленные факторы, которые повышают риск развития болезни. Например, генетика: если у родителей есть диабет, то детям может передаться предрасположенность к нему. Или образ жизни: если ешь много сладкого, а спортом не занимаешься. Почему у одних эти факторы запускают диабет, а у других — нет, как я понимаю, точно неизвестно. Мы с врачом решили, что в моем случае триггером стал большой эмоциональный всплеск, вызвавший стресс.

Целей у госпитализации при диабете несколько. Первая — снизить текущий уровень глюкозы в крови сахара, очистить кровь от вредных веществ, которые накапливаются из-за метаболических сбоев, вызванных болезнью. Например, кетонов, которые при длительном дефиците инсулина вырабатываются в избыточном количестве, что может привести (если уровень кетонов в крови постоянно растет) к кетоацидозу, а в перспективе, — к диабетической коме. Вторая задача госпитализации — определить индивидуальные коэффициенты цикла усвоения глюкозы, с помощью которых предстоит компенсировать диабет. И подобрать терапию, которая поможет в этом.

Моя терапия — это два типа инсулина. Один длительного действия — его надо вводить по утрам. А второй сверхкороткий — он вводится перед едой, причем дозировка каждый раз разная. Чтобы ее определить, я должен внимательно посмотреть, как много углеводов лежит на тарелке, перевести их в так называемые хлебные единицы (из расчета 1 хлебная единица приблизительно равна 10 граммам углеводов). Потом рассчитать дозу, которая их компенсирует — и поставить себе укол инсулина. Кроме этого, мне нужно постоянно самостоятельно измерять сахар. И если он выше или ниже целевых значений — принимать меры. Если сахар выше целевых значений, это состояние называется гипергликемия: нужно сделать дополнительный укол инсулина. Если сахар ниже коридора, или стремится к нему, это гипогликемия: нужно съесть быстроусвояемых углеводов, например, выпить сок.

Новая рутина

В больнице я пролежал неделю — вышел из нее 31 декабря и поехал за подарками. Каких-то особых переживаний из-за того, что у меня диабет — а это очень неприятная, хроническая болезнь, которая может привести к куче серьезных осложнений — не было. Я воспринял свой диагноз — и продолжаю воспринимать — как новую характеристику организма. Как будто у меня появилась третья рука. Ну или одной руки не стало. Можно, конечно, расстраиваться, но легче от этого не будет.

Я начал выстраивать разные процессы для управления уровнем сахара в крови в свою жизнь. Во-первых, изменил свои отношения с едой. Надо объяснить, что при диабете первого типа диеты (да и образ жизни в целом) не так важны, как при диабете второго типа. Самое главное — вовремя поставить укол с нужной дозой инсулина. Тем не менее сильных скачков сахара нужно все равно избегать — их сложнее компенсировать. Я сразу же начал, как учили в больнице, обращать внимание на то, что ем. И обнаружил, что каждый мой прием пищи перенасыщен углеводами. Меня это поразило. И даже заставило поэкспериментировать: я сел на кетоновую диету — то есть полностью отказался от углеводов. Но через какое-то время почувствовал себя нехорошо: появились вялость, непобедимое ощущение голода, даже запах тела начал меняться. Поэтому я перешел просто на сбалансированный режим питания. В нем нет ничего особенного. Ты начинаешь есть разнообразно — буквально по рекомендациям ВОЗ — и регулярно: три раза в день. Для этого в календаре я завел слоты под каждый прием пищи. Они конечно, могут смещаться в течение дня — но из-за того, что они в принципе есть, мне бывает проще оторвать себя от работы и сделать перерыв на обед.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь на автопилоте: как вернуть себе управление Жизнь на автопилоте: как вернуть себе управление

Когда на автопилоте проходит большая часть жизни, мы многое теряем

Psychologies
«Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства «Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства

Предложения группы либеральных экономистов по выходу из кризиса, раскритикованы

Forbes
Дефицит запахов. Как разнообразить свою реальность Дефицит запахов. Как разнообразить свою реальность

Мы можем различать как минимум триллион различных ароматов

Reminder
Скажи Маруся: как устроена умная колонка Скажи Маруся: как устроена умная колонка

Мои дети предпочитают разговаривать с роботами — умными колонками

Популярная механика
«Пропусков нет у каждого второго». Как работает система «Карантин» «Пропусков нет у каждого второго». Как работает система «Карантин»

Что не так с новым приложением для ГИБДД, на которое потратили 27 млн рублей

РБК
Изоляция и гигиена Изоляция и гигиена

Человечество веками платило страшную цену

Дилетант
Audi Q7 и Genesis G80 Audi Q7 и Genesis G80

Обновленный бестселлер от Audi и новый кроссовер от Genesis

Weekend
Оперо-уполномоченный Оперо-уполномоченный

Вениамин Смехов — о юбилее, любви и музыкальном демарше

Огонёк
Дьявол в деталях: как оформляют модные магазины Дьявол в деталях: как оформляют модные магазины

Как модные бренды декорируют свои пространства?

GQ
Как строить планы в эпоху неопределенности Как строить планы в эпоху неопределенности

Правила, которые помогут взвесить ситуацию и принять рациональное решение

Reminder
«Да пребудет со мной сила!»: практики самоподдержки «Да пребудет со мной сила!»: практики самоподдержки

Для движения вперед нужен навык, который даст импульс для новых свершений

Psychologies
«Ему всю жизнь была нужна борьба»: как разбогател миллиардер Дмитрий Босов и что говорят друзья о его смерти «Ему всю жизнь была нужна борьба»: как разбогател миллиардер Дмитрий Босов и что говорят друзья о его смерти

Миллиардер Дмитрий Босов создал крупнейшего в России производителя антрацита

Forbes
Как индустрия киберспорта переживает период самоизоляции Как индустрия киберспорта переживает период самоизоляции

Как развиваются виртуальные соревнования и почему не стоит их игнорировать

GQ
«Если я умер»: какие распоряжения оставить близким «Если я умер»: какие распоряжения оставить близким

Стоит ли оставлять письма родным на случай серьезной болезни или смерти

Psychologies
Кристофер Мискья и его машина, которая сама себя отключает Кристофер Мискья и его машина, которая сама себя отключает

Норвежец Кристофер Мискья – инженер до мозга костей

Популярная механика
Полицейские внедорожники: 6 машин, от которых не получится уйти Полицейские внедорожники: 6 машин, от которых не получится уйти

SUV, которые лучше всех умеют «служить и защищать

РБК
Высшее собачье Высшее собачье

Единственной в России школе подготовки собак-проводников исполняется 60 лет

Огонёк
В России впервые синтезировали тонкую пленку из хлорида натрия В России впервые синтезировали тонкую пленку из хлорида натрия

Ученые подтвердили возможность существования тонкой пленки хлорида натрия

Популярная механика
Гантимуровы Гантимуровы

Род Гантимуровых резко выделяется на фоне других княжеских фамилий России

Дилетант
Конец эпохи нефти: почему она больше не будет особым товаром Конец эпохи нефти: почему она больше не будет особым товаром

Нефть, как в свое время уголь, постепенно превращается в нормальный товар

Forbes
Что там, в Что там, в

Проблемы первого года брака и как все это пережить

Cosmopolitan
Покажите это школьникам! 6 самых необычных экранизаций классики Покажите это школьникам! 6 самых необычных экранизаций классики

Подборка фильмов по классике, которые не дадут вам заскучать

Cosmopolitan
Константин Колотов: Едем на Килиманджаро Константин Колотов: Едем на Килиманджаро

Глава из книги Константина Колотова «Сквозь Африку»

СНОБ
Найдена одна из древнейших галактик во Вселенной Найдена одна из древнейших галактик во Вселенной

Галактика, которая помнит Вселенную еще совсем юной

Популярная механика
Изучение динамики уровня моря в кайнозое подтвердило роль человека в его современном повышении Изучение динамики уровня моря в кайнозое подтвердило роль человека в его современном повышении

Циклы Миланковича в изменении уровня моря были решающим фактором лишь до XX века

N+1
6 роскошных домов, которыми владеют миллиардеры 6 роскошных домов, которыми владеют миллиардеры

В этих домах есть все – от храмов до вертолетных площадок

GQ
Единство смартфона и содержания Единство смартфона и содержания

Что такое скринлайф и есть ли у него будущее

Огонёк
10 стадий отношений, о которых должна знать каждая пара (на какой вы?) 10 стадий отношений, о которых должна знать каждая пара (на какой вы?)

Какие существуют этапы романтических отношений?

Playboy
10 малоизвестных аварий на АЭС и утечек радиации 10 малоизвестных аварий на АЭС и утечек радиации

Аварии на АЭС, которые организации попытались скрыть

Популярная механика
Новые поиски темной материи предложили вести на старых детекторах Новые поиски темной материи предложили вести на старых детекторах

Для получения свежих данных достаточно немного изменить режим работы установок

N+1
Открыть в приложении