Как вы представляете консультацию у психолога?

PsychologiesПсихология

Поведенческий эксперимент: быстрый и необычный способ решить проблему

Как вы представляете консультацию у психолога? Уютный кабинет, удобное кресло, комфортная обстановка. А что, если бы вам предложили провести консультацию, например, на кладбище? И при этом изменений не нужно было бы ждать годами? Истории из практики психолога могли бы стать сценариями для новых серий проекта «Триггер».

«Шоковая терапия»: что такое поведенческий эксперимент

Психотерапия — это обычно долгий процесс. Именно это и останавливает многих людей, которые сомневаются, обращаться ли к специалисту. Но представьте, что вам предложили быстрый способ решения проблемы. Однако для этого вам необходимо совершить действия, которые бы вызвали сильные, экстремальные эмоции. Именно это происходит, когда психологи используют метод под названием «поведенческий эксперимент».

Подобный метод был представлен в сериале «Триггер». В нем главный герой — психолог — применяет различные нестандартные и эффективные техники. На экране все выглядит эпатажно и интересно. Но для того, чтобы опробовать такое на себе в реальности, у человека должна быть серьезная мотивация и определенная доля смелости. А проводить эксперимент должен квалифицированный специалист.

Цель поведенческого эксперимента — опровергнуть иррациональные установки, которые лежат в основе многих наших проблем. И, конечно, получить новый позитивный опыт.

Как это работает? Давайте рассмотрим истории из практики.

Напугать, чтобы «вылечить»

Алла, 41 год. Главный бухгалтер в международной компании.

Запрос

«У меня все хорошо — любимая работа, крепкая семья, высокая зарплата. Я многое могу себе позволить. Но я не чувствую позитивных эмоций, счастья, ничего не радует. Кажется, я совсем потеряла желание жить, что-то делать».

В попытке стать счастливой Алла прошла много марафонов, обращалась к астрологам, ездила на ретриты, занималась йогой и медитацией, работала с коучем. Она устала от попыток что-то изменить и готова на все, лишь бы снова радоваться жизни.

Поведенческий эксперимент

Психолог получает согласие на проведение поведенческого эксперимента и задает вопрос о любимых цветах Аллы и о том, какой тост произнес бы каждый из членов семьи на дне ее рождения. Место следующей встречи он обещает прислать в сообщении. Алла приходит в назначенное время. Психолог уже ждет ее на месте и предлагает немного пройтись.

Проходя мимо кладбища, психолог заворачивает к главному входу. Алла удивлена, но следует за ним. Они молча проходят по главной аллее, подходят к одной из свежих могил. На могиле любимые цветы Аллы — лилии. На венке — ленты со словами от близких. На надгробной плите ее фото и даты смерти. Психолог говорит: «Жалко девушку. Столько бы всего могла успеть». Шок. Слезы. Алла понимает: «Я хочу жить!»

Поведенческий эксперимент противопоставляет старую нежелательную установку новой реальной ситуации. Человек получает опыт, на который может опираться в последующем. В случае Аллы идея о бессмысленности жизни противопоставлена разыгрываемой смерти. На фоне стрессовой ситуации Алла получает новое рациональное убеждение: жизнь ценна, я хочу многое еще сделать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога

Как же отыскать способы стать добрее?

Psychologies
Любовь до гроба: как сложилась жизнь вдов Леннона, Кобейна и других звезд Любовь до гроба: как сложилась жизнь вдов Леннона, Кобейна и других звезд

Как сложилась судьба вдов знаменитостей

Cosmopolitan
Впали в детство: почему рабочие взаимоотношения превращаются в семейную драму Впали в детство: почему рабочие взаимоотношения превращаются в семейную драму

Как избежать «семейных» конфликтов на работе

Forbes
Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

Люк Эванс смог набрать мышечную массу, и вы сможете.

GQ
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Культурный гид: резиденции и путевые домики Петра I. Часть первая Культурный гид: резиденции и путевые домики Петра I. Часть первая

Отправляемся на виртуальную прогулку по зданиям, в которых жил Петр I

Культура.РФ
Почему гиалуроновая кислота так популярна и как она работает Почему гиалуроновая кислота так популярна и как она работает

Косметолог: как с помощью гиалуроновой кислоты сделать кожу здоровее и красивее

РБК
Витрувианский хипстер Витрувианский хипстер

Биография Леонардо да Винчи, которую сценаристы превратили в детектив

Weekend
В Африку гулять В Африку гулять

Загородный дом в Серебряном Бору для семьи Сергея Кожевникова

AD
Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка

Что говорят про шашлык современные повара и мясники

Playboy
Очаровательные девушки! Как выглядят дочери Деппа, Лоу, Касселя и других актеров Очаровательные девушки! Как выглядят дочери Деппа, Лоу, Касселя и других актеров

Дочери Джонни Деппа, Джуда Лоу и других актеров выросли красивыми и талантливыми

Cosmopolitan
Завернулись в простынь? Самые простые белые платья звезд, которые всех покорили Завернулись в простынь? Самые простые белые платья звезд, которые всех покорили

10 лаконичных белых нарядов селебрити, которые выделили их на красной дорожке

Cosmopolitan
20 самых знаковых моментов за всю историю премии «Оскар» 20 самых знаковых моментов за всю историю премии «Оскар»

Самые важные, яркие и курьезные моменты за всю историю премии «Оскар»

Esquire
«Никогда не прячьте ошибки»: как себя вести, если вы взяли тексты конкурентов для своего лендинга — отвечает Skyeng «Никогда не прячьте ошибки»: как себя вести, если вы взяли тексты конкурентов для своего лендинга — отвечает Skyeng

Как вести себя, если вы допустили крупную ошибку в бизнесе?

VC.RU
Морально устарели: 13 модных правил, которые ты можешь нарушить Морально устарели: 13 модных правил, которые ты можешь нарушить

Правила существуют, чтобы их нарушать — эта аксиома распространяется и на моду

Cosmopolitan
Три периода Игоря Ларионова Три периода Игоря Ларионова

Как устроена жизнь в зимнем спорте №1

Men’s Health
Тогда и сейчас: как в юности выглядели Боня, Малиновская и другие телезвезды Тогда и сейчас: как в юности выглядели Боня, Малиновская и другие телезвезды

Артистки показали, как они выглядели до того, как стали знаменитыми

Cosmopolitan
Пивной алкоголизм у мужчин: чем опасен и как распознать коварного врага Пивной алкоголизм у мужчин: чем опасен и как распознать коварного врага

Последствия злоупотребления пивом и первые признаки алкоголизма

Playboy
От няни Вики до спецагента: самые удивительные преображения Анастасии Заворотнюк От няни Вики до спецагента: самые удивительные преображения Анастасии Заворотнюк

Фильмы с Анастасией Заворотнюк, где она предстала в необычных образах

Cosmopolitan
«Меня содержит мужчина»: чем грозит финансовая зависимость от партнера? «Меня содержит мужчина»: чем грозит финансовая зависимость от партнера?

Недавно для женщин было естественным зависеть от мужчины, но времена изменились

Psychologies
Топ-3: лучшие документальные фильмы о преступлениях от Netflix Топ-3: лучшие документальные фильмы о преступлениях от Netflix

Три сериала от Netflix о реальных преступлениях

Cosmopolitan
6 признаков того, что ваш внутренний ребенок травмирован 6 признаков того, что ваш внутренний ребенок травмирован

Как понять, что ваш внутренний нуждается в помощи?

Psychologies
Почему с увеличением дохода многие люди не становятся богаче Почему с увеличением дохода многие люди не становятся богаче

«Персональная инфляция» или «инфляция образа жизни»

СНОБ
Вращательная сейсмология: от вычислений и рассуждений к измерениям и пониманию Вращательная сейсмология: от вычислений и рассуждений к измерениям и пониманию

Углублённое исследование вращательных движений сейсмической природы

Наука и жизнь
Взбитые сливки Взбитые сливки

Хозяйка этого дома обожает интерьеры французских дворцов

AD
10 странных деталей в известных фильмах, которые ты скорее всего пропустил 10 странных деталей в известных фильмах, которые ты скорее всего пропустил

Удивительные и внезапные детали в фильмах, которые ты точно не замечал

Maxim
Максим Михеенко: «Россия будет оазисом игровой индустрии» Максим Михеенко: «Россия будет оазисом игровой индустрии»

Что ждет стремительно развивающуюся игровую индустрию в ближайшие годы?

РБК
«У тебя будет братик»: как мы готовим дочку к рождению второго ребенка «У тебя будет братик»: как мы готовим дочку к рождению второго ребенка

Как подготовиться к рождению второго ребенка?

Psychologies
«Мне теперь никто не звонит» «Мне теперь никто не звонит»

Советская власть очень жёстко боролась со всяким инакомыслием

Дилетант
Астрономы нашли два новых скопления галактик Астрономы нашли два новых скопления галактик

Астрономы подвели итоги обзора неба CHiPS

N+1
Открыть в приложении