Последняя сигарета: как бросить курить и изменить жизнь
Когда созданный сигаретным дымом барьер между нами и миром рассеивается, личность человека сильно меняется. Как помочь себе справиться с пагубной привычкой? Во Всемирный день борьбы с курением, 31 мая, делимся спасительными советами.
«Когда вышел закон о запрете курения в общественных местах, в частности в кафе, я выпал в осадок, — вспоминает 37-летний Даниил. — Я курил по 2 пачки в день, и жизнь без сигарет мне казалась немыслимой. Потом, чтобы не переживать свои эмоции как насилие над собой, я решил бросить до того, как закон запретил бы мне курить. Каково мне? Трудно сказать. Борюсь. Держаться трудно. Я спрашиваю себя, правильно ли я поступил, и сам себе отвечаю: здоровью точно будет полезно, да и я приобрел некую легкость».
Даниил отнюдь не единственный пример: по данным Минздрава, за время антитабачной кампании число курильщиков снизилось почти на 15%. А наше министерство здравоохранения в 2020 году получило награду Всемирной организации здравоохранения за вклад в борьбу с курением.
41-летняя Елена не курит уже 2 года: «А мне ведь очень нравилось! Мне каждую минуту не хватает сигареты. Но я держусь и стараюсь не начинать заново, потому что сам процесс, когда я бросала, проходил очень тяжело. Мне кажется, что мне всю жизнь будет не хватать курения. Я все еще курильщица, которая просто не поддается соблазну и будет стараться не поддаваться до конца своих дней».
Закоренелый зависимый курильщик навсегда им и останется, даже если он бросил
«Он остается им до мозга костей на протяжении года, физиологически и психологически, поведенчески и социально», — утверждает Джакомо Манджарачина, президент итальянского общества по борьбе с курением.
Это значит, что человек может заново начать курить как после полугода, так и после 15 лет перерыва. Тоска по табаку с трудом покидает курильщиков. Большая часть из них живет воспоминаниями о наслаждении, радости и утешении, которые им давала сигарета.
И тем не менее они каждый день борются с соблазном. Эта борьба бесконечна. Все бывшие курильщики признают: бросить курить им стоило огромного усилия. Но те, кто смог пережить этот тяжелый период «ломки», приучили свое тело жить без табака. Победившие соблазн утверждают — их личность изменилась, когда они избавились от этой вредной привычки.
Боритесь с соблазном
Все бывшие курильщики признаются в своей слабости перед табаком. Ностальгия по удовольствию не дает большинству бросить сразу, в один момент. Некоторым ближе амбивалентное отношение к курению. Сам тандем «сигарета-зажигалка» уже совмещает в себе малую толику утраченных ощущений.