Помоги себе сам. Книги, которые помогут поддержать психическое здоровье «в домашних условиях»
Психолог — не панацея. Невозможно обсуждать со специалистом абсолютно все проблемы (а если вы так делаете, значит, у вас зависимость — и это тоже проблема), поэтому нам приходится развивать в себе внутреннего психолога — помощника, который подскажет, как действовать, когда все идет не так. Книги из этой подборки помогут в этом: они расскажут, по каким законам работает психика и тело, и дадут работающие инструменты на каждый день.
Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни, Джули Смит
Чемоданчик с психологическими инструментами для тех, кто периодически испытывает страх, неуверенность, апатию… То есть для всех. Мы сталкиваемся с психологическими проблемами каждый день — и это нормально. Так работают тело и мозг. Эта книга расскажет о базовых принципах и покажет, что делать в моменте, когда вы чувствуете себя неуютно. Практикующий психолог Джули Смит объясняет, как превратить плохие дни в хорошие, что делать, если мотивация на нуле, почему невозможно быть «просто счастливым».
«Уже не первый десяток лет принято — и даже модно — правильно питаться и делать зарядку. Но психогигиена лишь недавно перестала быть чем-то неприличным для упоминания в обществе. Не ждите проблем, читайте книгу сейчас и копите душевные силы, развивайте стойкость», — пишет автор. Книга поможет «перепрошить» мышление: научиться фокусироваться не на проблеме, а на ее решении, самостоятельно заботиться о себе и опираться на свой внутренний стержень.
От этого зависит ваша жизнь. Как правильно общаться с врачами и принимать верные решения о здоровье, Талия Мирон-Шац
Разговоры с врачами могут здорово выбить из колеи. Под ворохом незнакомых терминов легко «задохнуться», а вопросы, которые приходят в голову как назло после приема, способны как минимум испортить настроение. Вот почему мы включили в подборку эту книгу. Стоит ли соглашаться на операцию? Какой вариант лечения выбрать? Можно ли при травме заниматься спортом? Доктор психологических наук Талия Мирон-Шац (она еще и обучалась у лауреата Нобелевской премии Даниэля Канемана) приводит алгоритмы, по которым вам будет легче принимать сложные медицинские решения.