Почему первая ночь в новом месте почти всегда хуже: дело не только в неудобной кровати
Первая ночь в новом месте у многих людей проходит одинаково: они дольше засыпают, чаще просыпаются ночью и в целом спят меньше
А у вас также?
Например, дома вы обычно спите около семи часов. Но в первую ночь вдали от дома ваши умные часы показывают примерно пять часов сна и это происходит независимо от того, насколько удобная кровать и используете ли вы беруши.
Специалисты по сну называют это «эффектом первой ночи». Феномен подтвержден десятками исследований и, вероятно, имеет эволюционное происхождение. Ученые предполагают, что это своеобразная защитная реакция: в незнакомой обстановке мозг во время сна сохраняет повышенную бдительность.
Во сне мозг продолжает следить за происходящим
По словам исследователей, с этим сталкивается большинство людей, хотя некоторые могут практически не замечать изменений. В среднем в новом месте человек спит примерно на 20–30 минут меньше.
Исследования показали, что во время сна в незнакомой обстановке более активной становится лобная доля мозга, связанная с глубокими стадиями сна. Это может означать, что человек не только спит меньше, но и погружается в менее глубокий сон.
Получается, часть мозга продолжает оставаться более настороженной, пока человек спит. Это напоминает защитный механизм, который позволяет быстрее реагировать на потенциальную опасность в незнакомой среде.