Сложно ли отказаться от сигарет навсегда? Курильщики уверены, что да

PsychologiesПсихология

Почему мы боимся бросить курить?

Сложно ли отказаться от сигарет навсегда? Курильщики уверены, что да. Но, может, именно эта убежденность и мешает нам расстаться с вредной привычкой? А на самом деле достаточно осознать свои страхи и настроиться на успех? Объясняет психолог Владимир Шахиджанян.

Почему мы боимся бросить курить?

«Когда больной мне говорит: «Я еще не созрел, чтобы перестать курить», я отвечаю: «Ну что ж, созревайте. Доктора вас ждут. В том числе и патологоанатомы»», — писал хирург Владимир Куперман.

Что испытывают люди, решившие перестать курить? Самой первой их эмоцией становится страх. Бросая курить, люди боятся, что у них появится повышенная раздражительность. Бывает, что человек не находит себе места после того, как перестает курить. И он говорит: «Кино неинтересно. Театр не привлекает. Прогулки не прельщают. Телевизор смотреть не хочется. Читать не тянет».

Но что же делать? Лучший совет — перестать бояться. Не волноваться. Не паниковать. На самом деле никакого страха не должно быть. Все эти ситуации с абстиненцией, с негативными последствиями люди придумали себе сами.

У людей бывает много разных «псевдо». Например, у женщин возникает псевдобеременность. Им кажется, что они беременны. У них даже растет живот, отмечаются сбои менструального цикла, и на солененькое тянет, а на самом деле женщины никакого плода не вынашивают.

Все дело в том, что любой из нас способен внушить себе что угодно. Курильщик настолько наслышан о сложностях, связанных с отвыканием от сигарет, что, как только завязывает с курением, начинает ждать этих трудностей. А между тем явления абстиненции (кашель, запоры и головокружения) бывают всего у 4% бросивших. И это довольно быстро проходит. Стоит потерпеть неделю-другую.

Самое сложное — продержаться первый день. Легче проходит первая неделя без курения. Вторая — труднее... Все зигзагообразно: то вверх, то вниз. Никотин из организма выводится через полчаса после последней выкуренной сигареты. Организм серьезно очищается за три недели, привыкает к жизни без сигарет за полгода.

Но что происходит в психологическом плане? Кто-то бросил курить — и начал злиться. Ведь он слышал, что так бывает. Он себе это внушил! Человек перестает курить и знает (он слышал об этом): у него появятся раздражение и тоска. И появляются раздражение и тоска. Он же себе это внушил!

Многие курильщики мечтают о чуде. Пусть посмотрит на них некто — посмотрит строго, стукнет кулаком по столу, испепелит взглядом и произносит чудодейственную фразу: «Курил-курил, не курю — не курю, не буду курить!» Хлопнет в ладоши и попросит фразу повторить — и после этого человек перестанет курить. Многим хочется получить приказ, обязательный для выполнения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Как говорить, чтобы дети слушали Как говорить, чтобы дети слушали

Как научиться вести диалог с ребенком

kiozk originals
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
В чем минусы эмпатии В чем минусы эмпатии

Быть эмпатом — это хорошо или плохо??

Psychologies
Радости новой жизни Радости новой жизни

Истории читателей, которые расстались с вредными привычками и занялись здоровьем

Лиза
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Как начать тренироваться, если ни разу в жизни не занимался спортом

Здоровье
Как легко бросить курить? 8 способов, которые работают Как легко бросить курить? 8 способов, которые работают

Эффективные приемы, помогающие бросить курить раз и навсегда

Playboy
Родные не близкие Родные не близкие

Как быть, если родственники тебя совсем не понимают?

Лиза
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
«Нет» значит «нет». Как половое воспитание 90-х сделало секс опасным для подростков «Нет» значит «нет». Как половое воспитание 90-х сделало секс опасным для подростков

Как двойные стандарты относительно секса влияют на девушек-подростков

Forbes
Утки, черепашки и луна в матроске Утки, черепашки и луна в матроске

Ради них дети и подростки девяностых могли проснуться рано утром в выходные?

Лиза
Ты не виновата: как пережить измену Ты не виновата: как пережить измену

Перезжить измену непросто. Но еще сложнее - принять решение: уйти или простить?

Cosmopolitan
Страшно вспомнить: 20 самых ужасных трендов конца 2000-х Страшно вспомнить: 20 самых ужасных трендов конца 2000-х

Мы решили вспомнить тренды конца 2000-х и выбрать из них самые ужасные!

Cosmopolitan
Покахонтас — индианка, покорившая Европу Покахонтас — индианка, покорившая Европу

Покахонтас — абсолютно реальный исторический персонаж

Дилетант
Hyperion. Проект внедорожной «эмки» Hyperion. Проект внедорожной «эмки»

При создании Hyperion ни одна из раритетных «эмок» не пострадала

4x4 Club
Тайная подземная война: как устроены туннельные сети Тайная подземная война: как устроены туннельные сети

Традиции подземной войны уходят корнями вглубь столетий

Популярная механика
Магнитное поле отделило живые клетки от мертвых Магнитное поле отделило живые клетки от мертвых

Ученые предложили сортировать мертвые и живые клетки с помощью магнитного поля

N+1

Фильмы и сериалы о временных петлях становятся все более актуальными

Esquire
Чадо-отпуск Чадо-отпуск

Можно ли поехать в отпуск со своим ребенком-дошкольником и отдохнуть

Cosmopolitan
Щит для чистого дыхания Щит для чистого дыхания

Вместе с воздухом в организм могут попадать вредные вещества и организмы

Популярная механика
Volkswagen Multivan T6.1. Песня про сосиску Volkswagen Multivan T6.1. Песня про сосиску

Микроавтобусы Volkswagen: не зря же их так любили хиппи

4x4 Club
Плохая новость – сузить поры невозможно Плохая новость – сузить поры невозможно

Поры невозможно убрать совсем, но можно сделать их менее заметными

GQ
Тундра-самобранка Тундра-самобранка

Как якуты веками живут в самом холодном месте на земле

Вокруг света
Масштабное снижение численности насекомых обошло США стороной Масштабное снижение численности насекомых обошло США стороной

Ученые не обнаружили сокращения численности насекомых на территории США

N+1
Гниющие миллионы: 6 загадочных автомобильных кладбищ Гниющие миллионы: 6 загадочных автомобильных кладбищ

Пробка из военных трофеев в лесу и другие странные места

РБК
Смотреть в глаза Смотреть в глаза

Как бороться с темными кругами под глазами

Худеем правильно
20 самых богатых семей российского парламента — 2020 20 самых богатых семей российского парламента — 2020

Самые богатые семьи депутатов и сенаторов по итогам декларационной кампании 2020

Forbes
Низко упали: кто придумал джинсы с низкой посадкой Низко упали: кто придумал джинсы с низкой посадкой

Джинсы с низкой посадкой – один из самых спорных предметов гардероба

Cosmopolitan
«Слабоумие и отвага». Как построить совместный бизнес с подругой и пережить пандемию «Слабоумие и отвага». Как построить совместный бизнес с подругой и пережить пандемию

Как энергия партнерства спасает в кризис

Forbes
5 хитростей бега: как правильно начать заниматься 5 хитростей бега: как правильно начать заниматься

Как бегать без вреда для здоровья?

Популярная механика
Открыть в приложении