Telegram-канал Body Neutral Zone о проблемах с питанием и восприятием себя

ReminderПсихология

Почему любовь к своему телу не обязательна и нормально ли хотеть изменить его

Telegram-канал Body Neutral Zone о проблемах с питанием и восприятием себя

Ника Воюцкая

Polina Tankilevitch / Pexels

В рубрике «Лучшее в Telegram» Reminder рассказывает о самых интересных и полезных telegram-каналах о здоровье, психологии и саморазвитии.

Body Neutral Zone — telegram-канал клинического психолога Юлии Лапиной, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения. Возможно, Юлия знакома вам по книге «Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину». Книга вышла в 2018 году и все еще остается, наверное, лучшим русскоязычным объяснением того, почему современный человек так фрустрирован свои телом и питанием, — причем объяснением не только психологическим, но и культурологическим, социологическим и даже слегка философским.

В своем канале Юлия Лапина также рассказывает о проблемах с питанием и восприятием тела: отвечает на вопросы читательниц о том, как прекратить приступы переедания во время изоляции, публикует истории о здоровом отношении с едой и весом, переводит англоязычные тексты и объясняет, почему психотерапия не работает быстро.

Вот несколько полезных постов.

Нормально ли хотеть изменить свое тело

Всегда ли желание изменить свое тело является проявлением дисморфофобии? Несколькими постами выше я упомянула, что это отдельный вопрос, и читатели написали с просьбой пояснить почему. Отдельный в первую очередь потому, что психология и психиатрия немного иначе подходят к диагностике, нежели другие отрасли медицины.

Нельзя быть немножко беременной или иметь как бы недоопухоль и не обращать на нее внимания. Перелом либо есть, либо нет. Ветрянка либо есть, либо нет. Но не так с психическими состояниями, и именно поэтому было введено понятие спектра (например, аутистический спектр), то есть от полного отсутствия признаков расстройства до их максимально пышного цветения.

Так же можно говорить и про дисморфофобический спектр — от отсутствия каких-либо проблем с восприятием собственного тела до невозможности находиться в нем ни минуты, вплоть до самоубийства. И вот на этом спектре можно уже расположить каждую конкретную историю, которая не обязательно будет статично находиться в одной точке всю жизнь, а вполне себе может перемещаться, например — от подросткового недовольства чуть ли не всем в своем теле до почти в нем уверенности в зрелом возрасте.

Рассматривая состояния людей через спектр, можно понять, как находящиеся на его дальнем конце люди могут делать десятки пластических операций и не находить успокоения. Чем дальше от точки «ноль», тем меньше психика способна саморегулировать телесные тревоги через внешние действия. И, наоборот: чем ближе к точке нейтралитета, тем больше вероятность, что какие-либо модификации внешности (от самых доступных вроде стрижки до более сложных вроде пластики груди) принесут облегчение, т.е. отрегулируют эмоции. Именно поэтому задача специалиста — понимать, насколько силен психический иммунитет конкретного человека в отношении проблемы неприятия своего образа тела и насколько человек может справляться с ней сам: кого-то успокаивает релаксирующий массаж или плавание, а для кого-то телесные модификации могут превратиться в зависимость, когда даже серьезные вмешательства лишь ненадолго сдерживают невероятной силы телесную тревогу.

И имея в голове эту градацию, проще видеть цели терапии — ближайшие возможные шаги: для кого-то это будет возможность спокойно проходить мимо витрин, замечая в них свое отражение, для кого-то — спокойно выйти на пляж, для кого-то — сделать селфи и не удалять его в ужасе, для кого-то — начать есть, для кого-то — договориться о паузах в хирургических вмешательствах и т.д.

В любых психических проблемах мы можем видеть один и тот же принцип: чем больше болезнь отнимает сил, времени, энергии, заставляя сосредоточиваться на главной теме, тем сложнее выбраться из этой ловушки самому. Не только потому что силы забирает расстройство, но и потому что оно же предлагает методы с ним самим борьбы. Самый яркий и смертельный пример — анорексия, которая сеет невероятный страх перед некатастрофически худым телом и предлагает голод как метод борьбы со всеми невыносимыми эмоциями, в том числе и страхом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Вы можете быть архитектором своих привычек, а не их жертвой» «Вы можете быть архитектором своих привычек, а не их жертвой»

Джеймс Клир о том, как с помощью привычек конструировать свою идентичность

Reminder
От свайпа до свадьбы От свайпа до свадьбы

Эксперт: как правильно составить анкету в Tinder

Men’s Health
Детская травма отверженности в семьях успешных и знаменитых Детская травма отверженности в семьях успешных и знаменитых

Как же росли известные всем личности из мира литературы?

Psychologies
Пепперштейн и Митта размышляют о сюрреализме, школьном рэпе и кефире Пепперштейн и Митта размышляют о сюрреализме, школьном рэпе и кефире

История про эксцентричного художника нашего времени Павла Пепперштейна

GQ
Сколько посадок самолета выдерживают шины и почему авиакомпании никогда их не покупают Сколько посадок самолета выдерживают шины и почему авиакомпании никогда их не покупают

Как устроены шины для самолетов и почему они так быстро изнашиваются

Maxim
Сергей Бугаев. Африка советского рока Сергей Бугаев. Африка советского рока

Сергей Бугаев — о своем детстве и группе «Поп-механика»

Коллекция. Караван историй
Профессиональная капиталистка: как дочь рабов стала одной из богатейших женщин Калифорнии Профессиональная капиталистка: как дочь рабов стала одной из богатейших женщин Калифорнии

Биография Мэри Эллен Плезант, многие детали которой до сих пор окутаны тайной

Forbes
Куда пошла бы доктор Лиза? Куда пошла бы доктор Лиза?

Почему Москва больше не может обходиться без больниц для бездомных

Эксперт
Реструктуризируй это Реструктуризируй это

«Дочка» «Ростеха» теперь выстраивает отраслевые холдинги

Эксперт
7 актеров, которые перекачались для своих ролей 7 актеров, которые перекачались для своих ролей

На зависть Александру «Невскому» Курицыну

Maxim
Дарья Панайотти Дарья Панайотти

Дарья Панайотти – куратор Отдела современного искусства Эрмитажа

Собака.ru
6 средств, которые нужно выбросить из косметички 6 средств, которые нужно выбросить из косметички

Порядок в косметичке сильно облегчает жизнь

Cosmopolitan
Пять опасных насекомых Пять опасных насекомых

Летом насекомые могут стать причиной серьёзных проблем

Здоровье
Корректировка смыслов. Тест-драйв Porsche Panamera 2021 года Корректировка смыслов. Тест-драйв Porsche Panamera 2021 года

Porsche Panamera 2021 — самая быстрая версия в истории

РБК
7 привычек, которые мешают нашему счастью 7 привычек, которые мешают нашему счастью

Что такое счастье лично для вас? И какие привычки мешают достичь этого?

Psychologies
Умберто Эко Умберто Эко

Умберто Эко глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Святослав Медведев Святослав Медведев

Ученый Святослав Медведев получил от Далай-ламы доступ в буддийские монастыри

Собака.ru
Почта Банк ставит на Кавказ Почта Банк ставит на Кавказ

Как Почта Банк работает и зарабатывает в сложном Северо-Кавказском регионе

Эксперт
Гиперкарнавал: какой получилась «Круэлла» Крэйга Гиллеспи Гиперкарнавал: какой получилась «Круэлла» Крэйга Гиллеспи

Почему в мире «Круэллы» Крэйга Гиллеспи хочется провести больше двух часов

РБК
20 лайфхаков, которые помогут тебе ухаживать за любимой сумкой 20 лайфхаков, которые помогут тебе ухаживать за любимой сумкой

Как ухаживать за сумкой мечты, чтобы она прослужила долго?

Cosmopolitan
Китайские палеонтологи описали новый ихновид птерозавров Китайские палеонтологи описали новый ихновид птерозавров

Ученые пришли к выводу, что птерозавры вели стайный образ жизни

N+1
Toyota Land Cruiser 300: ответы на главные вопросы о новинке Toyota Land Cruiser 300: ответы на главные вопросы о новинке

Отвечаем на самые актуальные вопросы о новом «трехсотом Крузаке»

РБК
«Еще совсем недавно русский актер был рабом». Отрывок из книги Линн Гарафолы «Русский балет Дягилева» «Еще совсем недавно русский актер был рабом». Отрывок из книги Линн Гарафолы «Русский балет Дягилева»

О том, как революцию 1905 года встречали «люди искусства»

СНОБ
Как не пропустить рак: подробная инструкция от онколога Как не пропустить рак: подробная инструкция от онколога

Онкологию можно предотвратить, если повлиять на эти факторы риска

Cosmopolitan
Беременность под запретом и секреты бутерброда: необычные правила Елизаветы II Беременность под запретом и секреты бутерброда: необычные правила Елизаветы II

Елизавета II требует от всех членов своей семьи соблюдения особого протокола

Cosmopolitan
Александр Велединский. Что-то необъяснимо загадочное происходит в нашем мире Александр Велединский. Что-то необъяснимо загадочное происходит в нашем мире

Интервью с Александром Велединским

Коллекция. Караван историй
Полный вперед Полный вперед

Актриса Софья Эрнст — о новом проекте Ренаты Литвиновой и о своем муже

Grazia
Лариса Вербицкая: «Всегда прислушиваюсь к своему организму» Лариса Вербицкая: «Всегда прислушиваюсь к своему организму»

Телеведущая Лариса Вербицкая о том, как ей удается оставаться эталоном красоты

Худеем правильно
Советские автомобили, не украденные у Запада Советские автомобили, не украденные у Запада

История советского автопрома — по большей части летопись сворованных проектов

Maxim
Сверхзвуковые флейты Гефеста Сверхзвуковые флейты Гефеста

Чем вулканы похожи на реактивные двигатели

Наука
Открыть в приложении