Победить Дэдпула: как Джош Бролин тренировался для роли Кейбла

Комплекс упражнений, который поможет тебе обрести силу Кейбла

Men’s HealthСпорт

Победить Дэдпула: как Джош Бролин тренировался для роли Кейбла

Прокат «Дэдпул 2» в самом разгаре — а мы подготовили комплекс упражнений, который поможет тебе обрести силу главного злодея фильма Кейбла. Именно с помощью этих тренировок актер Джош Бролин смог за короткое время набрать форму человека-горы.

1839bfe7382346779ae755f0657f08e6.original.jpg
Фото: 20th Century Fox

50-летний Джош Бролин уже заработал себе репутацию главного злодея года, которой он обязан ролями сразу в двух комиксовых блокбастерах. Один за другим на экранах появились сыгранный им в «Мстителях» разрушитель миров Танос и противостоящий Дэдпулу Кейбл – в сиквеле самого издевательского супергеройского фильма 2010-х годов. Однако если мощное телосложение Таноса еще можно было списать на спецэффекты, то гора мышц Кейбла – чистый мужской подвиг Джоша.

Ответственность за приведение Бролина в столь впечатляющую форму несет экс-бодибилдер Джастин Ловато, который и разработал для актера программу экстремального набора мышечной массы – Джош добился необходимого результата всего за 12 недель!

Специально для тех, кто хочет хотя бы чисто внешне превратить себя в путешествующего во времени супермутанта Кейбла, Джастин подробнейшим образом расписал пошаговую инструкцию тренировок. Однако помни несколько важных нюансов. Во-первых, тебе, в отличие от Бролина, не платят за самоистязания миллионы долларов. Во-вторых, Джош тренировался пять-шесть дней в неделю по три часа, причем тренировка была разбита на две части – утреннюю и дневную. Среди работающих людей такое позволить себе может далеко не каждый, а набор мышечной массы — это вряд ли здоровая альтернатива зарплате. Ну и наконец, Ловато предупреждает, что в любом случае, эта программа может оказаться тяжеловатой для новичков. Если чувствуешь, что нагрузка слишком велика – не стесняйся, слушай свое тело и растяни тренировочный процесс, чтобы точно добиться результата, а не травм.

Латеральный бег

20 метров туда и обратно, 3 повтора

Ноги согни в коленях, спину, наоборот, держи максимально прямо. Теперь беги приставным шагом, не позволяя ступням соприкасаться, 20 метров туда и обратно. Это, как и все следующие упражнения, следует повторить три раза.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить 5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

Как понять, что тебе достался не лучший тренер, а то и вовсе полный дилетант

Men’s Health, октябрь'19
Слепым тоже снятся сны и другие факты о сновидениях Слепым тоже снятся сны и другие факты о сновидениях

Подборка фактов о сновидениях, в которых ученые более-менее уверены

Maxim, июль'18
Йога для молодости: 5 упражнений, которые нужны всем Йога для молодости: 5 упражнений, которые нужны всем

Рассказываем, как выполнять знаменитый омолаживающий комплекс «Пять тибетцев»

Women’s Health, июль'19
Грибной канал: 5 рецептов блюд с лисичками, которые понравятся всем Грибной канал: 5 рецептов блюд с лисичками, которые понравятся всем

Несколько вкусных рецептов с лисичками

Cosmopolitan, июль'18
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies, август'19
«Не надо бороться за власть». Правила бизнеса Александра Мамута «Не надо бороться за власть». Правила бизнеса Александра Мамута

Один из самых интеллигентных миллиардеров о том, зачем он зарабатывает деньги

Forbes, июль'18
Ольга Бузова: «Спорить с тем, что я успешна, глупо» Ольга Бузова: «Спорить с тем, что я успешна, глупо»

Ольга Бузова открыла в Москве ресторан быстрого питания со здоровой едой BUZFood

Women’s Health, июль'18
Уже не тот: наши претензии к кутюру Уже не тот: наши претензии к кутюру

Что так и не так с только что презентованными кутюрными коллекциями

Cosmopolitan, июль'18
Ингеборга Дапкунайте: «Я подсознательно чувствую, что мой чемодан всегда открыт» Ингеборга Дапкунайте: «Я подсознательно чувствую, что мой чемодан всегда открыт»

Беседа писателя Александра Цыпкина и актрисы Ингеборги Дапкунайте

Esquire, июль'18
Самодельные СМИ Самодельные СМИ

Кто и как создает новые медиа в российских регионах

РБК, июль'18
Маск в опасности: как спасти репутацию миллиардера после истории с тайскими детьми Маск в опасности: как спасти репутацию миллиардера после истории с тайскими детьми

Операция по спасению детей в Тайланде завершена

Forbes, июль'18
Фотошкола «National Geographic Россия»: едем в Грузию Фотошкола «National Geographic Россия»: едем в Грузию

Краткий инструктаж от фотографа Марины Карпий

National Geographic, июль'18
Торжество морали: Дерипаска отсудил миллион рублей у Насти Рыбки и ее секс-тренера Торжество морали: Дерипаска отсудил миллион рублей у Насти Рыбки и ее секс-тренера

История конфликта между Олегом Дерипаской и Настей Рыбкой подошла к развязке

Forbes, июль'18
5 вещей, которые должны быть в сумочке, если ты собралась на летний фестиваль 5 вещей, которые должны быть в сумочке, если ты собралась на летний фестиваль

Проверь, взяла ли ты всё необходимое, чтобы ничто не испортило тебе отдых

Cosmopolitan, июль'18
Увеличение НДС — ловушка для России Увеличение НДС — ловушка для России

Госдума приняла закон о повышении НДС

СНОБ, июль'18
Диета по Зодиаку Диета по Зодиаку

Чтобы килограммы уходили быстрее и легче, прислушайся к советам астрологов

Лиза, июль'18
Стейки и морепродукты в одной тарелке: необычные рецепты от шефа Moregrill Стейки и морепродукты в одной тарелке: необычные рецепты от шефа Moregrill

Surf&Turf — гастрономический жанр, объединяющий на тарелке дары земли и моря

Cosmopolitan, июль'18
Россия в сети крайне правых Россия в сети крайне правых

Евроскептики и популисты стремятся в Москву

Эксперт, июль'18
Последний непальский Последний непальский

История медведя Рангилы получила счастливую развязку

National Geographic, июль'18
Гетеродинамика: тест Nissan GT-R Гетеродинамика: тест Nissan GT-R

За что Nissan GT-R получил статус культового автомобиля

Популярная механика, июль'18
«Хозяин Курил»: кому принадлежит дальневосточная рыба «Хозяин Курил»: кому принадлежит дальневосточная рыба

Александр Верховский купил Преображенскую базу тралового флота (ПБТФ)

Forbes, июль'18
Операция «Оливковая ветвь» Операция «Оливковая ветвь»

Почему греческие оливки знамениты на весь мир

Вокруг света, июль'18
Чувство вины: элементарные вещи, о которых мы забываем Чувство вины: элементарные вещи, о которых мы забываем

О том, что чувство вины токсично и испытывать его плохо, немало говорят и пишут

Women’s Health, июль'18
«Меня бесит, когда перебивают» «Меня бесит, когда перебивают»

Почему некоторых людей бесит, когда их перебивают?

Psychologies, июль'18
Понять и простить Понять и простить

Финалист шоу «Голос» впервые за 34 года встретился с родной матерью

StarHit, июль'18
«Гора Легенд»: открыта внедорожная трасса для испытания нового Mercedes-Benz G-Класса «Гора Легенд»: открыта внедорожная трасса для испытания нового Mercedes-Benz G-Класса

4 июля 2018 года Mercedes-Benz пригласил первых посетителей на тестовую трассу

National Geographic, июль'18
Нетуристический Пьемонт Нетуристический Пьемонт

Отдыхаем от суеты и неспешно объезжаем красивейшие итальянские озера

АвтоМир, июль'18
«Люк, я твой…»: 56 лучших фильмов с неожиданными концовками «Люк, я твой…»: 56 лучших фильмов с неожиданными концовками

Представляем самые неожиданные концовки в истории кино

Playboy, июль'18
«Грязный и с топором»: мясник о неладах с девушками и любви к професии «Грязный и с топором»: мясник о неладах с девушками и любви к професии

Мясник о неладах с девушками и любви к профессии

Men’s Health, июль'18
Самые татуированные футболисты чемпионата мира Самые татуированные футболисты чемпионата мира

Татуировки тренера сборной Аргентины Джорджа Сампаоли наделали много шума

Esquire, июль'18