От лавбомбинга до выученной беспомощности: как формируется травматическая связь
Ваш партнер внезапно пропадает на несколько суток, не отвечает на звонки, а затем появляется как ни в чем не бывало, никак не объясняя свое молчание? Или неожиданно начинает сыпать язвительными замечаниями вместо привычных одобрений? Эти на первый взгляд незначительные проявления пренебрежения психолог Шахида Араби называет «микропредательствами» и настоятельно рекомендует не игнорировать. Как распознать признаки травмирующих отношений, когда они только начинаются, — в отрывке из ее книги «Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь».
Эксперт по токсичному абьюзу психолог Шахида Араби рекомендует жертвам манипуляций избегать семейной терапии. По ее словам, некоторые психологи могут проигнорировать тревожные симптомы и сосредоточиться на динамике отношений как на проблеме, в которой виноваты оба партнера. Это, предостерегает она, способно привести к затягиванию травматичных отношений.
Араби, вероятно, понимает, о чем говорит: она — автор масштабного гарвардского исследования нарциссических и психопатических черт партнеров и их влияния на посттравматические симптомы. Кроме того, она написала посвященный этой же проблеме бестселлер «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью».
Новая книга Араби «Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь» вновь адресована тем, кто оказался в ловушке деструктивных отношений. В ней психолог подробно описывает тактики манипуляции, которые абьюзеры используют для формирования и поддержания травмирующих связей. Зная, как это работает, надеется она, можно вовремя распознавать все ред-флаги, чтобы установить границы с партнером, безопасно выйти из таких отношений или, в идеале, вовремя понять, что лучше их даже не начинать.
Книга «Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь» выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в июне. Forbes публикует отрывок.
В порочный круг отношений с абьюзивным нарциссом или психопатом может затянуть каждого. Они расставляют свои манипулятивные ловушки и не выпускают из них, выстраивая этапы формирования травматической связи. Эти этапы скорее цикличные, нежели линейные. Как правило, первый этап включает лавбомбинг и идеализацию — таким образом, у вас появляется зависимость. Затем чаще всего приходит черед когнитивного диссонанса — это этап первых звоночков, первых эпизодов насилия, первых небольших предательств. Вы начинаете терять ориентацию, перестаете понимать истинную природу партнера. Проявления агрессии и манипуляция вступают в противоречие с тем, как он вел себя раньше.
Далее обычно наступает этап прерывистого подкрепления — нарцисс возвращается к прежнему участливому поведению, но проявления жестокости уже не исчезают, выбивая вас из колеи и делая травматичные отношения непредсказуемыми. Все это переходит в следующую стадию — обесценивания и эрозии идентичности. Нарцисс начинает подвергать сомнению ваше восприятие, ваши эмоции и в целом ваши позитивные качества ради того, чтобы держать вас под контролем. С этим обесцениванием тесно связано ощущение слияния с личностью самого нарцисса, даже вбирания некоторых его черт. Так действует механизм выживания в излишне бурных отношениях. Вы чувствуете, что вашу личность словно стирают, она становится чем-то вроде плавильного котла, где сливаются стратегии выживания, механизмы защиты и пагубные методы адаптации. И все ради поддержания отношений.
Если отношения продолжаются, то травматическая связь становится сильнее. И это приводит к финальной фазе — чувству выученной беспомощности и патологической адаптации к токсичному циклу абьюза. Цикл повторяется, когда вы делаете попытку уйти и в ответ на это к вам снова применяют лавбомбинг. Давайте рассмотрим все эти стадии подробнее.
Лавбомбинг и идеализация
В начале отношений нарцисс копирует ваши интересы, увлечения, цели, даже манеры и черты характера для того, чтобы вы поверили: вы его вторая половинка. Он окутывает вас покрывалом из лести и невероятных комплиментов, делает грандиозные романтические жесты, постоянно дарит цветы, преподносит щедрые подарки, устраивает путешествия. Он рисует обманчивую картину будущего, заставляет поверить, что хочет с вами семью и детей. Такой тип лавбомбинга оказывает мощное воздействие на любого, кто пережил травму, на того, кто пытается заполнить внутреннюю пустоту. Отзеркаливание и лавбомбинг формируют зависимость, позволяя абьюзеру держать вас под своим контролем. На этой стадии абьюзивного цикла важную роль играют дофамин и окситоцин. Они создают чрезвычайно приятный фон для подобной привязанности. А уровень кортизола, в свою очередь, может повышаться, чтобы усилить одержимость и фиксацию на токсичном партнере.