Оцени уровень стресса, который ты испытываешь сейчас: инструкция от психолога
Справиться с информационным потоком практически невозможно и не переживать из-за глобальных изменений проблематично. Большинство из нас пытается продолжать обычную жизнь, но на фоне общего хаоса и паники бытовые вещи, рабочие звонки и встречи могут добавлять еще большей тревожности в нашу жизнь.
Стоит остановиться на мгновение и подумать о своем здоровье и психоэмоциональном состоянии.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Обрисуем проблему
Для начала стоит разобраться, чего ты в действительности боишься – увольнения, ухода с российского рынка любимого бренда, потери близких или др. Понимание сути проблемы поможет тебе разобраться в своих переживаниях, а также разъяснит – можешь ли ты на нее каким-то образом повлиять или нет, возможно, это общемировая проблема и ты никак ее не разрешишь.
Обсудим проблему
После того как мы обозначили главную проблему, необходимо ее или произнести вслух, или написать на листочке, или позвонить в службу помощи и проговорить ее. Пункт «позвонить родственникам или друзьям» имеет право на жизнь, но в данный момент очень спорен – мало людей, которые находятся в полном спокойствии и могут рационально подойти к тому или иному обсуждению. В худшем варианте ты поссоришься с близкими людьми,