Cтановится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

NuméroСпорт

Умная тренировка

Отвечаем на насущный вопрос: становится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

Текст Полина Леонтьева

Я редактор, который целыми днями сидит в редакции или бегает по встречам, так что времени и сил дойти до тренировок просто нет. Предложив зачем-то эксперимент с «умными» часами, я думала, что только усложнила себе жизнь. Но в результате осталась довольна и втянулась: теперь даже в субботу встаю пораньше, чтобы повисеть на гамаке вверх ногами в позе человека-паука. Для эксперимента мне дали часы Apple Watch Series 3. Их фишка — в трех кольцах активности, которые нужно закрывать в течение дня. Красное кольцо закрывается от обычной ходьбы, зеленое — от быстрой, а голубое — от тренировок. Кажется, это ребячество, но их правда хочется закрывать. Еще я следила за активностью друзей с часами: когда у подруги в 14:00 было 150 % от суточной нормы, хваталась за голову и бежала на занятие. Проверку часов я начала с бассейна: пришла, переоделась, включила режим «плавание». Пока плыла, видела на экране время, пульс, количество сожженных калорий и проплытых метров. После тренировки часы докладывают, что брассом я плавала чаще, чем баттерфляем (есть к чему стремиться), сообщают средний темп, количество гребков, график пульса и его восстановления. Решив, что плавание — занятие слишком размеренное, я отправилась на HIIT-тренировку, где надо делать упражнения нон-стоп.

Если вы пришли после работы, не забудьте снять тон. «На тренировке кожа разогревается, появляется пот, но из-за тонального крема он не выходит на поверхность, поры закупориваются и появляется шелушение», — рассказывает Мариус Матас, бренд-директор Beauty Forma. Итак, тренировка. На часах я выбрала HIIT и начала заниматься: на экране пульс 165 ударов в минуту. Я насторожилась: «Это нормально, ведь вы только начали ходить на занятия. Чем больше и чаще занимаетесь, тем спокойнее сердце реагирует на нагрузки», — говорит Кирилл Иванов, программный директор сети фитнес-клубов Encore Fitness. Как вы уже поняли, основной показатель на часах — пульс. Он важен. Особенно если цель — скинуть наеденные бургеры. Не важно, как часто занимаетесь, если работаете

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Максим Фадеев Максим Фадеев

Максим Фадеев. Продюсер «Серебра», Наргиз, Юлии Савичевой и Олега Майами

Numéro
Последнее плавание «Лузитании»: история загадочной морской трагедии Последнее плавание «Лузитании»: история загадочной морской трагедии

7 мая 1915 года затонул один из самых знаменитых пароходов своего времени

Вокруг света
12 предприимчивых мужчин 12 предприимчивых мужчин

Как 12 очень хитрых и богатых людей попытались изменить правила игры

Playboy
5 вещей, которыми нельзя пренебрегать после пластики груди 5 вещей, которыми нельзя пренебрегать после пластики груди

5 правил, о которых ты ни в коем случае не должна забывать после пластики груди

Cosmopolitan
Нюансы вкуса Нюансы вкуса

Мир теряет разнообразие сельскохозяйственных культур

Forbes
«Мы пытались спасти свой брак, но поняли, что это невозможно...» «Мы пытались спасти свой брак, но поняли, что это невозможно...»

Петр Кислов о Полине Гагариной

Коллекция. Караван историй
Проточный или накопительный: какой нагреватель выбрать для дома и дачи Проточный или накопительный: какой нагреватель выбрать для дома и дачи

Нагреватель — что нужно учесть при его выборе?

CHIP
Освободите себя от ненужных споров Освободите себя от ненужных споров

8 правил деэскалации в общении

Reminder
База тренера База тренера

Как отличить коуча здорового человека от коуча курильщика?

Собака.ru
«За Волгой для нас земли нет» «За Волгой для нас земли нет»

Победа в Сталинградской битве стала переломным пунктом в истории ВОВ

Эксперт
«О пользе зонтиков». Как математика делает жизнь проще «О пользе зонтиков». Как математика делает жизнь проще

Зачем нужна математика в повседневной жизни — отрывок из книги Микаэля Лонэ

СНОБ
Нейтронная томография и масс-спектрометрия «творят» историю Нейтронная томография и масс-спектрометрия «творят» историю

Ученые исследовали подвеску, найденную на раскопках в Великом Новгороде

Наука и жизнь
Почему женщины становятся бездомными и как они живут на улицах в России Почему женщины становятся бездомными и как они живут на улицах в России

Что известно о женщинах без крыши над головой

Forbes
Невероятные кинетические украшения Дакно Юна Невероятные кинетические украшения Дакно Юна

Живые существа в мире механизмов Дакно Юна

TechInsider
Горько! Горько!

Какие из свадебных традиций действительно наши?

Лиза
Как не пойти на дно и перезапустить бизнес в «новой реальности» Как не пойти на дно и перезапустить бизнес в «новой реальности»

О том, как обезопасить бизнес сегодня и переформатировать его под реалии завтра

Inc.
Как люди, сами того не замечая, массово уничтожают самых крупных рыб в мире Как люди, сами того не замечая, массово уничтожают самых крупных рыб в мире

Как морские магистрали нарушают среду обитания самых крупных рыб в мире

Популярная механика
Ехать некуда: образ заграницы в российской поп-музыке Ехать некуда: образ заграницы в российской поп-музыке

Культурному интуризму в музыке пришел конец?

Правила жизни
Владимир Киселев Владимир Киселев

Почему мода на рэп скоро пройдет и какие современные треки являются мегахитами

ЖАРА Magazine
Материаловеды разобрались в механических свойствах птичьего гнезда Материаловеды разобрались в механических свойствах птичьего гнезда

Как птицы строят свои гнезда?

N+1
Истории трудностей и инноваций: что бизнесу стоит рассказать о себе Истории трудностей и инноваций: что бизнесу стоит рассказать о себе

Почему клиентов отталкивают цифры и привлекают истории

VC.RU
5 обязательных книг, которые должен прочесть каждый, кто хочет стать писателем 5 обязательных книг, которые должен прочесть каждый, кто хочет стать писателем

Советы о том, как написать книгу, от признанных мастеров

Maxim
Отрицание, гнев — что дальше? Как мы принимаем реальность сегодня Отрицание, гнев — что дальше? Как мы принимаем реальность сегодня

Почему нас беспокоит и расстраивает неоднородность мнений в обществе

РБК
АвтоВАЗ снова русский АвтоВАЗ снова русский

Специалисты из России вновь будут править АвтоВАЗом

Эксперт
Ночницы пожужжали как пчелы и шершни и отпугнули сов Ночницы пожужжали как пчелы и шершни и отпугнули сов

Пример бейтсовской мимикрии, при котором млекопитающее подражает насекомому

N+1
Хотят, но боятся: что мешает фондам принимать пожертвования в криптовалюте Хотят, но боятся: что мешает фондам принимать пожертвования в криптовалюте

Что мешает фондам благотворительности эффективно использовать цифровую валюту

Forbes
Прокусить не так-то просто: кто пил кровь динозавров? Прокусить не так-то просто: кто пил кровь динозавров?

Доисторические кровососы стали одной из причин вымирания динозавров

Вокруг света
Круглые города оказались подвержены осадкам сильнее квадратных и треугольных Круглые города оказались подвержены осадкам сильнее квадратных и треугольных

Ученые смоделировали влияние формы города на частоту и интенсивность осадков

N+1
Другая Белоруссия: как Станислав Шушкевич проиграл популистам и «хозяйственникам» Другая Белоруссия: как Станислав Шушкевич проиграл популистам и «хозяйственникам»

Каким политиком был Станислав Шушкевич

Forbes
Артур Гэнсон и его удивительные машины: Леонардо XX века Артур Гэнсон и его удивительные машины: Леонардо XX века

С великим Леонардо да Винчи Артура Гэнсона сравнивают с завидной регулярностью

Популярная механика
Открыть в приложении