Cтановится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

NuméroСпорт

Умная тренировка

Отвечаем на насущный вопрос: становится ли тренировка эффективнее с «умными» часами?

Текст Полина Леонтьева

Я редактор, который целыми днями сидит в редакции или бегает по встречам, так что времени и сил дойти до тренировок просто нет. Предложив зачем-то эксперимент с «умными» часами, я думала, что только усложнила себе жизнь. Но в результате осталась довольна и втянулась: теперь даже в субботу встаю пораньше, чтобы повисеть на гамаке вверх ногами в позе человека-паука. Для эксперимента мне дали часы Apple Watch Series 3. Их фишка — в трех кольцах активности, которые нужно закрывать в течение дня. Красное кольцо закрывается от обычной ходьбы, зеленое — от быстрой, а голубое — от тренировок. Кажется, это ребячество, но их правда хочется закрывать. Еще я следила за активностью друзей с часами: когда у подруги в 14:00 было 150 % от суточной нормы, хваталась за голову и бежала на занятие. Проверку часов я начала с бассейна: пришла, переоделась, включила режим «плавание». Пока плыла, видела на экране время, пульс, количество сожженных калорий и проплытых метров. После тренировки часы докладывают, что брассом я плавала чаще, чем баттерфляем (есть к чему стремиться), сообщают средний темп, количество гребков, график пульса и его восстановления. Решив, что плавание — занятие слишком размеренное, я отправилась на HIIT-тренировку, где надо делать упражнения нон-стоп.

Если вы пришли после работы, не забудьте снять тон. «На тренировке кожа разогревается, появляется пот, но из-за тонального крема он не выходит на поверхность, поры закупориваются и появляется шелушение», — рассказывает Мариус Матас, бренд-директор Beauty Forma. Итак, тренировка. На часах я выбрала HIIT и начала заниматься: на экране пульс 165 ударов в минуту. Я насторожилась: «Это нормально, ведь вы только начали ходить на занятия. Чем больше и чаще занимаетесь, тем спокойнее сердце реагирует на нагрузки», — говорит Кирилл Иванов, программный директор сети фитнес-клубов Encore Fitness. Как вы уже поняли, основной показатель на часах — пульс. Он важен. Особенно если цель — скинуть наеденные бургеры. Не важно, как часто занимаетесь, если работаете

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маска умоляет русских музыкантов не петь по-английски

Numéro
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Зимние забавы Зимние забавы

Лыжи, сноуборд и коньки помогут похудеть

Лиза
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Яркие миры Яркие миры

Разноцветные животные планеты

Вокруг света
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

Ученые проследили ударную волну сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

N+1
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Куда глаза глядят Куда глаза глядят

В линейке Jetour появилась модель для путешествий по бездорожью

Автопилот
Хочу булочку! Хочу булочку!

Как есть мучное и при этом не набирать вес: советы нутрициолога

Лиза
Лещина и фундук Лещина и фундук

Лещина, или орешник — род кустарников, подаривший нам фундук

Наука и жизнь
От ландшафта к дому От ландшафта к дому

Сочетание атмосферы загородного уюта с ощущением свободы

Идеи Вашего Дома
5 самых «пьющих» профессий в России 5 самых «пьющих» профессий в России

Представителям этих профессий требуется алкоголь, чтобы расслабиться

Maxim
Парящий гигант Парящий гигант

Могло ли какое-то живое существо стать прототипом летающего гиганта, птицы Рух?

Вокруг света
Сделка с ангелом: где стартапам ранних стадий найти инвестиции Сделка с ангелом: где стартапам ранних стадий найти инвестиции

Где основателям стартапов искать деньги прямо сейчас

Forbes
Чагын Генч, генеральный директор верфи Sirena Yachts Чагын Генч, генеральный директор верфи Sirena Yachts

Тренд на яхты с уютной домашней обстановкой будет жить еще долго

Y Magazine
Что опытные велосипедисты делают иначе, чем все остальные: 10 полезных навыков Что опытные велосипедисты делают иначе, чем все остальные: 10 полезных навыков

Несколько привычек опытных велосипедистов, делающие поездки легче

ТехИнсайдер
Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Что это такое принцип Парето и как его применять Что это такое принцип Парето и как его применять

Оказывается, что 80% результата можно обеспечить 20% усилий

РБК
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
6 особенностей квартиры, которые выдают неуверенную в себе женщину 6 особенностей квартиры, которые выдают неуверенную в себе женщину

Что интерьер квартиры может рассказать про самооценку её хозяйки?

Psychologies
Открыть в приложении