После отдыха летом нужен еще один отдых... Как это исправить?

Новый очагПсихология

Дайте два. Как провести лето, чтобы отдохнуть

С летним отдыхом есть две проблемы (всего-то, кто бы мог подумать). Во-первых, лето маленькое, и мы не успели многое из того, о чём мечтали. А во-вторых, устали почему-то так, что после такого отдыха нужен ещё один отдых. Как это исправить? Объясняет психолог Елена Голяковская.

Текст: Елена Голяковская

ПОМНЮ, В СТУДЕНЧЕСКИЕ годы папа моего однокурсника, оплачивая нам на кассе продукты для выездных шашлыков, совмещённых с альпинистскими упражнениями в подмосковном карьере, сказал: «На ваш активный отдых нужно столько сил, сколько в мои годы уже нет», — и поехал домой лежать перед телевизором. А мы дружно подумали: как же скучно он живёт! Мы-то обычно свой заслуженный летний отдых скучно проводить не собираемся. И столько всего заранее стараемся в него упихнуть, что к концу лета впору просить ещё одно лето, чтобы от лета отдохнуть. Особенно понятно это бывает родителям маленьких детей, которые регулярно совершают над собой отпускную пытку под названием «дадим ребёнку всё самое лучшее».

При этом, с другой стороны, вроде и устали, и загорели, а чувство неполноты осталось. И того хотелось вообще-то, и другого: наконец-то можно было делать то, что всю зиму откладывал! Хочешь — спи до обеда на веранде, хочешь — читай до поздней ночи под стрёкот цикад, погружайся в свои увлечения, ходи в гости и в музеи, плавай, играй в теннис, встречайся с друзьями. А получается как всегда.

Что делать? Если коротко, то: составлять списки, прислушиваться к себе и взрослеть.

Списки

Чтобы эффективно использовать свой отдых, его нужно тщательно спланировать. А для начала понять, что вы хотите успеть сделать за это лето.

  • Освободите один-два часа своего времени так, чтобы вас никто не побеспокоил. Это важно.
  • На чистом листе бумаги или в отдельной заметке на телефоне выпишите длинным списком всё то, что вы хотели бы успеть за лето или за ближайший отпуск: куда съездить, чему научиться, какие фильмы и театры посетить, куда сводить детей, что сделать по дому или на даче, к кому сходить в гости, чем побаловать себя.
  • После того как список дел и желаний полностью выгружен из головы на бумагу, сгруппируйте дела и желания по категориям, чтобы удобнее было перечитывать.

Когда вы выгружаете на бумагу списком всё-всё-всё, вы освобождаете довольно много места в голове, которое занято обычно всеми этими планами и желаниями в хаотичной тревоге «не забыть бы», и теперь можете в спокойном состоянии охватить взглядом все свои планы и решить, что вы будете делать, а что — нет.

  • Когда вы поймёте весь «масштаб разрушений», ведущий вас к лету, станет понятнее, реально ли планировать на две недели отпуска одновременно ремонт на кухне дома, установку нового забора на даче, лечение зубов и поездку с детьми в аквапарк — или всё же эффективнее запланировать ленивое валяние на пляже или даже в любимой кроватке, не выходя из дома (и это не стыдно).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скажем истерике «нет» Скажем истерике «нет»

Как реагировать на детскую истерику?

Лиза
Джеймс Уэбб сделал снимок холодного газового гиганта в 6 раз больше Юпитера Джеймс Уэбб сделал снимок холодного газового гиганта в 6 раз больше Юпитера

Астрономы сделали снимок планеты в шесть раз массивнее Юпитера

ТехИнсайдер
История разводов в России История разводов в России

Как в Древней Руси избавлялись от неверных мужей и жен?

Лиза
Же-де-пом и крокет: старые виды спорта, которых больше нет на Олимпийских играх Же-де-пом и крокет: старые виды спорта, которых больше нет на Олимпийских играх

О видах спорта, в которых участники Олимпийских игр больше не состязаются

ТехИнсайдер
Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

Лиза
Из газеты в Белый дом: как Жаклин Кеннеди помогла мужу стать президентом Из газеты в Белый дом: как Жаклин Кеннеди помогла мужу стать президентом

Какой была первая леди, которая запомнилась миру не меньше, чем ее муж-президент

Forbes
Редактирование генома: как ограничивают научные прорывы в России и мире, и при чем тут этика Редактирование генома: как ограничивают научные прорывы в России и мире, и при чем тут этика

Как в развитии науки переплетается этика и закон

Inc.
Наперегонки с аппетитом Наперегонки с аппетитом

Что такое индекс насыщаемости продуктов и почему он важен для похудения

Лиза
Ингибиторы всасывания холестерина снизили риск развития рака печени Ингибиторы всасывания холестерина снизили риск развития рака печени

Прием ингибиторов всасывания холестерина связан со снижением риска рака печени

N+1
Преступление-загадка! Как в Бангкоке нашли 6 мертвецов, которых отравили цианидом Преступление-загадка! Как в Бангкоке нашли 6 мертвецов, которых отравили цианидом

Как именно отравились цианидом трое мужчин и женщин в комнате, запертой изнутри?

ТехИнсайдер
Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку

Сюрреалистичный эксперимент доктора Демихова

ТехИнсайдер
Избегаем неприятных инцидентов: что можно, а что нельзя есть перед анальным сексом Избегаем неприятных инцидентов: что можно, а что нельзя есть перед анальным сексом

Каких правил питания стоит придерживаться перед анальным сексом?

VOICE
Финикийцы Азиатского материка Финикийцы Азиатского материка

Как согдийцам суждено было сыграть блестящую роль в формировании письменностей

Знание – сила
Крупный заемщик больше не мечта банкира Крупный заемщик больше не мечта банкира

Финансовое положение ряда крупных компаний сейчас сложное и останется таким

Монокль
Delta IV: конец истории Delta IV: конец истории

Последний пуск ракеты-носителя семейства Delta IV

Наука и техника
Ёжики в томатном соусе Ёжики в томатном соусе

Если вы думали, что ёжики – это не от хорошей жизни, смеем вас в этом разуверить

КАНТРИ Русская азбука
«Какая милота!»: 5 советов, как извлечь пользу из картинок с кошечками и собачками «Какая милота!»: 5 советов, как извлечь пользу из картинок с кошечками и собачками

Любоваться милыми щенками и котятами — не только нормально, но и полезно!

Psychologies
Диана Милютина Диана Милютина

Сверхновая звезда Диана Милютина про эмансипацию и вайб Балабанова в «Чистых»

Собака.ru
Дональд освобожденный Дональд освобожденный

Покушение на Дональда Трампа было обречено повлиять на американскую историю

Монокль
Операция «Утка» Операция «Утка»

В 30-х годах Сталин решил, что выслать Троцкого за пределы СССР недостаточно...

Дилетант
Юбилеи круглые и не очень Юбилеи круглые и не очень

Кубик, змейка, шар, сварка в космосе и другие июльские события разных лет

Знание – сила
Записки солдата Первой мировой Записки солдата Первой мировой

Нас было 45 человек, лица всех закопчены дымом и в грязи

Знание – сила
Основатель языковой школы — о том, как учить английский, если нет времени Основатель языковой школы — о том, как учить английский, если нет времени

Могут ли мобильные приложения заменить репетитора по английскому языку?

РБК
Ученые вывели формулу, по которой можно узнать, сколько вашей собаке или кошке лет Ученые вывели формулу, по которой можно узнать, сколько вашей собаке или кошке лет

Ученым удалось вывести формулу вычисления возраста собак не пальцем в небо

ТехИнсайдер
5 правил, как сделать тренировку на улице комфортной 5 правил, как сделать тренировку на улице комфортной

Что нужно учитывать, если вы собираетесь тренироваться на улице?

Maxim
По следам золотодобытчиков По следам золотодобытчиков

Как добывается золото в наши дни?

2Xplore
Спасибо, нет! Спасибо, нет!

Отказываем в неудобных просьбах без чувства вины

Лиза
«Возникла паника»: подорожают ли в России хлеб и мука «Возникла паника»: подорожают ли в России хлеб и мука

Дорожает ли мука, чем чреват рост ее экспорта и чего ждать от цен на хлеб

Forbes
Почему у вас шелушатся стопы Почему у вас шелушатся стопы

Почему шелушится кожа на стопах и что с этим можно сделать?

ТехИнсайдер
Не покупай это: 11 хитрых способов, которыми рестораны и кафе заставляют нас тратить больше денег Не покупай это: 11 хитрых способов, которыми рестораны и кафе заставляют нас тратить больше денег

Бесплатная корзинка с хлебом бывает только в мышеловке

VOICE
Открыть в приложении