Почему в трудные времена важно сохранить баланс между общественным и личным

ReminderОбщество

Несвобода отнимает силы. Психолог — о том, как не отчаяться, когда закручивают гайки

Почему в трудные времена особенно важно сохранить баланс между общественным и личным

Сергей Панков

Valery Tenevoy / Unsplash

Россияне привыкли к закрученным гайкам, но сейчас гайки закручиваются все сильнее. Участвовать в акциях протеста стало по-настоящему опасно, журналистов арестовывают каждый день, а оппозиция признана экстремистами — и все это на фоне нескончаемой пандемии. Как найти в себе силы смотреть в будущее с оптимизмом, когда ситуация кажется беспросветной? Reminder поговорил о важности марафонской стратегии в трудные времена c психологом, специалистом сервиса Alter Ольгой Горюшкиной.

— Поводов для протеста сейчас хватает: атака на студенческое издание Doxa, история с арестом и голодовкой Навального. Но в обществе ощущается апатия. В чем причина? Может, из-за постоянного повторения похожих травмирующих событий у людей просто притупилось восприятие?

— На самом деле важные для нас события, позитивные или негативные, всегда вызывают у нас эмоциональные и даже телесные реакции. Просто, когда напряжение накапливается, а разрядка невозможна, человек может завернуться в психологический кокон, чтобы защитить себя от этих раздражителей. В этом случае он действительно теряет способность воспринимать происходящее с прежней остротой. На какое-то время эта стратегия может помочь. Но у нее много минусов. Она обедняет нашу жизнь. Когда вы прибегаете к выключению эмоционального фона, он выключается не только в сфере общественной жизни, а везде. Это начинает влиять на ваше общение с близкими и друзьями, на профессиональную деятельность. И то, что мы видим сейчас, как раз подтверждает, что выключение эмоций на длинной дистанции не работает. Люди устали жить вполсилы, им нужна полноценная и насыщенная жизнь со всем спектром эмоций.

— Как можно вырваться из этого замкнутого круга?

— Решение в том, чтобы снять напряжение и ощутить свою состоятельность. Кто-то для этого идет на митинг. Другим помогает открытое общение с друзьями или коллегами — сама возможность прямо обозначить свою позицию. Важно понимать: даже если в одной сфере жизни мы бессильны добиться своего, у нас остается возможность реализовать свои принципы в другой. Может, в другой сфере вы сможете повлиять на ситуацию именно так, как вам бы хотелось. И тогда вам будет легче принять тот факт, что в жизни есть обстоятельства, на которые вы пока повлиять не в силах.

— Считается, что ощущение безнадежности могут создавать и медиа, в которых доминирует негативная информация. Что, если просто отказаться от новостей — это работает?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему некоторые люди путают право и лево? Почему некоторые люди путают право и лево?

Почему некоторым людям сложно отличать право и лево

Psychologies
P.S.: 2010 год P.S.: 2010 год

Нулевые, которые страна провела в офисах и клубах, закончились

Esquire
Зачем приняли закон о просветительской деятельности и чем он грозит учёным, популяризаторам науки и кураторам Зачем приняли закон о просветительской деятельности и чем он грозит учёным, популяризаторам науки и кураторам

Подробно о законе, который критикуют учёные и авторы просветительских проектов

TJ
Не хуже классики: 5 отличных российских фильмов о войне Не хуже классики: 5 отличных российских фильмов о войне

Российские картины о войне, которые ничем не уступают советской классике

Cosmopolitan
Поволжский хамон и чипсы из ягеля: гастрономический гид по регионам России Поволжский хамон и чипсы из ягеля: гастрономический гид по регионам России

Гастрономический гид по регионам России

National Geographic
Почему не стоит начинать тренировку с вращения шеи Почему не стоит начинать тренировку с вращения шеи

Привычное с детства упражнение — очень травматично

Reminder
Революция Z Революция Z

Зендая — та редкая актриса, героини которой взрослеют вместе с ней

Grazia
«Вообще я глобально грустный человек» «Вообще я глобально грустный человек»

Паулина Андреева — о сериале “Псих”, профессии сценариста и хейте

Esquire
Грандиозный круговорот оленей в Ловозере: видео Грандиозный круговорот оленей в Ловозере: видео

Стадо северных оленей устроило хоровод на северо-западе Мурманской области

National Geographic
Для чего в советской Москве построили дома-бублики? Для чего в советской Москве построили дома-бублики?

История архитектурного эксперимента в советском спальном районе.

Maxim
Као-мани Као-мани

В некоторых англоязычных странах эту породу принято называть Diamond Eye

Weekend
До свидания, мальчики: Тимати, Мистер Малой — выросшие кумиры тинейджеров До свидания, мальчики: Тимати, Мистер Малой — выросшие кумиры тинейджеров

Эти парни стартовали рано: многие "словили" свою звезду еще до окончания школы

Cosmopolitan
Дела на аутсорс: как индустрия «помощников» поможет развить бизнес и карьеру Дела на аутсорс: как индустрия «помощников» поможет развить бизнес и карьеру

Как делегирование задач помогает развивать компании и карьеры

Forbes
Радикальные способы похудения голливудских звезд: Кардашьян, Лопес и другие Радикальные способы похудения голливудских звезд: Кардашьян, Лопес и другие

Ради достижения результата красотки прибегают к весьма нестандартным методам

Cosmopolitan
Внутренний страж: когда стоит прислушаться к собственному страху и интуиции Внутренний страж: когда стоит прислушаться к собственному страху и интуиции

Ева Холланд разбирается, что заставляет нас сжиматься от страха

Forbes
Бьюти-эволюция: как менялись все участницы Spice Girls Бьюти-эволюция: как менялись все участницы Spice Girls

Как на протяжении 20 лет менялись образы Spice Girls

Cosmopolitan
Кто придумывает, строит квесты и опасны ли они для человека Кто придумывает, строит квесты и опасны ли они для человека

Вопросы о квестах и интерактивных шоу гендиректору сети «Клаустрофобия»

Maxim
Не только перевал Дятлова: таинственные исчезновения туристов в СССР Не только перевал Дятлова: таинственные исчезновения туристов в СССР

Исчезновение группы Игоря Дятлова далеко не единственное в истории туризма

Cosmopolitan
Сервис по доставке всего Сервис по доставке всего

Крупнейшая отечественная курьерская компания СДЭК выходит на биржу

Эксперт
Scott Eastwood Scott Eastwood

Скотт Иствуд — уже давно самостоятельная единица в голливудском рейтинге звезд

Elle
Живая душа дома в Тоскане Живая душа дома в Тоскане

Этому дому восемьсот лет!

Seasons of life
Дикая Аляска Дикая Аляска

Американский национальный парк «Ворота Аляски», туристы посещают редко

National Geographic
Великий шелковый путь расширил меню согдийских царей Великий шелковый путь расширил меню согдийских царей

Традиционные продукты Востока и Запада оказались погребены в царской кладовой

N+1
Европейцы начали разработку корабельного дизеля на аммиачном топливе Европейцы начали разработку корабельного дизеля на аммиачном топливе

Работа должна помочь снизить выбросы парниковых газов

N+1
Нырок в глубину: зачем нужен самоанализ Нырок в глубину: зачем нужен самоанализ

Чем вызван интерес к своей внутренней жизни и для чего нужно знание себя?

Psychologies
«Я плакал в 10 раз больше, чем за всю свою жизнь. Мачизм как-то поубавился»: Олег Тиньков рассказал о борьбе с лейкемией «Я плакал в 10 раз больше, чем за всю свою жизнь. Мачизм как-то поубавился»: Олег Тиньков рассказал о борьбе с лейкемией

Олег Тиньков — как едва не отказался от лечения, и о планах развивать донорство

Esquire
Цвет мой, зеркальце Цвет мой, зеркальце

Почему цвет лица может быть серым, красным, синюшным и как его освежить?

Лиза
Музыка, которую можно положить в карман пиджака: история аудиокассет и их создателя Лу Оттенса Музыка, которую можно положить в карман пиджака: история аудиокассет и их создателя Лу Оттенса

Как инженер Philips сделал революцию в музыкальной индустрии

VC.RU
Прием псилоцибина связали со снижением креативных способностей Прием псилоцибина связали со снижением креативных способностей

Псилоцибин оказался связан с сокращением количества новых идей и ассоциаций

N+1
Открыть в приложении