Не бег: 7 необычных идей для занятия спортом этим летом
Терапевтические пробежки, триклаймбинг и дофаминовые танцы
Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки.
Лучшая мотивация для занятия спортом — внутренняя, в том числе простой интерес и любопытство. Если стандартные маршруты для бега и походы в зал с одними и теми же тренажерами уже приелись, то попробуйте что-то необычное. Можно выбрать занятие из нашего списка или, вдохновившись им, найти свой вариант: лето — отличное время, чтобы полюбить новый вид физической активности.
Китайская гимнастика цигун
Цигун — оздоровительная практика родом из Китая. Это слияние медитации и суставной гимнастики, основанное на восточной философии и боевых искусствах. Мастера цигун считают, что эта практика помогает лечить болезни, но, скорее всего, это не так. Зато цигун точно улучшает приток крови к мозгу и нормализует давление. Дыхательные практики занимают в цигун большое место, поэтому лучше всего заниматься им на открытом воздухе.
Как попробовать. Школы китайских боевых искусств часто включают занятия цигун. Существуют также бесплатные открытые занятия в парках (здесь и далее приведены места, в основном, для тех, кто живет в Москве).
Стрельба из лука
В нашем большом материале о спорте (вам стоит его почитать!) мы отмечали, что физические упражнения тренируют не только силу: они нужны, чтобы развивать баланс и координацию, гибкость, выносливость и меткость. С этой точки зрения стрельба из лука — суперспорт. Она отлично снимает стресс и улучшает внимание; у тех, кто ей занимается, хорошо развиты мышцы ног и коленные суставы, а не только плечи. Не зря один из самых известных в среде биохакеров врачей Питер Аттиа так любит это занятие.