Автор книги «К себе нежно» — как не прекращать заботиться о себе

PsychologiesПсихология

«Научиться различать усилие и насилие»: Ольга Примаченко о том, как отыскать баланс работы и отдыха

1000x562_0x3oTzHwAm_3685915098655577008.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Конкурентная среда, истории «успешного успеха» из каждого утюга, а также банальная потребность закрыть все кредиты и выжить в суровой гонке все чаще приводят людей к выгоранию. Кажется, что бывают периоды, когда просто невозможно быть бережным к себе — на это попросту нет времени. А если сделаешь остановку — окажешься позади всех. Автор книги «К себе нежно» (Бомбора, 2020) Ольга Примаченко рассказала о том, как не прекращать заботиться о себе даже в таких ситуациях.

Может показаться, что философия «к себе нежно» предполагает вечный позитив и только спокойную, нерасторопную жизнь, в течение которой ты то и дело выполняешь практики осознанности и заботишься о себе. Конечно, непонятно, как можно совместить такое мировосприятие с работой и завалом делами, который нередко случается с современным человеком. Но «к себе нежно» — это в первую про умение слушать себя. Можно оставаться бережным по отношению к себе даже при самом активном образе жизни.

И в первую очередь важно уяснить: вместо того, чтобы сделать что-то навязанное извне, даже если это из моей книги, лучше внимательно прислушаться к себе. И если нужно просто полежать и побыть в тишине, и это все, на что хватает сил и времени, то это и необходимо сделать. Нежность к себе — это не какие-то практики. Это когда ты всякий раз выбираешь то, что сделает тебе хорошо. А упражнения, представленные в книге, — лишь «развлекалочки».

Я категорически против того, когда любую идею возводят в ранг системы, которой надо следовать. Это не про нежность. Сама философия тогда становится еще одним бременем, под которым ты начинаешь медленно умирать.

Я же тоже не сижу диване. У меня двое маленьких детей, а книги я пишу за кухонным столом «левой ногой» в те короткие отрезки времени, которые удается урвать. И вот моя личная нежность к себе заключается в том, что я позволяю себе находить эти минуты, ведь знаю, что без них я буду чувствовать себя хуже. Это моя гавань. Моя возможность переключиться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
«Не встал»: 5 неочевидных причин худшего из мужских кошмаров «Не встал»: 5 неочевидных причин худшего из мужских кошмаров

Проблемы с эрекцией в самый неожиданный момент — не только стыдно, но и тревожно

Psychologies
Я вижу, о чем вы думаете Я вижу, о чем вы думаете

Как агенты ФБР читают людей

kiozk originals
Интервью с итальянским режиссером Каролиной Кавалли Интервью с итальянским режиссером Каролиной Кавалли

Каролина Кавалли — о детских травмах и сравнениях с Уэсом Андерсоном

СНОБ
Эпоха Girlboss: как ярлык «успешного успеха» мешает женщинам вести бизнес Эпоха Girlboss: как ярлык «успешного успеха» мешает женщинам вести бизнес

Почему основательницы компаний стараются уйти от гендерно-окрашенного нарратива

Forbes
К середине века волны жары будут угрожать здоровью всех детей мира К середине века волны жары будут угрожать здоровью всех детей мира

К 2050 году каждый ребенок в мире рискует столкнуться с частыми волнами жары

N+1
Сезон ягод Сезон ягод

Эти осенние ягоды богаты витаминами и минералами

Лиза
Кадровый резерв: как люди с аутизмом устраиваются на работу и почему это выгодно Кадровый резерв: как люди с аутизмом устраиваются на работу и почему это выгодно

О ситуации с сопровождаемым трудоустройством людей с аутизмом

Forbes
Абьюз, травма, история семьи: как устроена фем-литература Абьюз, травма, история семьи: как устроена фем-литература

В конце XX века женское творчество начало приобретать особую значимост

Forbes
Ракушки помогут раскрыть загадку исчезновения малазийского «Боинга» Ракушки помогут раскрыть загадку исчезновения малазийского «Боинга»

Недавно ученый предложил оригинальный способ обнаружить место крушения самолета

ТехИнсайдер
6 экранных пар, в любовь которых мы не поверили, как они ни старались 6 экранных пар, в любовь которых мы не поверили, как они ни старались

Экранные пары, которые нас совсем не тронули

VOICE
В новом пикапе Fisker Alaska будет крепление для ковбойской шляпы В новом пикапе Fisker Alaska будет крепление для ковбойской шляпы

Компания Fisker рассказала об особенностях своей новой модели Alaska

4x4 Club
Гонки на тандемах Гонки на тандемах

Как ученые собирают идеальную солнечную батарейку

N+1
Чтение выходного дня: отрывок из книги «Тирания мух» Элайне Вилар Мадруги Чтение выходного дня: отрывок из книги «Тирания мух» Элайне Вилар Мадруги

Глава из жуткого, сотканного из детский страхов романа

Правила жизни
Что такое глэмпинг простыми словами Что такое глэмпинг простыми словами

Глэмпинг подразумевает под собой гостиничные удобства в полевых условиях

РБК
Европа понарошку: зачем россияне скупают недвижимость на Северном Кипре Европа понарошку: зачем россияне скупают недвижимость на Северном Кипре

Сначала года существенно вырос спрос на недвижимость Северного Кипра

Forbes
Как уйти в отпуск без чувства вины: 5 простых шагов Как уйти в отпуск без чувства вины: 5 простых шагов

Что больше всего тревожит отпускных и что с этим можно сделать

Psychologies
Какие новые инструменты использует ФНС для взыскания налогового долга Какие новые инструменты использует ФНС для взыскания налогового долга

ФНС все чаще использует новые инструменты в вопросах взыскания налоговых долгов

Forbes
Всегда в движении Всегда в движении

Физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья

Лиза
Чем полезен арбуз и с чем его едят Чем полезен арбуз и с чем его едят

Как выбрать идеальный арбуз, какие полезные вещества в нем содержатся?

Psychologies
Ирина Паутова Ирина Паутова

Ирина Паутова отвечает за тургеневские тяготы Зендеи и Кирана Калкина

Собака.ru
Люди не уследили за мурашками на собственной коже Люди не уследили за мурашками на собственной коже

Ощущение мурашек по коже (пилоэрекция) часто нас обманывает

N+1
Зарядное устройство для всей семьи: тонкости выбора Зарядное устройство для всей семьи: тонкости выбора

Универсальный зарядник может быть очень удобен. Важно лишь правильно его выбрать

CHIP
«В истинной женщине очень много огня» «В истинной женщине очень много огня»

Ксения Суркова о женской силе, съемках и выброшенных из окон стульях

OK!
True crime: 5 книг о психологии преступников True crime: 5 книг о психологии преступников

5 документальных книг о маньяках, психологии убийц и изнанке работы полиции

ТехИнсайдер
Мобильный розарий Мобильный розарий

Розы уместны всегда и везде

Лиза
Принцесса моря Принцесса моря

Princess S80: новая моторная яхта со спортивным флайбриджем

Y Magazine
Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах

Вспоминаем нюансы отечественных курортов

Maxim
Возбужденный кислород помог провести реакцию циклопропанирования Возбужденный кислород помог провести реакцию циклопропанирования

Химики обнаружили фотохимическую реакцию циклопропанирования

N+1
5 верных признаков, что ваш брак обречен 5 верных признаков, что ваш брак обречен

Каждый признак обреченного брака подкреплен исследованием ученых

Maxim
Открыть в приложении