Можно ли победить тревогу с помощью восточных практик?
Тревожность — бич нашего времени, поэтому существует множество рекомендаций, как с ней справиться. Конечно, нет никаких гарантий, что именно вам они помогут, но попробовать стоит. Давайте разберемся, какие техники работы с телом и умом есть в восточных практиках. Чем они могут быть полезны при повышенной тревожности и когда на них лучше не полагаться?
Когда вы приходите к психологу с жалобой на тревожность, он, как правило, среди прочих заданий рекомендует дополнительные формы активности, которые помогут восстановить психический баланс. Я как преподаватель восточных практик могу проанализировать именно это направление: помогает ли оно справиться с тревогой и страхом? И что именно нам следует делать, чтобы успокоиться?
Медитация
Это стандартная рекомендация для всех, кто столкнулся с тревожным расстройством или фобиями. Медитация уравновешивает состояние ума, замедляет, успокаивает человека и делает его более осознанным. Однако именно на людей с тревожным расстройством она может оказывать негативное влияние.
Люди, подверженные тревоге, чаще всего динамичны, быстры и подвижны. Насколько подвижен их ум и эмоции, настолько же быстры их движения и жесты. Поэтому для них сесть и просидеть в неподвижности в течение пятнадцати, да даже пяти минут — это настоящая пытка. Они могут очень стараться следовать рекомендациям своего психотерапевта и медитировать, но уже через пару дней вернуться на прием и констатировать: «Я не могу! Это ужас!»