Как выжать из тела 99 %
Человек подбирается к пику своих физических возможностей, дальнейшее установление спортивных рекордов под вопросом
Для тех, кто следит за спортом высших достижений, очевидно: за последние сто лет человек невероятно развился физически. То, что в начале прошлого века считалось рекордом, сегодня рядовой результат. Чемпион марафонского забега 1908 года Джон Хейз в наши дни занял бы последнее место на соревнованиях, а рекордсмен в фигурном катании того же года Ульрих Сальхов с его первым в мировой истории полноценным прыжком в один оборот сейчас и близко не попал бы в квалификацию международных турниров. В 1912 году венгерский пловец Рудольф Исмей установил первый мировой рекорд на дистанции 100 метров вольным стилем — 55,4 секунды, а в 2024 году на Олимпиаде в Париже китаец Пань Чжаньлэ проплыл эту трассу всего за 46,4 секунды! В 1912 году американец Марк Райт прыгнул с шестом на 4,02 метра, а спустя 110 лет швед Арман Дюплантис в том же виде спорта покорил высоту 6,21 метра — прогресс почти на 55%! Что же случилось с нашей физикой и есть ли у нее границы возможного?
«Ответ кроется не в мутации поколений, а в эволюции подхода к подготовке спортсмена. Мы остались теми же людьми, но мы научились по-другому эксплуатировать наше тело», — считает доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Пироговского университета Алексей Шишкин.
Например, современное фигурное катание — это уже не просто искусство, а высокотехнологичный симбиоз биомеханики, спортивной медицины и точных наук, что позволяет накручивать в воздухе четыре и даже пять оборотов. Первое, что изменилось кардинально, — это понимание физики прыжка. Тренеры и спортсмены прошлого действовали методом проб и ошибок, опираясь на визуальный контроль. Сегодня им на помощь пришли высокоскоростные камеры и датчики, позволяющие разложить прыжок на микрофазы. От спортсменов теперь не требуется «прыгнуть выше любой ценой» — вместо этого их учат оптимизировать вращение и группировку.
«Современные методики позволяют фигуристу сжиматься в “винт” настолько плотно, насколько это вообще возможно для человеческого сустава, используя малейшие мышечные сокращения для ускорения ротации. По сути, они научили спортсмена делать тело идеальным волчком с минимальной потерей кинетической энергии», — поясняет Алексей Шишкин.
Сегодня фигуристы, как и представители большинства других видов спорта, — это не просто атлеты, а пациенты и исследователи одновременно. При поддержке своих команд они научились управлять ресурсами организма, доводя его до пика формы к конкретным стартам и избегая хронической усталости, которая была бичом предыдущих поколений.
Так в тренировочный процесс плотно вошли биомеханический анализ движений, позволяющий выявить асимметрию и опасные углы в суставах еще до того, как они приведут к травме; индивидуализированная фармакологическая поддержка для скорейшего восстановления связок и восполнения энергетических запасов, а также нутрициология, с помощью которой был пересмотрен рацион спортсменов.
В качестве вспомогательных применяются иммерсивные технологии. «Например, виртуальная реальность, VR, позволяет фигуристам отрабатывать сложные прыжки и вращения в безопасной цифровой среде с помощью VR-очков и ИИ-анализа — это повышает точность техники на 20 процентов и снижает риск травм на 70 процентов. Датчики Garmin/ WHOOP в реальном времени измеряют соотношение тестостерон/ кортизол (больше 0,35 — тренируйся, меньше — отдыхай), позволяя элитным спортсменам оптимально восстанавливаться и избегать перетренированности. Криотерапия (минус 110 градусов на три минуты) повышает уровень IGF-1 (гормон роста мышц) на 25 процентов, ускоряет восстановление после тренировок и снижает воспаление», — рассказывает врач-эндокринолог, диетолог Анна Волобуева.
Рекорды: бить или не бить
Таким образом, современные методики тренировок позволяют выжимать практически максимум из физики человеческого тела. Специалисты Института биомедицинских и эпидемиологических исследований спорта (IRMES) еще в 2007 году посчитали, что к 2060 году физические способности человечества будут исчерпаны и спортсмены перестанут устанавливать мировые рекорды.
Ученые проанализировали 3260 мировых рекордов, зафиксированных с 1896 года, когда прошли первые в современной эпохе Олимпийские игры в Афинах. Оказалось, что на тот момент люди использовали около 75% своего физического потенциала, а к настоящему времени этот показатель увеличился до 99%. Так что темп наращивания человеком силы, скорости, мощности и гибкости, который воплощается в спортивных успехах, в дальнейшем будет снижаться из-за естественных ограничений, связанных с законами физики. Первыми в очереди «на выбывание» из гонки за рекордами стоят легкая и тяжелая атлетика, велосипедные гонки, плавание и конькобежный спорт.