Разовая акция

Мощный удар через 8 недель

Men’s HealthСпорт

Разовая акция

Один простой удар рукой, прямой или боковой, такой, которым можно решить многие проблемы, — давний мужской фетиш. Вот чтоб прямо как в кино — раз, и все вопросы решены. Можно ли освоить такой удар без изнурительных тренировок и без глубокого погружения в то или иное боевое искусство?

Текст: Антон Зоркин. Фото: Иван Дементиевский

Мы подняли нашего редактора с офисного кресла и на полтора месяца отправили к тренеру World Class, мастеру спорта по боксу Ивану Кургузову — обучаться тому самому единственно верному удару.

– Так, ну расскажи же про себя, — мы с Иваном встречаемся у канатов ринга в спортивном клубе. Так, а что про меня? 36 лет. Из спорта лучше всего получались шахматы — первый разряд. Но в юности занимался и боксом. Впрочем, безрезультатно — год отходил в боксерскую секцию и не вынес из нее никаких особых познаний. В последние годы по работе поднимался в горы и ходил в походы. Иван внимательно смотрит, как я бью по мешку:

– Так. Кое-какая база у тебя уже есть. Увеличивать силу удара мы будем за счет отработки техники и взрывной силы.

Замеряем мой удар на груше, где закреплена система Sport Sence с датчиками, которые передают данные в планшет.

– 277 килограммов правой — твой самый сильный. У профессиональных спортсменов сила удара от 200 до 800, в зависимости от уровня и веса. Не назвал бы твой удар прямым или боковым — скорее, что-то среднее... Сделаем из него нормальный боковой и натренируем силу.

Стоит заметить, что с ударом, точным, эффектным и сокрушающим, у меня как-то никогда не складывалось. Эпизодические драки в юности всегда носили сумбурный и скоротечный характер — как правило, в ход шли не кулаки, а какие-то подручные средства (на одном мужчине я как-то опробовал кастрюлю). С уличными грабителями драться не приходилось — одна из встреч закончилась молниеносным поражением: трое нападали сзади, а потом хорошенько обработали мне голову остроносыми ботинками. Впрочем, неубедительный опыт кулачных схваток не мешал мне страстно любить бокс, пересматривать схватки с Роберто Дураном, зачитываться биографией Сонни Листона, бережно записывать на болванки дисков “все бои Флойда Мейвезера”. А еще, как и многие тогда, я не пропускал ни одной колонки Александра Беленького в “Спорт-экспрессе” и постоянно сидел на развлекательном боксерском сайте allboxing.ru. Помимо профессиональных спортсменов там сидели такие же, как и я, мальчишки, которые строчили по сто сообщений в темы в духе “Кличко-Тайсон. Кто победит?”. И были там какие-то практические вопросы, самый частый — “как увеличить силу удара”. Версий было множество. Помню долгое обсуждение, про то что “удар начинается от стопы” и “должен быть как удар кнутом”. Сколько раз тогда, стоя перед зеркалом фитнес-клуба, пытался изобразить это “от стопы” и “кнут”, но нет, ничего не выходило... Честно говоря, особых иллюзий по поводу занятий с Иваном я вначале не питал: как бы ни был талантлив тренер, чему можно научить взрослого мужчину за полтора месяца?

Занимаемся три раза в неделю по часу, первое время пот самым буквальным образом заливает мне глаза. После часовой тренировки я выхожу пошатываясь.

– Боксерские тренировки — традиционная работа на преодоление, ты всегда должен переступать через себя. Если взять любительские бои — уже в первом раунде ты работаешь за пределом своих возможностей.

Уже в первом раунде... После тридцати сильных ударов по мешку, которые я пытаюсь сделать по всем правилам, чувствую себя вымотанным и за пределами возможностей. Иван поясняет:

– Это нормально. На самом деле во время боя никто не бьет так сильно постоянно, основная часть работы — подготовка момента для того, чтобы нанести тот самый нокаутирующий удар.

Мы с Иваном стоим перед мешком, и он который раз поясняет:

– Плечо нужно держать ниже, корпус разворачивать больше, сильнее толкаться ногой, рука у подбородка, а вперед — нет, не надо валиться.

А потом говорит уже смутно знакомые слова, те самые, которые я читал когда-то, но так и не смог почувствовать и исполнить:

– Акцентированный удар начинается от стопы, далее движение передается к бедру, потом вращается таз с туловищем и начинается движение рукой. Это так называемый волновой метод передачи энергии, ну или метод кнута.

– Ага, это я уже слышал. А вот как это сделать?

– У тебя между каждым действием есть небольшая пауза, а они должны выходить одно из другого. Ты должен разогнать свое тело и завершить все это ударом — бам!

Иван показывает как. Это действительно бам. Но у меня так не выходит. Первое, что совершенно не получается, — дать вот это самое изначальное взрывное движение, толкнуться стопой. Сделать этот рывок, взрыв, который запустит всю дальнейшую цепочку. Нетренированные ноги дают не взрыв силы, а какое-то вялое движение, от этого вся инерция затухает уже при повороте корпуса.

Впрочем, занятия увлекают меня все больше. Благодаря тому, что Иван корректирует и объясняет буквально каждое мое действие, я по-другому начинаю воспринимать это простое, примитивное вроде бы движение — удар правой. Удар открывается мне как какое-то неведомое ранее древнее искусство. Иван поясняет мне, показывает десятки мелочей, из которых состоит удар: как нужно подсесть, в каком положении колено, как развернута стопа, как держать локоть, кулак и как именно должны быть сжаты пальцы... Ох, я и не подозревал, что все настолько взаимосвязано и имеет решающее значение для конечного “бам!”.

Еду домой после тренировки, слушаю своего любимого Сибелиуса — дуэт скрипки и альта. Думаю, что простая ударная комбинация, правой, левой, исполненная по всем правилам, — это же ничуть не меньшее достижение человечества, чем сочинение выдающегося финна. Сжимаю в кармане куртки кулак, размышляю, что Сибелиус создал эту череду звуков, а кто-то придумал эту идеальную и гениальную последовательность движений, которая приводит к кульминации — мощному удару кулаком (жизненно важный финал во многих ситуациях).

Однажды, закончив с лапами и грушей, я бросаю под присмотром Ивана медбол — утяжеленный мяч. Тренер поясняет:

– Бить кувалдой по покрышке, бросать медбол... Все это развивает взрывную силу удара. Взрывная сила — способность мышц развить максимальное напряжение за минимальное время. Это крайне важно для хорошего удара. Кстати, дрова рубить — тоже помогает ее натренировать.

О, дрова! Под этим предлогом в выходные я наконец добираюсь до куба березовых чурок, которые замело снегом на даче. Час орудую старым колуном. Идет снег, собака Жора пытается утащить разлетающиеся в стороны поленья. Слышу, как из-за соседнего забора раздается стук: сосед Коля, видимо, тоже развивает силу удара (ну и заодно наполняет себе поленницу).

Чуть меньше чем за полтора месяца тренировок я сбросил три килограмма и заметно окреп. Теперь те же самые действия, которые вызывали у меня чуть ли не обморок, переношу спокойно. И где-то на седьмой неделе я вдруг ощущаю то, о чем столько говорил Иван, а я столько читал на боксерских форумах... Толкаясь стопой, я чувствую, как разгоняется корпус, запускается в полет рука... Бам! Спустя двадцать лет я, наконец, понимаю, как нужно делать то самое движение!

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Опытный образец Опытный образец

Вся правда о сексе за 36 свиданий

Men’s Health, апрель'18
Собрать совком Собрать совком

Сергей и Дмитрий Хотимские создали четвертый по размеру активов частный банк

Forbes, апрель'18
В гостях у маски В гостях у маски

10 фактов о мексиканском рестлинге

Men’s Health, апрель'18
Любовь на острие бритвы Любовь на острие бритвы

Катрин Денев и Марчелло Мастроянни

Лиза, март'18
Движимый смыслом Движимый смыслом

Владимир Волошин на пути к ультратриатлону

Men’s Health, апрель'18
Как взлетают дирижабли Как взлетают дирижабли

Увидеть в небе дирижабль – невероятная в наши дни удача

Популярная механика, март'18
Давай отложим Давай отложим

Валерия Авксентьева знает, как перевоспитать отъявленного транжиру

Cosmopolitan, январь'19
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan, апрель'18
Бессменный лидер Бессменный лидер

Спортивные принципы Эдгара Шабанова

Men’s Health, сентябрь'18
Лед, пламя и часы: фотоотчет о выездном мастер-классе на Байкале Лед, пламя и часы: фотоотчет о выездном мастер-классе на Байкале

Главное озеро планеты вместе с Certina – рассказываем и показываем

National Geographic, март'18
Собирать камни Собирать камни

Искусственные камни, камни-арт-объекты и конструкции, напоминающие метеориты

Seasons of life, январь'18
Воспитание чувств Воспитание чувств

Истории и советы четырех отцов детей с аутизмом

Men’s Health, апрель'18
Планы на первые весенние выходные в Москве Планы на первые весенние выходные в Москве

Уральская мода и голливудские хроники, базар с самыми красивыми цветами и другое

Vogue, март'18
У муравьеда Лектора в Калининградском зоопарке появилась подруга У муравьеда Лектора в Калининградском зоопарке появилась подруга

В Калининградский зоопарк доставили самку гигантского муравьеда по кличке Кайя

National Geographic, март'18
«Корю себя за глупость» «Корю себя за глупость»

4 истории об отрицании ВИЧ и отказе от прививок

СНОБ, март'18
5 способов сэкономить за границей 5 способов сэкономить за границей

Как сэкономить на простых вещах, не потеряв при этом в комфорте

Cosmopolitan, март'18
Все тенденции сезона осень–зима 2018/2019, которые пора практиковать уже сейчас Все тенденции сезона осень–зима 2018/2019, которые пора практиковать уже сейчас

10 трендов, до вступления которых в законную силу ждать полгода не обязательно

GQ, март'18
Краска для мозгов: новая разработка нейробиологов Краска для мозгов: новая разработка нейробиологов

Миллионы людей во всем мире страдают от неврологических заболеваний

National Geographic, март'18
Термиты признаны тараканами Термиты признаны тараканами

Степень родства термитов и тараканов обсуждается учеными уже давно

National Geographic, март'18
10 малоизвестных производителей самолётов Франции 10 малоизвестных производителей самолётов Франции

Великолепная десятка французских производителей самолётов

Популярная механика, март'18
Алексей Миранчук: «Прожигать деньги «на тачки» нет никакого желания» Алексей Миранчук: «Прожигать деньги «на тачки» нет никакого желания»

Способы решения проблем от Алексея Миранчука

Men’s Health, март'18
Оранжевый снег на курортах Сочи: в чем причина? Оранжевый снег на курортах Сочи: в чем причина?

Оттенки дождя и снега варьировались от светло-желтого до бурого

National Geographic, март'18
Зачем платить психологу? Зачем платить психологу?

Большинство россиян не доверяют психологам

СНОБ, март'18
Одной лучше! Одной лучше!

Как путешествовать в одиночку и получать от этого удовольствие?

Лиза, март'18
Царь-выборы Царь-выборы

Как изменится наша политическая система к 2024 году

Русский репортер, март'18
Что нужно знать, если вы решили увеличить губы Что нужно знать, если вы решили увеличить губы

Клиники предлагают много различных вариантов контурной пластики губ

SNC, март'18
Васту: меняя отражение, меняй себя Васту: меняя отражение, меняй себя

Как изменить себя, меняя пространство, в котором вы живёте

Yoga Journal, апрель'18
Plate-Tonic Love Plate-Tonic Love

Мы пришли в новую большую мастерскую керамиста Аны Илуэка

Seasons of life, март'18
Мюнхен — город, непохожий на Германию Мюнхен — город, непохожий на Германию

Столица модников и гурманов, науки и искусств с видом на Альпы

Vogue, март'18
Намибия. Соль земли Намибия. Соль земли

Мы использовали Land Cruiser Prado по его прямому назначению в Намибии

АвтоМир, март'18