История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s HealthРепортаж

Худой мир лучше

Или история о том, как семеро участников проекта “Я худею, дорогая редакция” познали фитнес-дзен.

Повязка на голову, напульсники и шорты, Bosco; носки, Uniqlo; кеды, Adidas, Street Beat

Когда мы перезапускали в России Men's Health, мы твердо знали, что дадим вторую жизнь и одному из наших самых любимых проектов — “Я худею, дорогая редакция”. И вот, собрав под своим крылом мощную команду фитнес-экспертов и заручившись цифровой поддержкой компании Samsung, осенью 2021 года мы дали старт первому в истории России образовательно-тренировочному марафону, все участники которого не только получили личных тренеров и нутрициологов, но также могли отслеживать свои показатели с помощью смарт-часов.

Подготовка к курсу началась со строгого отбора. Редакция получила сотни сообщений, но мы остановились на семерых мужчинах, у которых, кроме огромного желания измениться и бесконечных безуспешных попыток похудеть, не было почти ничего общего. Возраст от 21 года до 43 лет, разные сферы деятельности, разный вес, рост и опыт тренировок.

Мы стремились наглядно продемонстрировать, что даже в бешеном ритме современного человека есть место эффективным тренировкам и здоровому, вкусному питанию. Хотели на примере участников показать, что мифы фитнес-индустрии отжили своё: в спортзал можно ходить с радостью, а позволять себе вкусный ужин на встрече с друзьями под бокал вина имеет законное право и тот, кто стремится к кубикам на животе.

Мы сделали этот проект для каждого из вас, кто хотел бы укрепить здоровье, приобрести хорошие привычки и, как наши герои, за три месяца измениться к лучшему.

В конце сентября ребята начали процесс контроля питания и регулярных силовых тренировок в зале. Сделав замеры композиции тела, наши участники стали учиться жить, ежедневно считая калорийность, и тренироваться в зале по выданной им четырехдневной программе.

Калорийность была определена врачом-диетологом с учетом антропометрических параметров и уровня повседневной нетренировочной активности. Помимо этого, каждый из марафонцев вел дневник питания в приложении-трекере, ежедневно отправляя на проверку данные о соотношении основных макронутриентов: белков, жиров, углеводов, а также клетчатки и воды.

На основании их отчетов кураторы корректировали рацион в сторону рекомендованных значений и следили за тем, чтобы все приемы пищи были сытными и вкусными, а наши претенденты не испытывали чувства голода.

Фитнес-директор Men’s Health Дмитрий Путылин провел с героями нашего челленджа обучающее вводное занятие, рассказав об особенностях программы силового тренинга. А дальше пошло-поехало.

Последующий контроль за корректной техникой выполнения упражнений осуществлялся при помощи видеоотчетов, которые парни записывали на тренировках на смартфоны Galaxy S21 и отправляли на проверку.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Переносной атомный гравиметр увидел в городе подземный тоннель Переносной атомный гравиметр увидел в городе подземный тоннель

В будущем он атомный гравиметр может помочь геологам, почвоведам и археологам

N+1
Гипотезы потребления Гипотезы потребления

Венчурный фонд, запущенный основателем «Вкусвилла», должен сделать мир лучше

Forbes
Почему одни люди совы, а другие жаворонки — в книге Дэвида Линдена Почему одни люди совы, а другие жаворонки — в книге Дэвида Линдена

Отрывок из книги Дэвида Линдена — что влияет на индивидуальность?

СНОБ
Пропил этил Пропил этил

История встречи, любви и расставания мужчины и стакана

Men’s Health
Суперионные сплавы железа обвинили в сильном замедлении сейсмических волн в центре Земли Суперионные сплавы железа обвинили в сильном замедлении сейсмических волн в центре Земли

Эти соединения помогут объяснить и сейсмическую анизотропию внутреннего ядра

N+1
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Песенка смета: как бесперспективные музыканты заработали десятки миллионов долларов на чужой музыке Песенка смета: как бесперспективные музыканты заработали десятки миллионов долларов на чужой музыке

Esquire разбирается в масштабной афере с авторскими правами на YouTube

Esquire
Скажи мне D Скажи мне D

К чему приводит нехватка витамина D

Men’s Health
Близнецы: характеристика знака зодиака Близнецы: характеристика знака зодиака

Близнецы — это изменчивый воздушный знак

Cosmopolitan
Простая формула счастливой жизни: 20-5-3 Простая формула счастливой жизни: 20-5-3

С началом пандемии многие из нас стали проводить в четырех стенах больше времени

Men’s Health
Боевые машины Боевые машины

Тяжелые боевые машины, которые участвуют в соревнованиях по всему миру

Популярная механика
Реабилитация сделала меня... Реабилитация сделала меня...

Мужчины, которые после рехаба остались на плаву и стали лучшей версией себя

Men’s Health
«Они пытались убить меня! Но я не умерла!»: Бритни Спирс обвинила менеджеров «Они пытались убить меня! Но я не умерла!»: Бритни Спирс обвинила менеджеров

Бритни Спирс рассказала о бывших концертных менеджерах

Cosmopolitan
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Раба Москвы: каким получился фильм «Продукты-24» Михаила Бородина, прогремевший на Берлинале Раба Москвы: каким получился фильм «Продукты-24» Михаила Бородина, прогремевший на Берлинале

Режиссер из Узбекистана о том, как его соотечественники попадают в рабство

Esquire
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Почему потепление всего на 2°С так критично для планеты Почему потепление всего на 2°С так критично для планеты

Действительно ли потепление на пару градусов может стать катастрофой?

Популярная механика
21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Трамплин для переезда: стоит ли проходить зарубежный акселератор и что иметь в виду Трамплин для переезда: стоит ли проходить зарубежный акселератор и что иметь в виду

Какие ожидания от топовых мировых акселераторов оправданны

Forbes
Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
8 знаменитостей — сектантов 8 знаменитостей — сектантов

Кто из звезд выбрался из религиозных культов, а кто остается там до сих пор

Maxim
Финансовая футурология: как инвесторы находят компании будущих побед Финансовая футурология: как инвесторы находят компании будущих побед

Неопределенность на рынках и усложняет выбор регионов для инвестирования

РБК
Шимпанзе обработали раны насекомыми Шимпанзе обработали раны насекомыми

Приматы научились лечить собственные раны и раны сородичей насекомыми

N+1
Английское убийство Английское убийство

Смерть инакомыслящего: по заказу монарха или по недоразумению?

Вокруг света
Человек и его бактерии Человек и его бактерии

Отвечаем на главные вопросы о кишечной микрофлоре

Популярная механика
Джейсон Стейтем Джейсон Стейтем

Джейсон Стейтем — воплощение мужественности, брутальности и сексуальности

Maxim
Накопительный компонент пенсии: история и перспективы Накопительный компонент пенсии: история и перспективы

В разных странах в разные эпохи возникали подобия пенсионных систем

Наука
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Культ имени себя: где проходит тонкая грань между любовью к себе и эгоцентризмом Культ имени себя: где проходит тонкая грань между любовью к себе и эгоцентризмом

Когда лекарство под названием «быть собой» превращается в яд?

Forbes
Открыть в приложении