История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s HealthРепортаж

Худой мир лучше

Или история о том, как семеро участников проекта “Я худею, дорогая редакция” познали фитнес-дзен.

Повязка на голову, напульсники и шорты, Bosco; носки, Uniqlo; кеды, Adidas, Street Beat

Когда мы перезапускали в России Men's Health, мы твердо знали, что дадим вторую жизнь и одному из наших самых любимых проектов — “Я худею, дорогая редакция”. И вот, собрав под своим крылом мощную команду фитнес-экспертов и заручившись цифровой поддержкой компании Samsung, осенью 2021 года мы дали старт первому в истории России образовательно-тренировочному марафону, все участники которого не только получили личных тренеров и нутрициологов, но также могли отслеживать свои показатели с помощью смарт-часов.

Подготовка к курсу началась со строгого отбора. Редакция получила сотни сообщений, но мы остановились на семерых мужчинах, у которых, кроме огромного желания измениться и бесконечных безуспешных попыток похудеть, не было почти ничего общего. Возраст от 21 года до 43 лет, разные сферы деятельности, разный вес, рост и опыт тренировок.

Мы стремились наглядно продемонстрировать, что даже в бешеном ритме современного человека есть место эффективным тренировкам и здоровому, вкусному питанию. Хотели на примере участников показать, что мифы фитнес-индустрии отжили своё: в спортзал можно ходить с радостью, а позволять себе вкусный ужин на встрече с друзьями под бокал вина имеет законное право и тот, кто стремится к кубикам на животе.

Мы сделали этот проект для каждого из вас, кто хотел бы укрепить здоровье, приобрести хорошие привычки и, как наши герои, за три месяца измениться к лучшему.

В конце сентября ребята начали процесс контроля питания и регулярных силовых тренировок в зале. Сделав замеры композиции тела, наши участники стали учиться жить, ежедневно считая калорийность, и тренироваться в зале по выданной им четырехдневной программе.

Калорийность была определена врачом-диетологом с учетом антропометрических параметров и уровня повседневной нетренировочной активности. Помимо этого, каждый из марафонцев вел дневник питания в приложении-трекере, ежедневно отправляя на проверку данные о соотношении основных макронутриентов: белков, жиров, углеводов, а также клетчатки и воды.

На основании их отчетов кураторы корректировали рацион в сторону рекомендованных значений и следили за тем, чтобы все приемы пищи были сытными и вкусными, а наши претенденты не испытывали чувства голода.

Фитнес-директор Men’s Health Дмитрий Путылин провел с героями нашего челленджа обучающее вводное занятие, рассказав об особенностях программы силового тренинга. А дальше пошло-поехало.

Последующий контроль за корректной техникой выполнения упражнений осуществлялся при помощи видеоотчетов, которые парни записывали на тренировках на смартфоны Galaxy S21 и отправляли на проверку.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim

Быть близнецами порой очень удобно

Playboy
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Это киста? Виды кист, диагностика и опасность для здоровья Это киста? Виды кист, диагностика и опасность для здоровья

Какие типы кист бывают?

Cosmopolitan
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Валюта новой эры: почему внимание стало самым ценным ресурсом и как его сохранить Валюта новой эры: почему внимание стало самым ценным ресурсом и как его сохранить

Что такое внимание, как его укрепить и не растрачивать зря?

Forbes
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Лицо с обложки — чьё оно?! Лицо с обложки — чьё оно?!

Как креативность книжных издательств сказывается на исторической достоверности?

Дилетант
Голая правда Голая правда

Как похудеть к лету и срочно подкачаться к сезону футболок и поло?

Men’s Health
Папа, пчеловод и даже женщина: 7 удивительных фактов о святом Валентине Папа, пчеловод и даже женщина: 7 удивительных фактов о святом Валентине

Кем был святой Валентин, которого мы чествуем 14 февраля?

Cosmopolitan
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Простые и эффективные упражнения для спины, с которыми ты забудешь о боли Простые и эффективные упражнения для спины, с которыми ты забудешь о боли

Укрепление мышц спины может помочь справиться с болью в ней

Cosmopolitan
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Сокровище среднерусских пещер Сокровище среднерусских пещер

Самый заметный, интересный и притягательный мох — схистостега перистая

Наука и жизнь
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
7 самых смертоносных животных Австралии 7 самых смертоносных животных Австралии

Зеленый континент настолько суров, что почти любое животное может убить человека

Maxim
21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Церковный дресс-код Церковный дресс-код

Одеяния православных священников напоминают об истории и славе церкви

Дилетант
Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
Как пробудившийся в Исландии вулкан пробуждает и человеческие чувства? Фрагмент романа Сигридур Бьёрнсдоттир «Вулканы, любовь и прочие бедствия» Как пробудившийся в Исландии вулкан пробуждает и человеческие чувства? Фрагмент романа Сигридур Бьёрнсдоттир «Вулканы, любовь и прочие бедствия»

Вулканическая активность — часть исландской жизни

Esquire
Простая формула счастливой жизни: 20-5-3 Простая формула счастливой жизни: 20-5-3

С началом пандемии многие из нас стали проводить в четырех стенах больше времени

Men’s Health
Умерла актриса Евгения Брик — вспоминаем ее главные роли Умерла актриса Евгения Брик — вспоминаем ее главные роли

Вспоминает главные фильмы и сериалы в карьере Евгении Брик

СНОБ
Miss Maxim 2021 Miss Maxim 2021

Победительница 2021 года Валерия Богачева

Maxim
Секстинг со стеснительной барышней: как втянуть ее во флирт Секстинг со стеснительной барышней: как втянуть ее во флирт

Месть должна подаваться холодной, а застенчивая девушка — горячей

Playboy
Анна Плетнева Анна Плетнева

Певица уверяет, что она заколдованная и выигрывает всегда у всех мужчин!

Playboy
Человек растерянный Человек растерянный

«История моей жены»: Леа Сейду и Луи Гаррель провожают патриархат

Weekend
Остров Остров

Прошлое острова Диксон – это освоение Северного морского пути и наука

Вокруг света
Поймай меня, если сможешь: как ретейл внедряет спорную технологию распознавания лиц Поймай меня, если сможешь: как ретейл внедряет спорную технологию распознавания лиц

Что распознавание лиц может дать продавцам?

Forbes
Из другого теста Из другого теста

Как шеф-повар построил бизнес с оборотом 900 млн рублей на римской пицце

Forbes
Героические факты о серии фильмов «Астерикс и Обеликс» Героические факты о серии фильмов «Астерикс и Обеликс»

Рассказываем о самой безбашенной французской сказке нашего времени

Maxim
Открыть в приложении