Группа продленного дня

Как перестать стареть уже сейчас

Men’s HealthЗдоровье

Группа продленного дня

Текст: Андрей Карагодин

0:00 /
917.2

Как мудро пела группа “Ноль”: “Все, что нам осталось, молодость да старость”. Но о старении следует думать именно смолоду — только тогда можно достичь результатов. MH Отправился на V Всероссийский съезд геронтологов и гериатров и записал монолог Екатерины Дудинской, заведующей лабораторией возрастных метаболических и эндокринных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России. Будучи представителем традиционной науки, она, в частности, несколько охладила наш пыл в отношении передового биохакинга.

Люди живут все дольше — это неоспоримый факт. Почему в последнее время врачи все чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера (кстати, доказано, что это не что иное, как диабет третьего типа)? Потому что люди стали до нее доживать. Раньше в России было очень мало официальных долгожителей, теперь же более шести сотен только в Москве. Это значит, что работает множество позитивных факторов, повышающих качество среды.

Но мы хотим жить еще дольше и лучше. Обычно такие мысли впервые приходят в голову после тридцати лет, и врачи-геронтологи считают, что это нормально. До тридцати лет организм разрешает нам заниматься всякими глупостями и излишествами. А после надо вносить коррективы в свою жизнь. Но какие? Сегодня нас окружает несметное количество различных средств, биодобавок, рекомендаций, обещающих резко увеличить продолжительность человеческой жизни, отдалить старость. Этот информационный шум называют биохакингом. По сути, биохакинг — это самодеятельность в биологии. А наука против самодеятельности во всех ее проявлениях, потому что требует убедительного подтверждения безопасности и эффективности любых вмешательств в организм согласно критериям доказательной медицины.

Начнем с того, что до сих пор так и не дано четкого ответа на вопрос, что такое старение. На этот счет существует множество противоречащих друг другу гипотез. Одной из наиболее распространенных считается и теория о том, что старение — это снижение скорости работы клеток. Сосуды теряют эластичность, становятся более жесткими и в результате не выдерживают напряжений. Еще одна теория — укорочение длины теломер, защитных колпачков на концах нити ДНК. Есть теория накопления микроповреждений в клетке, теория гормонального шторма, когда в результате запрограммированного механизма гормоны начинают бушевать, теория замусоривания клетки. Официальных теорий старения более четырех сотен. Скорее всего, все эти факторы работают параллельно, и наша задача — научиться управлять ими. Это не так-то просто: диагностика большинства из них — дорогостоящий и очень трудоемкий процесс: к примеру, активностью фермента теломеразы пока занимаются всего несколько лабораторий. И хотя в последние годы геронтология стремительно ускорила свое развитие, на сегодня единственной полностью доказанной и признаваемой всеми без исключения специалистами теорией борьбы со старением можно считать здоровый образ жизни.

Мы рекомендуем использовать именно его в качестве житейского компаса, который никогда не подведет. Чтобы избежать “старой молодости” — ситуации, когда у человека в молодом, в сущности, возрасте — в двадцать, тридцать лет — сосуды как у семидесятилетнего старика, повышенный холестерин, ожирение, — нужно соблюдать всего несколько простых правил. В сущности, все они общеизвестны и с каждым годом все больше подкрепляются последними достижениями науки, однако мы до сих пор отчего-то относимся к ним спустя рукава. А ведь геронтологи говорят: гены — это заряженное ружье, а выстрелит оно или нет, зависит от окружающей среды и нашего поведения.

Заповедь №1

Избегайте cладкого и быстрых углеводов

Они резко поднимают уровень сахара в крови. Потеря чувствительности клеток к собственному инсулину — основа основ старения. Именно эта проблема запускает в нашем организме целую цепочку различных процессов, которые в итоге ведут к ускоренному изнашиванию организма. Образцовой моделью ускоренного старения считается сахарный диабет. Во всем мире статистически доказано, что страдающие диабетом люди почти никогда не доживают до ста лет. Пятидесятилетний мужчина с диабетом и без него — это два совершенно разных в биологическом смысле человека. Один — старик, другой — молодой и полный сил. Ожирение способствует стремительному старению сосудов и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому профилактика старения — в первую очередь борьба с лишним весом.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Слово редактора Слово редактора

Наша миссия — охватить максимальное количество моделей мужского поведения

Men’s Health, июнь'19
Анна Плетнева Анна Плетнева

Певица уверяет, что она заколдованная и выигрывает всегда у всех мужчин!

Playboy, июнь'19
6 фактов о показе Chanel Métiers 2017 Paris-Hamburg d'art в Москве 6 фактов о показе Chanel Métiers 2017 Paris-Hamburg d'art в Москве

Самое важное о прошедшем шоу французского модного Дома

Vogue, июнь'18
Илья Ковальчук: «Ты должен готовить себя каждый день» Илья Ковальчук: «Ты должен готовить себя каждый день»

С Ильей Ковальчуком связывают все исторические победы нашей сборной

Men’s Health, май'18
Документальная фотография Леона Левинстайна Документальная фотография Леона Левинстайна

Выставка «Modernist Documentary: фотографии Леона Левинстайна»

National Geographic, май'18
Максим Скулачев: «Похоже, что мы взломали механизм старения!» Максим Скулачев: «Похоже, что мы взломали механизм старения!»

О том, когда настанет вечная молодость, биохимик Максим Скулачев

Maxim, июнь'18
Большое счастье Большое счастье

Интервью с актрисой Марией Куликовой

Домашний Очаг, июнь'18
Твои, мои и наши: как помочь детям, когда у родителей новые отношения Твои, мои и наши: как помочь детям, когда у родителей новые отношения

Об отношениях между детьми и их родителями в новом браке

Домашний Очаг, июнь'18
Сидеть подано Сидеть подано

Стулья как предмет высокого мебельного искусства

Robb Report, июнь'18
BMX-райдер Константин Андреев о детских мечтах и недетском риске BMX-райдер Константин Андреев о детских мечтах и недетском риске

Мы встретились с BMX-райдером Константином Андреевым

Men’s Health, май'18
Еще раз про любовь Еще раз про любовь

Интервью с певицей Верой Брежневой

Домашний Очаг, июнь'18
Едва не погиб в пороге: страшные истории путешественников Едва не погиб в пороге: страшные истории путешественников

Эта история произошла на Кольском полуострове

Men’s Health, май'18
Франс Халс. Пророчество харлемской ведьмы Франс Халс. Пророчество харлемской ведьмы

Упрямое желание Франса написать портрет Баббе напоминало наваждение

Караван историй, июнь'18
Свои и чужие: что нас разделяет? Свои и чужие: что нас разделяет?

Как представители конфликтующих групп учатся договариваться и прощать?

National Geographic, май'18
Дэн победы Дэн победы

Стараниями Gucci заново открылось легендарное ателье Дэппера Дэна в Гарлеме

The Rake, апрель'18
Заставляйте сердце биться чаще! Заставляйте сердце биться чаще!

Бешеный темп жизни, как это ни парадоксально, обрекает нас на неподвижность

Psychologies, май'18
Как крокодилы реагируют на музыку Как крокодилы реагируют на музыку

Изучение мозга крокодилов крайне важно для понимания эволюции нервной системы

National Geographic, май'18
Зерно странствий Зерно странствий

О королевском достоинстве рисового пудинга

Огонёк, май'18
Самые сексуальные подруги футболистов, которые приедут на ЧМ-2018 Самые сексуальные подруги футболистов, которые приедут на ЧМ-2018

Девушки, из-за которых летом в городах России будет особенно жарко

GQ, май'18
Впервые на видео: полигамная семья виргинских филинов Впервые на видео: полигамная семья виргинских филинов

Сенсационное наблюдение о брачном поведении этих птиц

National Geographic, май'18
Эффект бабочки Эффект бабочки

Флоренс Уэлч выпускает этим летом первый за три года альбом

Vogue, июнь'18
В центре извержения вулкана: страшные истории путешественника В центре извержения вулкана: страшные истории путешественника

Настоящее извержение вулкана Плоский Толбачик на Камчатке

Men’s Health, май'18
Разбойник или герой? Разбойник или герой?

Самый успешный корсар в истории часто шёл на отчаянный риск

Дилетант, май'18
США возмущены песней-победительницей Евровидения, Япония — нет США возмущены песней-победительницей Евровидения, Япония — нет

Про этическую драму континентального масштаба из-за культурной апроприации

Maxim, май'18
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Эта неделя запомнится нам не только каннской красной дорожкой

GQ, май'18
Куда ты катишься? Куда ты катишься?

Выбираем городской самокат для взрослых – легкий, прочный и надежный

Лиза, май'18
«Это самый слабый состав нашей национальной команды!». Виктор Гусев о футболе и киберспорте «Это самый слабый состав нашей национальной команды!». Виктор Гусев о футболе и киберспорте

Виктор Гусев теперь не только спортивный, но и киберспортивный комментатор

Maxim, май'18
Мохнатые, зимние, свои Мохнатые, зимние, свои

«Огонек» соприкоснулся с тайнами шмелеводства

Огонёк, май'18
GWENT: The Witcher Card Game GWENT: The Witcher Card Game

Мы запомним его таким

Игромания, июнь'18
Концы в воду Концы в воду

Квартира на озере Комо, которую дизайнер Массимо Мольтрасио оформил сам для себя

AD, июнь'18