Какой способ успокоиться поможет именно твоему типу личности?

CosmopolitanПсихология

«Меня всё бесит»: как научиться не кричать на мужа и детей

Сосчитать до 10, побить подушку, порвать в клочья бумагу — если это не помогает, советуем обратиться к эннеаграмме. Согласно этой системе реально успокоиться поможет только тот способ, который соответствует твоему типу личности.

Юлия Родочинская, коуч ICF, маркетолог, практик эннеаграммы ICTA, предприниматель

Getty images

Эннегарамма — древняя модель, которая описывает мыслительные стратегии людей по девяти типам. У каждого из них свой способ видения мира и свои глубинные мотивации. Зная эти особенности, можно не только выстроить отношения с окружающими, но и лучше узнать себя — сильные и слабые стороны, зоны роста, понять, что может принести радость, вывести из себя и справиться с эмоциями. О том, что помогает разным типам людей справляться с раздражением, рассказывает Юлия Родочинская.

Тип 1. Перфекционист

Это ты, если: делишь всё на «черное» и «белое», убеждена, что «хочешь сделать хорошо — сделай сама», держишь всё под контролем, гиперответственность — твое кредо, болезненно воспринимаешь критику.

У перфекционистов свой свод законов в голове, очень высокие стандарты и моральные принципы. И если люди и их поступки не соответствуют этой картине мира, они впадают в праведный гнев. Учитывая, что это один из самых раздражающихся типов личности, окружающим приходится несладко.

Как справиться с раздражением: постарайся принять тот факт, что мир неидеален. Помогут различные практики на принятие и медитации. Перфекционисты — трудоголики, они часто перерабатывают и бывают раздражительны еще и от того, что не успевают отдыхать. Поэтому внеси в свой календарь время для отдыха, иначе ты просто не сможешь остановиться.

Тип 2. Помощник

Это ты, если: ты эмпат, внимательна к другим, стараешься всем помочь, ориентирована на людей. Тебе бывает сложно сказать «нет», чем охотно пользуются все вокруг, от родственников до коллег.

Помощник — самый отзывчивый и душевный тип. Они суперобщительные, душки, все их обожают. Но из-за стремления угодить окружающим у таких людей почти отсутствует контакт со своими эмоциями. Можно сказать, что гнев им незнаком, а вот раздражение — даже очень, особенно когда Помощник не получает благодарности за всё, что сделал. Это его не остановит — он все силы положит на то, чтобы «причинить добро».

Как справиться с раздражением: закатывать сцены — не твой метод, с большой вероятностью ты будешь всё держать в себе просто потому, что тебе сложно отличить неудовлетворенность от раздражения. А это довольно опасно — подавленные эмоции влияют на психосоматику. Чтобы этого не произошло, научись слышать себя. Пойми, что тебя любят не за то, что ты кому-то помогаешь, а за то, что ты просто есть. Ну и не сдерживай себя: покричать, высказать всё, что думаешь — тебе это только на пользу.

Тип 3. Достигатор

Это ты, если: твой девиз «вижу цель — не вижу препятствий», ты стремишься к успеху, тебе важно, чтобы окружающие восхищались твоими достижениями, любишь соревноваться, ценишь мнение тех, кого считаешь авторитетом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Тонкая штучка Тонкая штучка

Декоративные панели для стен способны заменить другие отделочные материалы

Идеи Вашего Дома
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
5 типичных ошибок при выборе видеорегистратора: учтите, чтобы не пожалеть 5 типичных ошибок при выборе видеорегистратора: учтите, чтобы не пожалеть

Если вы собираетесь купить видеорегистратор, не повторяйте чужих ошибок

CHIP
Польза гнева: как злиться правильно Польза гнева: как злиться правильно

Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций

Psychologies
«На последнем дыхании»: как дебютный фильм Жан-Люка Годара изменил кинематограф «На последнем дыхании»: как дебютный фильм Жан-Люка Годара изменил кинематограф

Как Годар одним фильмом переписал правила кино

Esquire
Подвижные магнитные квазимонополи предложили искать при комнатной температуре Подвижные магнитные квазимонополи предложили искать при комнатной температуре

Открыта среда, в которой возможно распространение магнитных квазимонополей

N+1
Цифровой детокс и 9 других способов для восстановления сил Цифровой детокс и 9 других способов для восстановления сил

Кажется, пора сделать перерыв

Playboy
Почему мужчины лысеют Почему мужчины лысеют

Что вызывает облысение?

Популярная механика
Как не выгореть на работе: лайфхаки Как не выгореть на работе: лайфхаки

Как распознать профессиональное выгорание и что нужно делать, чтобы его избежать

Популярная механика
Ужин из простых продуктов на скорую руку: 8 сытных и вкусных идей Ужин из простых продуктов на скорую руку: 8 сытных и вкусных идей

Подборка идей для ужина, которые не потребуют много времени и сил для готовки

Playboy
Отец не тот, кто родил: самые заботливые звездные отчимы — Ургант, Сил и другие Отец не тот, кто родил: самые заботливые звездные отчимы — Ургант, Сил и другие

Эти знаменитости смогли стать отличными отчимами

Cosmopolitan
Выходцев из «Сбера» хотят нанять намного реже, чем из «Яндекса» или X5: исследование Алёны Владимирской Выходцев из «Сбера» хотят нанять намного реже, чем из «Яндекса» или X5: исследование Алёны Владимирской

Рейтинг компаний, откуда «хантят белых воротничков»

VC.RU
Никита Сергеевич никого не добивал. Леонид Млечин: «Никита Хрущев» Никита Сергеевич никого не добивал. Леонид Млечин: «Никита Хрущев»

Каким человеком был Хрущев и что он сделал для страны

СНОБ
Хорошо едим! Хорошо едим!

Как питаться правильно, полезно и недорого?

Лиза
От бедности - к роскоши! Как Брежнева, Ивлеева и другие звезды добились успеха От бедности - к роскоши! Как Брежнева, Ивлеева и другие звезды добились успеха

Своим трудом и упорством они смогли добиться успеха

Cosmopolitan
Хабиб Нурмагомедов назвал ринг-герлз ненужными. Оспариваем его точку зрения их горячими фото Хабиб Нурмагомедов назвал ринг-герлз ненужными. Оспариваем его точку зрения их горячими фото

Если боец не знает, что девушки делают октагоне, так мы покажем!

Maxim
Наполнить себя любовью: даосские практики для тех, чье сердце разбито Наполнить себя любовью: даосские практики для тех, чье сердце разбито

Как вернуть себе способность любить? Поработать с телом и разумом

Psychologies
5 причин почему мы страдаем бессонницей 5 причин почему мы страдаем бессонницей

Что же мешает нам отрываться от всего и спокойно впадать в спячку

Популярная механика
Хмельной тур: мировой напиток Хмельной тур: мировой напиток

Специфичное пиво в разных странах

Вокруг света
Авто, жилье, дети: на что тратит деньги Моргенштерн Авто, жилье, дети: на что тратит деньги Моргенштерн

На днях 23-летний рэпер попал в рейтинг Forbes «50 самых успешных звезд России»

РБК
Стоп-игра Стоп-игра

Наша героиня рассказывает, как ей удалось выбраться из виртуального мира

Cosmopolitan
Палочка о двух концах, или Противоречивая история корицы Палочка о двух концах, или Противоречивая история корицы

Корица и её противоречия

Вокруг света
Военный гений: главные триумфы Наполеона Военный гений: главные триумфы Наполеона

15 августа 1769 года родился Наполеон Бонапарт

Вокруг света
От «Лапочки» до «Супер Майка»: лучшие фильмы про танцы, чтобы посмотреть с девушкой или в одиночку От «Лапочки» до «Супер Майка»: лучшие фильмы про танцы, чтобы посмотреть с девушкой или в одиночку

Подборка самых выдающихся картин про танцоров и танцы

Playboy
Как укрепить личные границы, не теряя связи с близкими и оставляя место для себя Как укрепить личные границы, не теряя связи с близкими и оставляя место для себя

Если вам сложно определить свои личные границы, тогда эта статья для вас

Домашний Очаг
Если вы так делаете, то вам скоро пришлют пачку штрафов. Разбор ситуаций Если вы так делаете, то вам скоро пришлют пачку штрафов. Разбор ситуаций

Разбираемся, за что точно прилетят «письма счастья» и как их избежать

РБК
Человек с киноаппаратом: 5 женщин-режиссеров, стоявших у истоков кинематографа Человек с киноаппаратом: 5 женщин-режиссеров, стоявших у истоков кинематографа

Женщины, создавшие киноиндустрия

Forbes
Жизнь — игра, а ты в ней просто функция: о чем комедия «Главный герой» с Райаном Рейнольдсом Жизнь — игра, а ты в ней просто функция: о чем комедия «Главный герой» с Райаном Рейнольдсом

Как это детское на вид кино говорит о взрослых вещах

Forbes
Два самых невероятных побега из СССР Два самых невероятных побега из СССР

Отчаянные побеги из Советского Союза по воде

Maxim
Открыть в приложении