Медитация, бег и ритуалы: как российские предприниматели справляются со стрессом
Тревожные новости, санкции и следующие за ними проблемы сбивают с толку и провоцирует сильный стресс. У людей, переживающих эмоциональные потрясения, снижается работоспособность, а при затянувшейся нестабильности — страдает и здоровье. Поэтому в период масштабного кризиса важно уметь компенсировать давление на психику. Российские предприниматели рассказали Inc., что им помогает разгрузиться и держать себя в тонусе.
Отвлекающий фон и живопись
Богдан Кравцов, сооснователь сети квестов «Клаустрофобия»
Когда нужно сосредоточиться, полезно параллельно с работой чем-нибудь занять мозг, например включить фоном музыку, или, если для работы не нужен компьютер, можно пройтись. Так у вас остается ресурс для осознанного мыслительного процесса, пока мозг задействует всю свою «отвлекательную» мощность на музыку или окружающую обстановку. У него просто не остается времени, чтобы отвлекаться на стресс.
Мне повезло: я художник. От процесса создания картины меня не оторвать. Это состояние захватывает настолько, что я не только не успеваю нервничать, но иногда и есть, и спать, и работать. Если есть такое занятие, которое способно вас поглотить, я бы посоветовал выделять на него время — хотя бы в выходные. Пользуйтесь тем, что может отвлечь именно вас.
Тренировки и новые места
Вадим Забеглов, основатель агентства ZAMEDIA
Настоящий предприниматель, если горит своим делом, никогда не устает. Но бывают моменты, когда перезагрузка все же нужна. Не стоит этим пренебрегать — сам учусь этому.
Снять стресс и переключиться мне помогает спорт. Это мое хобби с детства: я занимался гимнастикой, тхэквондо и спортивными бальными танцами. К сожалению, сейчас времени на все это нет. Поэтому я выбрал для себя силовые и кардиотренировки. Вдобавок я посещаю новые места. На некоторое время они отвлекают от рабочих задач и позволяют вернуться к работе уже со свежим решением.
Наконец, как бы банально это ни прозвучало, не стоит читать с утра новости (не считая отраслевых) — не надо загружать голову негативом. В первое время будет сложно, но потом войдет в привычку.