Инспираторная тренировка, сурья-бхедана и еще 4 способа дышать

MaximСтиль жизни

Идея! Дышать необычно

Если в Китае снова чихнет летучая мышь, надо заранее придумать занятия для карантина. Ведь, как показал опыт, рассматривать свои большие пальцы – это максимум на месяц. А дальше-то? Но можно, например, научиться затейливо дышать

Текст: Игнат Сахаров

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание вполне легально, но столь же непредсказуемо, как ЛСД: психика может уехать с насиженного места и уже не вернуться. То есть, как бы рекреационно оно ни выглядело, мы не советуем пробовать холотропное дыхание без участия специалиста по этой технике.

Зачем это нужно

Такое дыхание считается более физиологичным, потому что движение диафрагмы сильнее растягивает нижние доли легких и они лучше наполняются воздухом. При этом внутренние органы массируются, что улучшает их кровоснабжение. Считается, что мужчины обычно дышат диафрагмой, а женщины – грудью, но это не так. Чисто брюшное дыхание встречается только в детстве, но потом почти все переходят на смешанное диафрагмально-грудное.

Тревожное предупреждение

Ничего опасного нет, если только не станешь учиться диафрагмальному дыханию, заводя самолет на посадку.

Сурья-бхедана

Источники, обучающие йоге, рекомендуют для подготовки к этому дыханию принять позу Сиддхасана, затем сделать Джаландхара-бандху, обратить взор внутрь и держать кисть в Джняна-мудре. Но, когда мы произнесли это вслух, на стол редактора выбросилась стая дельфинов, поэтому сразу перейдем к делу. Суть метода в том, что надо вдыхать правой ноздрей, зажав левую, а выдыхать – левой, зажав правую.

Зачем это нужно

По мнению тех же йоговских источников, это дыхание стимулирует нерв Сурья-нади и левое полушарие мозга, побуждая человека к активности, улучшает пищеварение, очищает пазухи и повышает давление. Как ни странно, действительно существует так называемый назальный цикл, открытый еще в 1895 году Рихардом Кайзером, явно далеким от йоги. Суть его в том, что слизистая ноздрей попеременно набухает с периодичностью около 6 часов. То есть мы дышим то одной ноздрей, то другой. Причина пока неизвестна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маме доказано Маме доказано

Ульяна еще только начинающая актриса, но уже опытная дочь Ренаты Литвиновой

Maxim
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Орудия пыток Орудия пыток

Для допросов с применением пыток были придуманы самые разные приспособления

Дилетант
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
У «Гугла» за пазухой У «Гугла» за пазухой

Во что вкладывают деньги корпорации

Maxim
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Владимир Машков Владимир Машков

Суровый, честный мужской разговор с брутальным героем

Maxim
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Подвиг маркетолога Подвиг маркетолога

Мы собрали успешные истории бизнес-хакеров, которые нашли обходные пути

Maxim
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Симптомы будущей жены Симптомы будущей жены

Какими качествами должна обладать твоя будущая жена?

Maxim
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Юрий Колокольников Юрий Колокольников

Он сыграл в главных фильмах года: «Довод» Нолана и «Петровы в гриппе»

Maxim
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Как распознать хорошее шампанское и завести друзей Как распознать хорошее шампанское и завести друзей

Эта статья добавит фактов о шампанском и расширит твое сознание

Maxim
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Дело жизни Дело жизни

Научное определение сексуальности

Psychologies
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Как летает «Кинжал» Как летает «Кинжал»

Что такое аэробаллистическая траектория и в чем ее преимущества

Популярная механика
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Открыть в приложении