Лучшее — враг хорошего: 5 книг для борьбы с перфекционизмом
Перфекционистов принято считать лучшими профессионалами, а общество в целом поощряет бесконечное стремление к совершенству. Но у перфекционизма есть неприятное свойство: он умеет выдавать прокрастинацию за подготовку, бесконечные доработки — за высокие стандарты, а отказ от нового — за здравый смысл. В результате жизнь оказывается заполнена планами, недочитанными книгами и незавершенными проектами. В этой подборке вместе с книжным сервисом Литрес собрали 5 полезных книг, которые помогут справиться с «токсичным перфекционизмом».
«Будет трудно, пока ты себя не примешь. Новый путь к свободе от завышенных требований к себе», Стивен Гиз
Стремление сделать все безупречно часто маскируется под одобряемое обществом желание стать лучше или выполнить работу максимально качественно. На самом деле, это свойство личности лишь усиливает тревогу и заставляет бесконечно откладывать жизнь на потом.
Стивен Гиз, популярный блогер и предприниматель, предлагает не бороться с собой, а постепенно снижать планку требований. Вместо абстрактных призывов «принять себя» в книге вы найдете практические упражнения и небольшие «ритуалы несовершенства», «мини-привычки» и «мини-результаты», которые помогают перестать бояться ошибок, сравнений и чужой оценки.
Автор рассказывает, как работает разум перфекциониста, почему важно перестроить свое мышление, как справиться с прокрастинацией, вечным спутником перфекционизма. Эта книга особенно пригодится тем, кто устал ждать идеального момента, бесконечно исправлять уже сделанное и считать собственные достижения недостаточно хорошими. Главная идея книги: нужно медленно вводить новые привычки «не перфекциониста», чтобы обмануть тревожный мозг и добиться устойчивых результатов.
«Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ», Кларисса У. Онг, Майкл П. Тухиг
Психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг предлагают разобраться, где заканчивается здоровое стремление к высоким результатам и начинается саморазрушительное требование быть лучшим во всем. В основе их подхода — терапия принятия и ответственности (ACT), которая помогает не избавиться от сложных мыслей и чувств любой ценой, а научиться действовать, несмотря на них. Поэтому это, скорее, рабочая тетрадь, чем книга для беглого чтения.