Осенняя хандра, или Как радоваться жизни, когда небо плачет?
«В городе осень: и дождь, и слякоть — ну как тут не плакать, как тут не плакать?» — звучал когда‑то хит из каждого радиоприемника. Как не грустить, когда в гости приходит осенняя хандра? Как пережить пасмурные дни и что делать, когда совсем не осталось сил?
Отвечает психолог
Грусть и плохое настроение действительно могут быть связаны с тем, что солнышка становится мало. Об этом очень много говорят врачи: витамин Д, мелатонин, серотонин влияют и на здоровье, и на настроение, и на утомляемость. Рекомендации медиков тоже в общем‑то вполне известны: добавить света, увеличить физическую активность и вести здоровый образ жизни. А вот отсутствие сил может быть более сложной проблемой, чем просто реакция на смену сезонов.
Наш организм и наша психика не лежат в шкафу на разных полочках, тело и душа взаимосвязаны и очень сильно влияют друг на друга. Поэтому, первое, что я рекомендую при отсутствии сил — проверить здоровье. Такая слабость может быть симптомом как элементарной нехватки какого‑нибудь витамина или микроэлемента (например, железа), так и достаточно серьезного заболевания.
Но есть и другие причины, связанные непосредственно с психологией, и именно о них мы сегодня и поговорим.
Так что же такое грусть и зачем она нам нужна? Кто‑то может подумать, что она вредная и ненужная. А что? Прогнать ее, и будут все вокруг радостные и счастливые! Ан нет, не получится. Помните, был замечательный мультфильм «Головоломка»? Создатели мультика очень точно показали, как живут наши эмоции. Радость — это прекрасное чувство, но попробуйте представить человека, который радостен всегда, то есть все 24 часа в сутки вне зависимости от обстоятельств?
Подозреваю, что он вызвал бы у окружающих большие сомнения в собственной адекватности. У человека нет ненужных или вредных чувств. Еще в пещерные времена страх помогал нам выжить, убежав от опасности, гнев — защититься, грусть — попрощаться с потерями.
Эмоция — это наша реакция на события, которые происходят вокруг, ситуации в которые мы попадаем и внутренние переживания, которые мы испытываем.
Грусть — это реакция на утрату: будь то потеря близкого человека, расставание, утрата надежд, срыв планов, или даже разбитая чашка. Печаль помогает нам осознать: «этого больше нет», проститься и жить дальше.
Почему же грусть приходит именно осенью?
В литературе есть такое понятие — «метафоры», в психологии–«ассоциации». И ответ на вопрос «Почему мне осенью становится грустно?» зачастую скрывается именно в них.
Так, что для вас осень? С чем она ассоциируется?
Для многих современных людей осень означает завершение теплого, ласкового лета. Отпуска закончились и впереди только сырость, слякоть и много работы. Для школьников ситуация не лучше. Каникулы — это свобода, отдых, беззаботность, друзья, игры, приключения. А потом все заканчивается, приходит первое сентября, велосипеды и ролики отправляются на антресоль, и вместо того, чтобы бегать босиком по траве, ловя сачком бабочек, ребенок отправляется в школу учить математику, физику и стихи Лермонтова. Мы все родом из детства, мы десять долгих лет (в течение которых в том числе шло становление личности) вырабатывали совершенно конкретную эмоциональную реакцию на начало сентября.
С чем еще ассоциируется осень? Что олицетворяет?