10 важных витаминов при планировании беременности

ЛизаМать и дитя

Витамины для мамы

10 важных витаминов при планировании беременности

С каждым годом полезных веществ в продуктах питания становится все меньше, поэтому в этот важный период нужно сделать акцент на восполнении их дефицита в организме.

Страшилками про использование пестицидов и ГМО в продуктах питания уже никого не удивишь, а вот истощение плодородной почвы – действительно повсеместная проблема, из-за которой мы недополучаем большое количество витаминов. Количество питательных веществ (нутриентов) в привычных нам овощах, фруктах, зелени очень мало. А будущим мамочкам полезных микроэлементов нужно куда больше. Например, чтобы женщине в положении восполнить суточную дозу магния, придется съесть около 10 авокадо, 13 бананов или тазик шпината, что практически невозможно. К тому же нутриенты из продуктов питания усваиваются лишь частично.

Чтобы поддерживать нужный уровень витаминов и минералов, количество еды должно быть огромным – около 7 кг в день. Как быть? Рассказывает Меланя Маилян, врач-гинеколог, специалист эстетической гинекологии.

На самом деле на стадии планирования беременности и в новом положении женщине нужны все витамины, чтобы плод развивался правильно, а будущая мама чувствовала себя хорошо. После тщательного обследования врач может назначить дополнительно принимать витамины B1, В6, С, D, E, фолиевую кислоту, а также йод, железо, кальций, магний, цинк. Однако в зависимости от результатов анализов этот список нутриентов может оказаться еще несколько шире.

1Железо

По статистике, с неприятными последствиями нехватки железа в организме сталкиваются более 35% россиянок, обычно в первом триместре. Для ребенка это тоже не проходит бесследно: анемия у беременной отражается на здоровье ребенка на протяжении всей его последующей жизни. Также дефицит железа может привести к гипотрофии и гипоксии плода.

2Фолиевая кислота (В9)

А также другие витамины группы В. Обычно фолиевую кислоту назначают на ранних стадия беременности, либо за несколько месяцев до планируемого зачатия. Дело в том, что в отличие от других питательных веществ, витамин В9 практически не накапливается в организме. Но именно от него напрямую зависит здоровье матери и ребенка. Его недостаток может привести к отслоению плаценты, выкидышу, преждевременным родам, развитию внутриутробных патологий (нарушение умственного развития, гидроцефалия, «волчья пасть»).

3Витамин Е

Отличный антиоксидант, который помогает держать в тонусе органы малого таза, а также иммунную систему. Кроме того, витамин Е положительно влияет на развитие яйцеклетки, способствует прикреплению эмбриона в полость матки, помогает сохранить беременность на ранних сроках. Этот элемент полезен и мужскому организму, повышая активность сперматозоидов.

4Цинк

От его запасов напрямую зависят быстрый рост, развитие тканей, ДНК и РНК плода. Также он положительно влияет на нервную и иммунную системы матери, помогает бороться с инфекциями и сезонными простудами.

5Хром

Многие недооценивают значение хрома, так как он не на слуху. Этот элемент отвечает за структуру ДНК и РНК, помогает хранить неизменной наследственную информацию в генах. Его часто назначают беременным для профилактики анемии и снижения риска врожденных пороков у плода.

6Омега-3 кислоты

Недоношенные дети, рожденные до 37 недели беременности, попадают в зону риска в первые 5 лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат полезные омега-3 кислоты, которые помогают выносить малыша и исключить возможные осложнения. К тому же полиненасыщенные жирные кислоты считаются основным строительным материалом для всех клеток растущего организма.

7Витамин D

Отвечает за нормальное развитие внутренних органов и костно-мышечного скелета плода. Его недостаток может спровоцировать преждевременные роды и серьезные заболевания у малыша (рахит, остеомаляцию, врожденные нарушения иммунитета, нейрокогнитивные расстройства).

8Витамин С

Аскорбиновая кислота полезна как при планировании, так и во время беременности. Но важно соблюдать дозировку. Если принимать ее бесконтрольно, у новорожденного может развиться аскорбиновая болезнь (как реакция отмены). В правильной дозировке аскорбинка укрепляет кровеносные сосуды плаценты, снижает риск ее отслойки.

9Йод

Помогает нормализовать менструальный цикл и овуляцию, а также способствует зачатию. Во время беременности йодный баланс в организме матери способен свести к минимуму риски возникновения аномалий нервной системы плода.

10Магний

Его недостаток нередко становится причиной невынашивания беременности. Его рекомендуют принимать и до и после рождения малыша, так как он поддерживает нервную систему крохи.

С чего начать

Перед тем как отправляться в аптеку, проконсультируйся с лечащим врачом и сдай анализы. Если речь идет о планировании беременности, это стоит сделать за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия. Но не следует самостоятельно назначать себе препараты, определять дозировки – профицит витаминов опасен не меньше, чем дефицит. Передозировка нутриентами может привести к отравлению, развитию патологий у плода, протеканию беременности с осложнениями.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса

Камбербэтч и я — нормальные Холмсы. Но лучший Шерлок Холмс в истории — русский

Коллекция. Караван историй
Под Суздалем нашли печать Юрия Долгорукого Под Суздалем нашли печать Юрия Долгорукого

Археологи рассказали о результатах раскопок на селище Спасское городище-7

N+1
Искусственный интеллект в деле Искусственный интеллект в деле

Может ли развитие искусственного интеллекта угрожать человеку?

Лиза
Почему Великая Тартария — миф? Почему Великая Тартария — миф?

Разбираемся, кто и почему придумал миф о великом государстве славяно-ариев

Maxim
Принцесса, которую любят за золотое сердце: как племянница иорданского короля Айя доказывает, что внешность - не главное Принцесса, которую любят за золотое сердце: как племянница иорданского короля Айя доказывает, что внешность - не главное

Айя бинт аль Фейсал — трудолюбивая и вдумчивая принцесса хашимитского двора

VOICE
Ожерелье городов Ожерелье городов

Зарайск, Серпухов и Дмитров – три старинных самобытных города

Отдых в России
«Ковёр» на Ковентри «Ковёр» на Ковентри

«Любое нападение с воздуха на гражданских противоречит законам ведения войны»

Дилетант
Как научиться просыпаться по утрам без будильника? Как научиться просыпаться по утрам без будильника?

Как «запрограмировать» свои внутренние часы на нужный вам график?

ТехИнсайдер
Марафон выбора: как мы находим друг друга — 4 вечно актуальных принципа Марафон выбора: как мы находим друг друга — 4 вечно актуальных принципа

Почему из множества потенциальных партнеров мы выбираем одного-единственного?

Psychologies
Хозяин своей жизни: 8 аргументов в пользу одиночества Хозяин своей жизни: 8 аргументов в пользу одиночества

Даже в природе не все особи создают пару. И это тоже вариант нормы

Psychologies
Великая степь Великая степь

Великая степь была всегда, сколько себя помнит человечество

Вокруг света
Оказалось, что осьминоги умеют «на ходу» редактировать собственный геном за рекордные сроки Оказалось, что осьминоги умеют «на ходу» редактировать собственный геном за рекордные сроки

Осьминоги нашли невероятный способ защитить тонкие части своей нервной системы

ТехИнсайдер
Дело Кобе живет: как вдова баскетболиста увеличивает капитал семьи после трагедии Дело Кобе живет: как вдова баскетболиста увеличивает капитал семьи после трагедии

Как после трагедии Кобе Брайанта его вдова взяла все в свои руки

Forbes
Места знать надо Места знать надо

Как города мира конкурируют за лидеров хай-тека, науки и креативных индустрий

РБК
Совестливые люди на высоких постах с меньшей вероятностью берут взятки. Верите? Совестливые люди на высоких постах с меньшей вероятностью берут взятки. Верите?

Чувство вины может иметь преимущества для общества в целом

ТехИнсайдер
«Левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за творчество»: правда или миф? «Левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за творчество»: правда или миф?

Как на самом деле работает наш мозг?

Psychologies
Модный ресейл: как заработать на перепродаже одежды и аксессуаров Модный ресейл: как заработать на перепродаже одежды и аксессуаров

Можно ли в мире быстрой моды заработать на перепродаже вещей?

РБК
Когда не стоит возвращаться к бывшему: 5 неправильных поводов Когда не стоит возвращаться к бывшему: 5 неправильных поводов

В каких случаях не стоит давать себе и партнеру второй шанс

Psychologies
Готовимся к отпуску: как правильно чистить чемодан Готовимся к отпуску: как правильно чистить чемодан

Как правильно почистить чемодан из ткани и из пластика

ТехИнсайдер
Хлебозрелище Хлебозрелище

«Рагу Додена Буффана», или Как еда стала универсальным источником эмоций в кино

Weekend
Великий безмолвный Великий безмолвный

Кто такой Артавазд Пелешян и как он перевернул документальное кино

Weekend
Мелирование: подбор цвета, противопоказания и советы экспертов Мелирование: подбор цвета, противопоказания и советы экспертов

Какие техники относятся к мелированию и как выбрать подходящую?

РБК
10 лучших сериалов про сумасшедших, душевнобольных и психбольницы. Часть II 10 лучших сериалов про сумасшедших, душевнобольных и психбольницы. Часть II

Сериалы о том, как безумие и ментальные проблемы влияют на людей и окружающих

Maxim
Как на самом деле расшифровывается SOS Как на самом деле расшифровывается SOS

Как и когда изобрели сигнал SOS?

ТехИнсайдер
О чем вы врете самому себе: найдите ответ на этот вопрос и измените свою жизнь О чем вы врете самому себе: найдите ответ на этот вопрос и измените свою жизнь

Отрывок из книги эксперта по нарративной психологии Кори Игера «Чего я хочу?»

Psychologies
Нейросетевой коллапс: почему вскоре может остановиться развитие алгоритмов ИИ Нейросетевой коллапс: почему вскоре может остановиться развитие алгоритмов ИИ

По оценке ученых, уже скоро качество нейросетей может стремительно деградировать

Forbes
Как птицы учатся использовать звёздный компас Как птицы учатся использовать звёздный компас

Биологи связали популяции птиц, зимующих в одном районе, а гнездящихся в другом

Наука и жизнь
Это угробит вашу посуду! 9 вещей, которые ни в коем случае нельзя мыть в посудомоечной машине Это угробит вашу посуду! 9 вещей, которые ни в коем случае нельзя мыть в посудомоечной машине

Может показаться, будто в посудомоечные машины можно класть все, но это не так

ТехИнсайдер
Ледниковые прерии Ледниковые прерии

Что погубило тундростепь и мамонтовую фауну?

Вокруг света
Великий комбинатор фрагментов картины Великий комбинатор фрагментов картины

Александр Дашевский: живопись с перспективами

Weekend
Открыть в приложении