6 способов утешить подругу в беде

ЛизаПсихология

В роли жилетки

6 способов утешить подругу в беде.

Часто, утешая друзей, люди выстраивают совершенно неправильную стратегию, приводящую к тому, что человек еще больше проваливается в свое состояние. А тот, кто его утешал, разочаровывается, начинает нервничать и даже обижаться. Учимся сопереживать правильно!

1Внимательно выслушай

Это самый первый и самый важный этап.

Не перебивай, не комментируй и ни на что не отвлекайся, когда подруга будет рассказывать тебе о своих бедах. Часто человек вроде бы и слушает то, что ему говорят, но не смотрит на собеседника, занят своими мыслями и делами, отвечая на сообщения и звонки. Это воспринимается рассказчиком как неуважение к нему и его проблеме, которой он решил поделиться, как пренебрежение его чувствами и эмоциями.

Очень важно быть с человеком в контакте – визуальном и тактильном. Обязательно находись в поле зрения подруги, чтобы она видела твой взгляд, говоря о том, что ее тревожит. Человек должен чувствовать, что собеседник полностью вовлечен в происходящее.

Пока человек не выговорится, не стоит задавать ему слишком много уточняющих вопросов. Особенно если решить проблему это никак не поможет. Представь ситуацию. Подруга жалуется, как она устала от своих детей, и упоминает имя того, с кем она поделилась своими переживаниями, но тот ее не поддержал. Не нужно перебивать ее и спрашивать, что это за человек – сейчас это не важно. Такие вопросы только сбивают, перенаправляют разговор и усиливают внутренний дискомфорт.

2Не обесценивай переживания

Не злоупотребляй фразами вроде «Ничего страшного», «Не переживай, такое часто случается».

Важно, чтобы слова, которые ты произносишь, были не общими, не универсальными «для всех». Например, подруга рассказала тебе об измене мужа. Что ей дадут такие штампы, как «Все будет хорошо, никуда он от тебя не денется» или «Ой, да все мужики бабники»? Подобные фразы для нее бессмысленны, ведь она воспринимает произошедшее как трагедию. Возможно, в данный момент ей кажется, что ее жизнь кончилась, весь ее мир рушится. Да, она будет жить, есть и спать, ходить на работу, но что при этом она будет носить в своей душе?

Твои слова должны быть адресными, предназначенными именно подруге – она должна чувствовать это, «узнавать в них» себя. Подчеркни какие-то ее качества, достоинства: «Ты красивая, интересная, умная, решительная...» Также можно напомнить о людях, на которых она может опереться: «Я всегда с тобой, а вместе мы найдем выход из любой ситуации», «У тебя есть мама/дети...» Подбирай слова, факты из ее прошлого и настоящего, которые могут ее поддержать, которые она усвоит и воспримет.

На этом этапе не надо делать акцент на том, что, по твоему мнению, подруга сделала не так. Виновата она в случившемся или нет – это твой близкий человек, который, как и все, имеет право на ошибку, собственное видение и на попытку исправить ситуацию. Даже если ты понимаешь, что она поступила неправильно, не нужно сейчас доказывать ей это. Порой указание на недостатки и неверные действия приводит к тому, что между собеседниками образовывается целая пропасть.

3Помоги увидеть перспективы

Успокой ее, дай выговориться и помоги обозначить цель.

Рассуждай вместе с ней и планируй шаги, которые нужно предпринять, чтобы выйти из проблемной ситуации и жить дальше. Таким образом ты дашь ей понять, что эта цель реальна, осуществима, поможешь настроить ее мышление на поиск вариантов, возможностей. Не позволяй ей опускать руки и плыть по течению.

Предположим, подруга потеряла работу и просто в шоке от этого, не знает, на что она завтра будет жить. Обсуди с ней конкретные действия, которые она может предпринять. Помоги ей составить резюме, посоветуй обратиться в службу занятости, поговорить со знакомыми по поводу трудоустройства, найти временную подработку. Скажи, что при любом раскладе не дашь ей умереть с голоду. Главное – не погружаться в печаль, не бездействовать, не думать, что шансов найти работу у нее практически нет.

4Переключи ее внимание

Бесконечно расстраиваться и переживать невозможно.

Человеку нужно делать паузы, передышки, чтобы восстановить свои силы и ресурсы, которые необходимы для преодоления препятствий. Займитесь какими-нибудь приятными делами, которые нравятся вам обеим. Это могут быть танцы, катание на лыжах-коньках, вкусная еда, хорошие сериалы, сеансы массажа, косметические процедуры – что угодно. И, конечно, хобби: рукоделие, рисование, игра на музыкальном инструменте. Все это благотворно воздействует на психоэмоциональный фон.

Отвлечься от проблем и успокоиться хорошо помогают рутинные дела – генеральная уборка с мытьем стен и окон, глажка штор и разбор антресолей, ремонт, перестановка мебели, приготовление еды – можно делиться с родными, угощать коллег. Отлично спасают свежие впечатления, яркие события, поездки и знакомства – все то, что может принести положительные эмоции и новый взгляд на жизнь. Но если подруга не готова путешествовать или общаться с малознакомыми людьми, не настаивай.

5Будь осторожнее с советами

Вместе проанализируйте те ошибки, которые совершила подруга (если она и сама уверена в том, что ей стоило бы поступить по-другому).

Подумайте, какие шаги привели к данной ситуации. Помоги подруге сформулировать то, что она может исправить, чтобы в дальнейшем не оказаться в подобном положении.

Не переводи разговор на себя, даже если очень хочется. Подруга позвала тебя, чтобы ты выслушала ее, а не наоборот. Если ей интересен твой опыт в этом вопросе, она сама задаст вопросы. Иногда бывает так, что человек приходит помочь, а в итоге сам начинает жаловаться на свои проблемы, и ситуация переворачивается.

Не навязывай свое мнение – оно может не подходить к конкретной ситуации или просто не вязаться с характером или мировоззрением твоей подруги. Важно не переусердствовать с наставлениями и уж тем более не давать советов, если тебя об этом не просят. Конечно, мы не должны держаться в стороне от проблем наших близких, уклоняться от помощи и участия. Но не строй из себя всезнающего аналитика и психолога. Нередко люди дают советы, не задумываясь, насколько они применимы в данном случае, принесут ли пользу – смогут ли успокоить, придать сил и уверенности, подведут ли к верному решению. Им кажется, что они сделали благое дело, поддержали человека в беде. А то, что их помощь может оказаться медвежьей услугой, им и в голову не приходит.

Когда мы кому-то что-то советуем, то тем самым берем на себя долю ответственности за происходящее. Разумеется, каждый должен принимать решения сам – вне зависимости от того, что ему говорят другие. Тем не менее, чтобы тебя не сделали крайней, обвинив во всех смертных грехах, стоит хорошо обдумывать свои слова, рассматривать ситуацию со всех сторон и стараться избегать категоричности. Для наглядности приведем довольно жесткий пример. Подруга поругалась с близким родственником, и они перестали общаться. Ты советуешь ей и дальше стоять на своем, не уступать. Но тут ее родной человек уходит из жизни... Представь, как она будет винить себя за то, что не успела помириться с ним. А как будешь чувствовать себя ты, даже если она тебя ни разу не упрекнет?

6Обнимай подругу и утешай

Иногда лучший способ помочь – это молчание и объятия.

Когда мы молча выслушиваем дорогого человека, обнимаем, а потом говорим, что мы рядом, готовы помочь и примем его в любом состоянии, происходит эмоциональное сближение. Просто войди в положение подруги, дай понять, что понимаешь ее, ты на ее стороне. Когда мы разделяем чувства и эмоции близких, это и есть та помощь, которую так хотят получить все нуждающиеся в утешении.

Не углубляйся

Не нужно входить в переживания подруги слишком глубоко. Если ты это сделаешь, то рискуешь «посыпаться» вместе с ней, а значит, и не сможешь помочь.

Сопереживая, не нужно забывать о себе и собственных проблемах, становиться постоянной жилеткой для подруги в ущерб своему комфорту. Многие люди пользуются этим и словно забывают, что у помогающих им людей есть своя жизнь. В итоге, если им когда-то в такой помощи отказывают, они обижаются, упрекают и даже устраивают истерики. Помогать близким важно и необходимо, но даже помощь хороша тогда, когда ее оказывают в меру.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Осторожно: гормоны стресса! Осторожно: гормоны стресса!

Как не позволять стрессу взять над тобой верх?

Лиза
Трудоустраивайся поудобнее! Как найти, соблазнить и занять работу мечты Трудоустраивайся поудобнее! Как найти, соблазнить и занять работу мечты

Как в этом огромном мире разнообразных работ найти свою идеальную работу

Maxim
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Самые противные вредные привычки: этот список поможет понять, с чем тебе пора попрощаться Самые противные вредные привычки: этот список поможет понять, с чем тебе пора попрощаться

Список самых опасных вредных привычек, которые пагубно влияют на здоровье

Playboy
Умудренная опытом Умудренная опытом

Что делать после удаления зуба мудрости?

Лиза
«Мне не в чем оправдываться» «Мне не в чем оправдываться»

26 декабря 2020 года в возрасте 98 лет ушёл из жизни Джордж Блейк

Дилетант
Изгнание злого духа Изгнание злого духа

Откуда берется внутренний критик и как с ним бороться

Лиза
Можайский, Сантос-Дюмон, братья Райт: кто первым изобрел самолет? Можайский, Сантос-Дюмон, братья Райт: кто первым изобрел самолет?

Кто же из пионеров авиации был самым первым?

Популярная механика
Сколько общения нам нужно на самом деле Сколько общения нам нужно на самом деле

Надо ли часто встречаться с друзьями и родными?

Psychologies
Роман с комментариями. О новом издании «Итальянских впечатлений» Василия Розанова Роман с комментариями. О новом издании «Итальянских впечатлений» Василия Розанова

Сергей Николаевич изучает путеводитель по Италии

СНОБ
Точный расчет Точный расчет

Учимся составлять финансовый план на год и переводить мечты в цели

Лиза
Это не шутки: 5 симптомов ЗППП, которые нельзя игнорировать Это не шутки: 5 симптомов ЗППП, которые нельзя игнорировать

На эти симптомы опасно просто махнуть рукой

Playboy
Правила жизни Дэвида Линча Правила жизни Дэвида Линча

Дэвид Линч: я узнал все в своей жизни потому, что решил попробовать что-то новое

Esquire
Как выбрать правильное обручальное кольцо: 3 лайфхака для жениха и невесты Как выбрать правильное обручальное кольцо: 3 лайфхака для жениха и невесты

Эксперт дает советы по выбору обручальных колец

Cosmopolitan
Порно-реванш: почему мужчины делятся интимными фото и видео бывших подруг Порно-реванш: почему мужчины делятся интимными фото и видео бывших подруг

Разобрались, почему мужчины устраивают порно-месть своим бывшим девушкам

Psychologies
«Неоднозначная репутация может покупателя отпугнуть»: как Алексей Тулупов зарабатывает и на продаже элитного жилья, и на хлебе «Неоднозначная репутация может покупателя отпугнуть»: как Алексей Тулупов зарабатывает и на продаже элитного жилья, и на хлебе

Как хлебокомбинат «Коломенский» приносит Алексею Тулупову 12 млрд рублей в год

Forbes
Тайский бренд обвинили в использовании труда обезьян для сбора кокосов — продажу товаров остановили 28 тысяч магазинов Тайский бренд обвинили в использовании труда обезьян для сбора кокосов — продажу товаров остановили 28 тысяч магазинов

Chaokoh использует труд обезьян на фермах в Таиланде

VC.RU
К сердцу прижмет: как отмечают ромашковую свадьбу К сердцу прижмет: как отмечают ромашковую свадьбу

Ромашковая (или фаянсовая) свадьба предшествует 10-летию совместной жизни

Cosmopolitan
Дальние родственники. Европейские наследники Jeep Дальние родственники. Европейские наследники Jeep

Одни копировали его полностью, другие только внешне

4x4 Club
10 нетривиальных мест, куда надо съездить заядлому рыбаку 10 нетривиальных мест, куда надо съездить заядлому рыбаку

Рыбалка – это не только спортивный азарт, но и изучение страны

GQ
9 причин обратиться к психотерапевту (он может тебе помочь) 9 причин обратиться к психотерапевту (он может тебе помочь)

Не стоит недооценивать серьезность проблемы и откладывать визиты к психологу

Playboy
Листая видеоподборки. Почему Путин и Навальный живут в разных странах Листая видеоподборки. Почему Путин и Навальный живут в разных странах

Российская власть существует в собственном мире

СНОБ
Роберт Мур: Следы и тропы Роберт Мур: Следы и тропы

В книге «Следы и тропы» Роберт Мур рассказывает, какие секреты хранят тропы

СНОБ
Обманывает ли меня фитнес-трекер: как работают программы подсчета сожженных калорий Обманывает ли меня фитнес-трекер: как работают программы подсчета сожженных калорий

Разбираемся, как фитнес-трекер считает калории и не обманывает ли он вас

Популярная механика
Словно вторая кожа: как отмечать кожаную свадьбу и что на нее дарить Словно вторая кожа: как отмечать кожаную свадьбу и что на нее дарить

Отпраздновать кожаную свадьбу, несомненно, стоит! Объясняем, как это сделать

Cosmopolitan
Мстительница эпохи #MeToo: какой получилась черная комедия Мстительница эпохи #MeToo: какой получилась черная комедия

«Девушка, подающая надежды» — радикальный микс триллера и черной комедии

Esquire
7 отличных сериалов 2020 года, которые вы пропустили 7 отличных сериалов 2020 года, которые вы пропустили

Об этих сериалах мало писали и говорили, но они, тем не менее, достойны внимания

Esquire
Всем по потребностям: возможен ли мир без коммерции после 2020-го Всем по потребностям: возможен ли мир без коммерции после 2020-го

Крах капитализма в том виде, каком он есть сейчас, неизбежен

Forbes
Спину прихватило! Спину прихватило!

Причин боли в спине множество. Как не пропустить тревожные сигналы?

Лиза
4 фразы, которые сигнализируют о неблагополучии в отношениях 4 фразы, которые сигнализируют о неблагополучии в отношениях

Психолог: эти высказывания свидетельствуют о токсичности вашего партнера

Psychologies
Открыть в приложении